题主你好，我是初心归途。

看了题主的问题描述，感受到题主内心的愧疚冲突，陷入无助的痛苦。同时，也感受到了题主内心也有很强烈的改变意愿，这点相对于很多同龄人来说已经超越他们了。

大学之前，我们大多数人都是被计划好的，幼儿园升小学，小学升初中，初中升高中，高中升大学。我们不需要考虑太多，只需要按着计划，在老师的监督管理下一步步进行。

突然间走入大学，没有人再天天管着我们，身边的人也都在各种玩，没有人会主动引领你往下走，所以很容易陷入迷茫。

【说点毕业生现状】

普通大学的学生，如果在学校期间没有很好利用好在校时间，去规划自己的未来职业，毕业后一般都会陷入职业迷茫。短则两三年，有的可能七八年还是在摇摆阶段。

不喜欢的工作提不起劲，没法全力以赴。自己喜欢的工作，可能因为之前的迷茫而没有准备好。然后，又被迫选择自己不喜欢的工作，影响心情，没法静下心学习，然后，没法为自己喜欢的工作储备知识。又陷入迷茫冲突…

【为什么大学时间重要？】

大学的重要性不只是体现在专业知识的学习(很多人毕业后不会从事本专业)，更重要的是自我认识。

大学有大量的完整时间，如果能尽快的了解自己的优劣势，找到自己感兴趣的方向，及时为其做准备，未来将会顺利很多。

【怎么了解自己？】

市面上很多职业测评，九型人格，人格测评等。

通过测评了解自己的优缺点，看看自己有什么优势，再结合职业推荐发现自己感兴趣的职业方向。如果有多个，可以用排除法，问问自己如果自己的人生只剩下几年自己有足够的金钱，自己最想做的是什么？这种方式能够帮你定位目前内心最渴望的方向。

方向定位好后，可以到招聘网站看看从事该职业的具体岗位要求，学历？技能？证书等……

然后，根据实际情况设定满足该职业的学习计划，也可以找相关行业的前辈沟通请教，他们会给你更直观的反馈。

【重点？】

无论说再多，没有行动肯定不行。

之所以迷茫，是没有找到价值感，没有找到意义，没有找到自己的兴趣点，没有去想自己想要成为什么样的人，想做什么样的事，想过怎样的生活。……这些是激发行动力的重要部分。

毕业(或者研究生毕业)后，最重要的事情是找到一个方向，用3-5年成为专业的人。让自己有生存能力，即使未来有变动，也算是给自己留的后路。那时心理也不会太恐慌迷茫。(创业也算是)

想一想自己成为了自己想要成为的人，再想想这个过程有什么困难，把解决困难的计划给细化，大的任务变小的。一步一步稳扎稳打。


迷茫，痛苦并不是坏事，它们构成了生命的张力，提醒我们人生有更有意义的事情等着我们，需要我们去发现和行动。

带上初心，踏上归途。
成长路上，我们一起。
我是初心归途，希望对你有帮助，祝好运。

根据很多调查也可以看到的确有很多大学生在进入大学后就开始颓废的现象，你现在听不懂上课内容也是挺让人觉得担忧的呢，因为大学生首要任务是学习而不是玩手机呢，你开始担心自己挂科，但是你的行为却无法自我控制，这种自我控制能力就是我们所说的意志力，如果意志力低落就要去重点提升意志力噢。

同时也感觉很揪心看到你现在出现的学习效率低下控制力下降的问题啊，不知道你曾经是否出现过学习效率很高的情况呢，那种情况通常是在什么情况下发生的呢，或许这都是可以进行讨论的，你是否也有那种为了学习而义无反顾的冲劲动力呢。

ㄛ到大学突然感觉颓废不喜欢这样假期懒散
ㄛ大学管太松了立了许多目标你听不懂老师
ㄛ你上课偷玩手机手还是不停的玩泄气颓废

∩∩∩泄气
∩∩∩颓废

学习可以使我们快乐，学如逆水行舟，不进则退，树立终身学习的态度是动力来源，了解到你喜欢上网找同学聊天聊好久熬夜玩必然会影响你的精力情绪呢，事实上你好不容易考上了大学，你也不想辜负重要的人吧，这种自责且玩着的行为或许并不是可持续的行为呢。

●●●作用自身的自责情绪让自己愿意觉醒

或许可以尝试问问自己『我为什么要学习呢』，我是为了父母还是为了自己在学习，我在学习的时候在想些什么。是不理解吗还是分心呢，是不是还有其他没有解决的问题在心中呢。

⊙⊙⊙你的内心是否在思考什么事情
⊙⊙⊙学习的时候你的情绪是怎样的

♣♣♣梳理好内心未解决冲突集中精力学习

有空的时候可以想想是不是每次学习难以集中注意力脑子不受控制，你的目标是不是有点相对太高了，你的计划能否再重新调整为自己可以实现的，你所说的懒散颓废主要表现在『玩手机』吗，你可以看到是否还有其他事情在困扰你，我们的注意力是非常重要的认知资源，能够专心致志做某件事情还是非常棒的。

如果在在从事非常需要脑力体力协作运行的事情时，脑袋里在想紧张情绪成功与失败或者各种萦绕事情，难免手中的事情会受到牵连呢，如果你需要集中注意力也要考虑尽量减少电脑的使用，自己写下来的东西会学得更好，还要避免使用手机等电子设备，并且使用电子产品后需要之前休息十分钟。

学习可能会令人生畏让人气馁，尤其是在开始没有效率想到难过或者困扰或者懒散念头等的事情的时候，请尝试理解困难是会发生的，可以去确定不同任务的优先级，不懂的可以搜索或者询问老师同学让自己能够通过与过去的自己对比来增加竞争意识，能够听懂多少就多少，剩下的也可以自习。

我们还发现阅读是专注学习的好方法，不要被自己所处的环境分散注意力，如果你在嘈杂的公共场所或者寝室学习，请购买一些高质量降噪耳机，总的来说你需要根据自身具体情况来提高效率，效率对于每个人的情况都是不同的要因人制宜，大学也是人的分水岭，进入社会的过度阶段，一个人的境界也是可以从这里看出来的，你可以仔细思考自己的五年后生活，加油哦。







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