看起来你自己对自己的讨好型人格有很多反思，关于原生家庭的影响，你自己的成长历程，你的情绪和感受……有这些反思和观察，是非常可贵的，对于解决心理问题也很有利，为你点个赞。
可以看到，因为从小和爷爷奶奶长大，爷爷奶奶宠爱所以一些事不会做，来到爸妈这里，弟弟比较小比较受宠，你似乎像外来的一样，还被严厉要求……这样而没有安全感，想讨好人来获得称赞和关注。
除了安全感，可能还缺乏稳定的自尊、自我肯定，想通过别人的肯定来获取自我肯定，害怕被人挑剔攻击或无视。因此连负面情绪都要隐藏起来，自我消化，笑脸对人。感觉是一个失宠的小女孩，努力表现自己好的一面，去讨好别人，隐藏自己的脆弱、情绪和需求，可能是在保护自己，怕别人不会来照顾你。真是不易，抱抱你。
不知道你有没有自卑。也就是缺乏稳定自尊（能稳定、客观地认识自己的优缺点，不会因他人的批评否定而轻易否定自己），可能会和抑郁挂钩。但你说有时还会忽然心情高涨，听起来又有轻微的双向情感障碍，忽而抑郁、消极、疲倦，忽而自负、精神、易激惹，不知道你是否这样。
你现在和家人的关系如何呢？和妈妈和弟弟和爸爸的关系？你说家里会爆发争吵，你会去劝架，看起来一般不会波及你，他们是不是和你的关系还好呢？但你好像有强迫自己去劝架，安慰双方，自己筋疲力尽，忽视了自己的需求。你说讨厌吵架和暴力行为，不知道这种经常吵架的情况具体会让你有什么感受呢。
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不论如何，你需要慢慢学着去照顾自己的感受和需求。把自己当做自己最需要讨好的那个人。如果别人可能会忽视你，可能会批评你，那你如果也这样对自己，自己该多么可怜啊。所以你自己可以来做那个小时候缺位的、理解你宠爱你的父母，对自己好，把大多注意力和爱放在自己身上，在自己有情绪的时候安抚自己，在自己有困难的时候理解自己，在自己做的好的时候大加称赞自己，在自己有合理需求的时候就努力去满足它，哪怕要牺牲对他人的讨好。
如果你不知道具体怎么做，你可以设想一下，一个完美的、无条件爱着你的父母会怎么做呢？我想这个还是很容易设想的。
但都不要着急，这是要慢慢去学习的，把旧有的模式替换为新的积极的模式，是需要时间的。学着去爱自己是人生重要的课程。
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