题主您好，我是心理咨询师义淇，看到了您的提问，很愿意为您分享一些我的经验。
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★在我接触过的许多案例中，当一个人说“应该”的时候，这个“应该”的标准通常都是由他人定义的，我们只是认同了他人的定义，并以此来要求自己而已。
★但如果我们潜意识的某些部分并不接受这个标准，就容易出现您现在这样的状态，知道应该做但又不做，到临睡时又开始懊恼。
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【可能会管用的建议】
▲1.觉察“应该”的背后，都有哪些人在。
＃例如，最早期的时候，谁常跟我们说“应该”要怎样？
▲2.觉察身体感受。
＃当我们无法控制自己去做那些“应该”的时候，可以尝试不去控制，只是去感觉，如果我们可以不再需要做那些“应该”，身体会想要做些什么？
＃有时候，身体可能会选择什么都不做，但“什么都不做”可能也正是身体想要“做”的。
▲3.保持着觉察，去做身体喜欢做的事。
＃有时，我们以为自己没有方向，但其实，潜意识通常都是自带方向的，因为不论如何选择，或者是要不要做选择，我们都会度过自己的一生，本能的应对通常都是潜意识的。
＃去做身体喜欢做的事情，其实就是在顺应潜意识，保持着觉察，其实是在尝试着去理解潜意识，理解我们为什么想要那样做。
＃而只有对自己的潜意识足够了解，才有机会做到减少内在冲突。
▲4.记录自己做了哪些“应该”，以及是什么情况下做的。
＃这也是理解潜意识的途径之一，更全面的认识自己的潜意识，不仅需要看到抗拒的部分，也需要看到合作的部分。
＃多创造出有利于合作的条件，也就更容易促进自我的和解了。
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★以上这些，都是生活里可以用的调节方式，但每个人跟自己潜意识的连接状态不一样，有些人生活化调整就能有效改善，有些人则需要更专业的技术运用或者是系统调整才能有理想效果。
＃因此，题主可以自己试试，如果找不到感觉做，或者是做了效果不理想，可以选择做正式的系统咨询，相信会有好的助益。
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我是研究潜意识深层疗愈的心理咨询师义淇，希望能对您有所帮助。
每天感叹时间流逝太快，却不珍惜怎么办？
5个回答
01-18
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知道自己应该做什么，但是有时间的时候就刷手机或者发呆度过，到了临睡前发现还有好多事没做又开始懊恼，总是这样恶性循环，不想要这样继续生活，应该怎么改变自己呢？
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