您好，我是壹心理首批心探教练summer糖糖，在提问区看到了你的提问，从提问描述中看到你的主要困惑是自己在同学之间的人际关系相处之中出现的困扰，这一类困扰也是我经常在咨询中遇到一些困扰，在此与你分享一些要点。
【如何理解自己内心的恐惧感？】
我注意到你描述自己在与她相处时，会害怕这位女生会生气，这种感受给自己带来很多的困扰，一方面因为内心的恐惧和担忧，不想与她进一步相处，另一方面不相处又会进一步促进担忧的加重。
对于内心的担忧与恐惧，我想这是因为自己的内心过多的在意与关注他人的想法与感受，这其实本来是一种好的想法，但是如果过于敏感，往往又会给我们带来麻烦，因为我们总是会担心这，担心那，让自己无法做出决策。
【如何理解对方的表达方式？】
那么，我们来看看如何重新理解对方发表达方式呢？
其实，这位同学的人际关系相处模式（强硬的表达方式），与你一样，也是在从小的原生家庭中的一种习得。
如果我们回到她的过去，你会发现，她也许很少受到父母的关注，因此需要通过强硬的表达方式来让父母关注到她，这是她从小生存的一种应对策略。
站在这个角度，你就可以知道，她的态度不管如何，她的情绪不管怎样，都是过往在原生家庭中的一种关系模式的重现，在新的环境中，她仍然习惯性想要通过这样的表达来引起大家的关注。
当你这样理解她时，我想内心的感受就会变为一种同情与理解。
当她表达强硬与愤怒时，你可以尝试与她这样交流；“我知道你现在很愤怒（表达真正的看见），但是你知道吗？每当你用这样的方式对周围人说话时，都会让我们感觉不舒服（陈述事实），我能够理解你这样的表达是因为过去的一些原因（表达理解与包容），不过我希望你能在与我们交流中真实的表达自己的想法，少一些强硬与愤怒，因为我们都能理解支持你（表达意愿）。”
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