现在题主怎么样了，还有昨晚那种感觉吗？“晚上感觉心里发慌，受到惊吓一样，心里发慌，好难受，心里总有一个声音，快来救救我，我快撑不下去了，谁来拉我一把，好痛苦”。
个人觉得此时题主可以，出去走一走。你可能会说，我不想说话，我的朋友没法理解我，我想一个人呆着。没关系，你不用说话，也可以不去找朋友，你只要去人多的地方，比如，咖啡馆、图书馆，或广场。跟其他人呆在同一个空间，即使不与人交流，对你也会有所帮助。人是社会性的物种，当我们与其他人呆在一起，与人互动，我们的大脑才能健康运转。
要知道，交谈、握手，甚至仅仅是与人呆在一起，都会减少压力、抑郁、疼痛等症状，让你心情变好。这是因为这会激活大脑的社交环路，促进催产素的释放，改善前额叶皮层和边缘系统之间的交流。即使他人没法提供帮助，但是互动行为，仍能把你拽出痛苦旋涡，推向正向循环。
因此出去走一走，这样，相信你会好一些的。当然你可以找人聊天，比如和你的咨询师聊天，同样的道理，相信你会好一些的。
一年的心理咨询，快熬不住的感觉，心口疼，好难受？
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02-13
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感觉自己做了快一年的心理咨询，有种感觉快熬不住了，和一个男生分手后，由最初的复杂情绪到抑郁，再到悲伤，下午变成了空虚感，晚上感觉心里发慌，受到惊吓一样，心里发慌，好难受，心里总有一个声音，快来救救我，我快撑不下去了，谁来拉我一把，好痛苦
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