女,考研二战生,状态不对,如何舒缓巨大的压力? 2个回答

08-23 143 阅读

女,考研二战生,或将三战
晚上睡不着长达十多年,曾经以为是精力旺盛不需要睡那么多,后来发现困得不行仍旧睡不着
去年五月开始因为需要陪伴躁郁症的两个妹妹【不是亲生,无法见面】逐渐发现自己状态不对,及时去看了心理医生,医生说是抑郁情绪问题不大
原生家庭有巨大问题,再加上后来遭遇重大变故,再加上一些无法说的特殊经历,抑郁情绪开始往抑郁症发展,但没到吃药的地步
因为现在不信任咨询师所以没再找咨询
曾经用过并且有效的缓解压力的办法有:
1.自残【后来答应男朋友了就再也不这么做了】
2.自慰或者看黄片【因为超过了一定的频率觉得不太好主动戒掉了】
3.听歌唱歌【后来逐渐没用】
4.大哭一场【后来逐渐没用,但是会无意识的流泪】
5.玩游戏,看书,写文章【后来逐渐不感兴趣,并且极端影响做事效率就放弃了】

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