如何在超越自我的同时，保持接纳自我？

（比较长，建议小心食用哦）

我们先用做阅读理解的方式分析一下题主的描述。
1）“一方面我为自己的即将开始的忙碌和成长的过程感到欣喜，一方面又因为庞大的学习内容，让我觉得压力很大。”         

这句话我做一下简化（简化的原因是从语法的角度去分析，题主的原句是存在语病，而这种语病的出现可能正是内心状态的一个投射，为了便于理解，我们对原句子稍作简化，便于理解）。简化后大致就是，“我为即将开始的忙绿和成长的过程欣喜，但学习内容太多了，我觉得有压力”。而这个句子的背后则隐藏着一个逻辑，那就是“学习的内容太多了，这个过程会很辛苦，对此我觉得很有压力”。换言之，题主可能已经有意无意中就一定把学习过程贴上了“学海无涯苦作舟”的标签。那么也就，自然而然的可以发现，这里和句子的前半部分“我为即将开始的忙绿和成长的过程欣喜”相矛盾了。我们可以做一个一般性的推论，真正让人欣喜的不是即将开始的忙碌和成长的过程，而是“我要开始忙碌”这个信念带来的自我价值感和预期中“学习结束时实现的成果”让人欣喜。至于在开始和结束之间的过程，实际上让人鸭梨山大的存在。

 综上，题主这句话或许可以被分解成：

        a.我决定要让自己忙碌起来，这说明我是一个积极上进的人，我的自我评价上升了，所以我感到欣喜。

        b.通过学习，我会成为一个更优秀的人，想到那个优秀的自己的样子，就让人觉得欣喜。

        c.要学习的东西那么多，一定很辛苦吧，一想到要过上那么辛苦的生活，就让人觉得好有压力。

        很显然，这是一个典型的趋避冲突。就好像我决定要去爬山，想到在山顶一览众山小的豪情，心中就激动不已，恨不得快些开始爬山，但是抬头一看蜿蜒绵长的山路，这一路上的辛苦不言而喻，又让人很不想踏上这条路。这大概就是一种，我想欣赏山顶的风景，但是又不想累死累活的爬上去的矛盾。可惜的是，学习这件事不像爬山，不存在缆车这种东西，也就导致了这一矛盾难以解决的情况。
2）“我觉得我不太想定非常详细的学习计划，这会让我觉得很痛苦而放弃学习。” 

       这句话表达的意思大概就是，“详细的学习计划会让我觉得很痛苦，而为了逃避这种痛苦，我会选择放弃学习”。但是我们没有办法明确地知道题主所谓的“痛苦”具体指什么，是头疼，胃疼这种身体上的痛苦，还是心理上的某种由于认知或情绪引起的痛苦。当然这里我们会更倾向于是后者，这种痛苦可能是因为，面对详细的学习计划，发现每天要花很多精力去学习，会很辛苦，所以出现了不想学习，想放弃的想法，但是这样的想法出现的话，我们的自我效能感就会下降，出现类似于“没用、懦弱、不能吃苦”之类的负性评价，正是这种负性评价让人感到痛苦，为了回避痛苦，就会感觉放弃学习这件事，以此来维持自尊。这也就解释了为什么会不想去指定详细的学习计划。这和某些想学习画画的人在开始之前会很在意自己要用到的工具，花很大的精力去准备工具，却迟迟不开始画是一样，本质上都是一种逃避。
3）“但是没有一个比较好的计划，我又会出现心里疲惫，因为学的内容太多而焦虑。”

        这句话基本说明题主理性上认识到了没有计划是会引起问题。这其实主要就是因为没有计划的学习，我们就缺少了一个对学习过程的反馈，而没有反馈会加重我们心理上的疲惫感和焦虑感，从而导致了放弃。

至此，我逐句分解了题主第一部分的描述，而应对上述的情况，其实只要记住一条原则就可以，那就是不要想着一蹴而就。其实这种情况在很多人身上都可以看到，那就当我们要针对一件事情做一份计划的时候，我们会力求把这份计划做的尽善尽美，比如我们要学习英语，然后做计划的时候，可能就会从早上起床开始，一直到晚上睡觉之前，按照各种各样学习英语的安排，但是实际情况往往是很难去实现，于是乎，我们的自我效能就下降，就觉得自己不行，学习英语这件事也就不了了之了。

所以，在一开始的时候，放下那种完美倾向吧，学习的关键其实不在于你的计划有多好看，关键的是开始去做。不要想着把所有的精力都用在学习上，只要每天能保证一段时间的学习，就已经是一个很良好的开端了。此外，要学会设定小目标，积极获取反馈。不要一味的输入，要时不时对自己的输入效果做一个评估，了解一下效果，每当你得到一个“我掌握了这个知识点”的反馈，你就会有更大的动力继续下去。而比较好的评估方式，就是输出。这也是我自己在使用的一个方式。比如我前面用阅读理解的方式去做分析，其实就是对自己最近接触到的NLP（神经语言编程学）的一个尝试性的输出。

以上是第一部分，下面，我们主要针对题主提及的接纳自我和超越自我做一个分享。

首先，按照题主关于接纳自我和超越自我的关系描述，二者似乎是相互冲突的。

题主提到了“更好的成为自己”，似乎存在一个真正的自己，他的身上可以包含了好的一面和不好的一面，只有接纳了自己的好的一面和不好的一面之后，才能成为那个真正的自己。那么，现在的题主不是真正的自己么，不是的话又是谁呢？

同时，题主也提到了“成为更好的自己”，并且这需要否定掉自己的一部分，想来就是指否定掉不好的一面了，也就是说这个所谓更好的自己是只有好的一面，没有不好的一面的。所以我们是不是可以理解为超越自我就是为了成为所谓的完人，但是这个概念真的经得起推敲么，只有的好的一面，没有不好的一面的人究竟是什么样的。一个人为了救治自己的妻子，去药店里偷药，那么他到底是好还是坏？

其实，从题主的语言表达中，我隐隐能感觉到，题主看待接纳自我和超越自我的概念时，更偏向于形而上学的观点。但是实际上，如果对自我没有一定的了解，做不到接纳自我，那么完善自我以及超越自我根本就无从谈起。自我从来都应该是一个完整的、独立的概念，不管是过去的自我，现在的自我，未来的自我，又或者是所谓的好的自我和不好的自我，都只是自我在不同的情况下的所呈现出来的样子，所以我们需要以连续、变化的视角去看待自我，而不是孤立的、静止的视角。

这样说似乎过于理论化了，简单来讲，就是我们接纳自我和超越自我是不冲突的，接纳自我是超越自我的前提。一个人只有接纳了自我，承认了自己身上存在不好的一面，才会有可能去改变这些不好的地方，进而实现超越自我。对于那些没办法接纳自我的人，他们会做的是用各种办法来掩盖、否认自己不好的一面（不管有意识或者无意识）。就好像一个不承认自己得了心脏病的人是不会去看医生的，更不要想成恢复健康了。

所以，接纳自我不等于放任自己不好的一面不管，超越自我也不等于说改变自己不好的地方就是否认自我。否认自我在于回避、抛弃，这样做的结果是自我不完整了，而超越自我是把不好的方面变好，这个过程中自我发生的是变化而不是缺失。

题主纠结在了超越自我和接纳自我的问题上，可能一定程度上也是一种想要回避的潜意识表现，可以好好体验一下这背后的意义哦。

今日份的输出完成啦。祝好！

这位朋友，你好！看了你的描述，个人觉得你这个问题问得非常好！的确，从表面上看，【接纳自我】和【超越自我】是相互矛盾的！前者容易导致【安于现状】【沉沦堕落】，后者又容易引发【完美主义】！

但是，我个人认为，这二者完全可以进行【整合】！举例来说吧！我曾经见过一些双手缺失的人，练就了用脚或嘴巴写书法、绘画的本领；古时候，许多双眼目盲的人，成为了有名的乐师（例如，春秋时候的师旷）；不识字的慧能，成为了一代禅宗大师；盲聋女海伦凯勒成为了著名的作家......从常人的眼光来看，他们都是有【残缺】、【不完美】的！但是，他们能够坦然接受自己的【残缺】或【不完美】，接纳自己所拥有的外在客观条件，不去埋怨自己的父母或出身或“老天爷”！与此同时，利用已有的外在条件充实并发展自己，变【不利】为【有利】，化【消极】为【积极】，这就是【超越自己】！换言之，外在的客观条件我无法改变，但是我能够改变自己对于外在客观条件的【看法】【评价】，努力把这些【不利条件】变成我成长的【养料】！没有【手】，就把【双脚】的功夫练好；没有【眼睛】，就把【耳朵】的听力发挥到极限；没有【文化】，就把自己的【心灵】敞开，用一颗天真无邪的心去【体悟】自然、体悟【大道】！

总而言之，所谓的【超越自我的同时，保持接纳自我】，归纳起来就是：接纳外在的【不完美】，超越内在的【设限】！最后，推荐你去看一本书《人生不设限》！希望能帮助你！

从来就没有完全不接纳自己的人。

所以弄明白现在想要接纳的，是自己的哪一个部分哪一种特征。