身心压力过大导致睡眠不是很好,有什么办法调节? 13个回答

04-15 1117 阅读

曾经确实是因为经历,身心压力过大,而导致睡眠不是很好,睡前思虑过度,所以到点了也无心睡觉,然后自己也通过很多方法来调节,睡前的两个小时前会去散步散步,然后回家后会整理思绪,写一下日记,,做冥想练习,很快就困了,但是我每天晚上都做梦,这个情况已经持续很久了,第二天起来会感到没睡够而精力不够,长期下来我的记忆力也衰退了,我很担心自己的睡眠状况和健康 问题,而自己也在做着咨询了,处理曾经的那些创伤性的经历,也许是太严重了,太复杂了 我已经努力了两年了,还是没有调整好睡眠,而前年我也去吃了药,睡得很死,但是仍然做梦每天晚上,醒来仍然很疲惫 我知道自己有些场所恐惧,而自己又是学生,又得去学校,所以在学校生活每天身心压力都很大,可能就是压力太大了,通过睡眠表现出来了,如今已经好长时间睡眠不好了,很担心自己,也很焦虑一直没有好一起来,而对于过去也是不敢回忆,会带出很多负面情绪,想知道,有些什么办法调节?

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