如何走出“故意把自己的情绪弄低”的状态?

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2020-08-06 1157 阅读

我是个15岁的女生。我感觉我有一种情况(这种情况我从小到大都经常出现,一年前因为一些原因渐渐没有了。最近感觉又有出现的征兆,比较担心。),就是我好像会故意去拉低我的情绪,故意去把我的情绪往下推。在这个状态下,我会想去看一些关于疾病的科普文章,然后刻意在文章中揪一些自己有的类似的症状,之后看着这些症状自怜。
会故意把自己弄成一个很柔弱很无助、很悲伤厌世的样子,会想让自己得一些病。故意照着一些心理疾病的症状做。

我觉得这可能是因为我有消极完美主义(比较严重),想要用上述这种状态来回避内心疯狂的自我批评,还有就是在这种“失控”的状态下,我可以不用达到自己的高标准。另外可能是这种状态会让我得到一些同情?

具体我为什么会有这种状态我也不是特别的清楚,也不确定我的分析是否正确。请问大家可以给一些解决的办法吗?我不想陷入这种状态,不想被这种状态控制,不想成为以前那个又低自尊,又有受害者心理的自己。

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