我和老公都在医院上班，感觉最近信息量太大，好累？
18个回答
01-26
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我和老公都是在医院上班，除夕前一天市里单位通知取消春节假期，我就觉得情况不太好，一周假肯定是不能休完。我工作五年，第一次有不用值班的七天假，之前跟他父母说好回老家过年，而且我是第一次去他老家，所以我特意之前上了班，除夕前一天中午一下班就赶紧跟他回去了，我们自己还没车，我理解他是怕带我们的人等，所以十分赶时间，我觉得很累。家里没网络，只能玩手机，这几天工作群里全都是各种消息，一会儿是值班提醒，一会儿是各种文件，一会儿是各种防护提醒，然后朋友圈里也是各种疫情可怕的，昨天下午他医院通知要回来，他就得赶紧去联系车回来，一下子我也好紧张，今早在路上我们群里也通知要上班，还要自愿报名去湖北支援。天哪，消息简直爆炸。说不害怕是假的，只是最近心理消耗太大了，已经感觉很累了。。。
已截止。
@小雪 @司雅梅 @双人鱼清蒸 @ZHUQIANG 等4位用户获得了悬赏金额
悬赏分配说明
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大~鱼
小蘑菇
楼主描述得和我家的情况基本一样，所以我很能理解你。这份不易来自于医生的社会定位和党员的模范带头，更兼在数年难得一遇得春节长假里又适逢病毒恐慌，身边又是铺天盖地的传言和各种通知、文件和咨询。想想都会焦虑难受，而职业却要求我们越是在社会和患者需要的时候越要保持镇定，这也从侧面说明了医生的重要性和不可替代性！因为我工作的原因得完全服从组织安排，凡事也得身先士卒，为了应对这次危机，我早已签了请战书，本来就担心我的妻子（哺乳期），同样为了响应医院号召，也签了请战书，之后出现了焦虑。为了及时改变这种情况，我做了以下几件事情，收效还算不错，下面我和你分享，希望对你有用！
一、在她抱怨我的时候，给她倒好温水，然后拥抱！（虽然刚开始她会拒绝，但是贵在锲而不舍，让她觉得你是和她站在一起的）。
二、在她看到各种传言的时候，和她一起分析，然后用官方发布的数据和呼吸科急诊同行的话让她不用过于担心。（提供权威）
三、多带孩子，在她焦虑不安的时候鼓励她同朋友家人亲戚视频，做游戏。（心理学里说的陪伴及加强社会支持）
四、鼓励她继续看书弹古筝（用爱好转移注意力）。
五、鼓励她拓展自己的朋友圈（以精神昂扬的为主），刷鸡汤文和电视剧等（因为真没啥不去支援的理由，只能强大自己的内心）
本来想从理论上来帮你的，但实在有同感，就絮叨一些，我的方法肯定会有不足的地方，但效果不错。希望对你有帮助，并祝你健康幸福！
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赵军
看着你的留言，确实感觉做作为医生在这个时候是非常的不容易，我们作为普通人都有很大的焦虑和恐惧，何况你们还要去支援湖北。
关于冠状病毒，关于医疗防护，你们是医生比我们更专业，所以没什么可以帮得上你们的。
从心理层面来说，之所以你这几天心力憔悴，是由于内心各种焦虑恐惧情绪跟现实严重冲突，你无法去调和。从这点来说，除了你们将要去湖北志愿这件事本身带给你们的焦虑恐惧外，内心无法接受和调和这种情绪本身耗费的能量也是非常巨大的，所以让你整个人陷入到这种情绪中，很难走出来。
现在有没有更好的办法，只能尽量去调整。首先要允许自己有这样的焦虑恐惧的情绪，尽可能向家人朋友表达出来，当那些情绪被表达出来，本身就会有很好的释放效果。
如果可能的话，可以尝试去看着自己的情绪，像个旁观者一样去观察自己的情绪，不评判，当我们情绪真正被看到，自然就会好很多的，当然做不到也没关系。
另一个可以主动做的，就是尝试去放松自己的身体，我们要放松我们的内心是我们很难做到的，但我们可以控制去放松我们的身体。当我们身体放松了，我们心里也会同样放松。同时在我们身体放松的条件下，我们身体本身的机和的防御能力也会增强。
如果主动放松还是很难做到，可以尝试主动让自己在5分钟之内保持高度的焦虑，尽量去尝试一下，一般说来我们很难长时间保持焦虑的，他们刻意去保持的时候，会有不一样的感受，同时会更容易放松。
另外现在心理援助也是有的，壹心理平台明天也会推出免费心理援助，如果实在自己内心处理不好这些情绪，也可以跟咨询师去沟通。
最后谢谢你和家人，为了大家的付出，照顾好自己！
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小雪
鲸鱼社工
楼主你好，我是鲸鱼社工橘子~
我听到你说，【我和老公都在医院上班，感觉最近信息量太大，好累？】
－亲爱的，抱抱不容易的你！
确实由于现在全社会都很关注这次的疫情，所以我们可能目之所及的信息，80%以上都和疫情有关~
当我们长时间接触到大量的容易引起恐慌的信息时，会引发心理上的焦虑和不安，这都是正常的(^～^)
－特别是你和你丈夫都是医务人员，你们的工作更是和这次情况息息相关
#面对恐慌带来的暂时心理变化，我们可以如何应对
－不信谣不传谣。理性看待各种信息（发病区、确诊人数、疑似病例人数、治愈/死亡人数等）
－积极的心理暗示。各种恐慌焦虑有助我们应对威胁，但过度的话，容易导致免疫力的降低
需要对我们的国家有信心，对14亿国民有信心，告诉自己一定会没事的！
－作息规律。保持规律的作息，清淡饮食。能够让你去有更好的状态去处理突发状况
既是照顾自己，也能让自己有余力照顾家人(^～^)
－减少接触信息的频率。在对目前的局面有所了解的前提下，降低看信息的频率，比如一小时一次
这些都可以帮助你拥有更好的心态，做出更理智的判断
#世界和我爱着你，祝好~
（壹心理鲸鱼社工）
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白帽子
此次新型冠状病毒肺炎疫情的出现为国家和百姓带来了前所未有的阻力，困难重重，国际上的埃博拉病毒，H1N1禽流感，四川成都地区发生地震…
做为医疗医务工作者的你们经年累月地超时长超负荷地在全国各地的不同医疗单位从事着各项工作，支持和保障了祖国与人民的医疗服务需要。此次疫情突然袭来，加之一些特殊地紧急地情况的出现，更是让你们的身体压力和心理压力都瞬时倍增。你们受累了，你们辛苦了。
面对疫情，面对疫情而引发的各类事件，各种防护，防控，支援，调动，信息大爆炸等等充斥在我们周围，让每个人都倍感压力，医务工作者尤其如此，始终要面对这些压力的不断冲击。
在此，我们做为大多数的普通人，其实我们也都明白：做为医务工作者的你们，又何尝不是与我们一样，只是一名普通人，也都是血肉之躯，只不过疫情之战刻不容缓，迫使也罢，志愿也好，只好全副武装，以钢铁般的意志和顽强奋斗的精神把自己浇筑成为金刚不坏之神。
你们的家人心疼不忍，我们全国各地的百姓也不忍，但此刻，我们需要你们。我们在家中或者在出租屋中为你们加油，为你们呐喊，为你们鼓劲儿，我们竭尽全力防护好自己不要被感染，被传染，这是我们为数不多的能做的事情。我们以这样一种或远或近的距离和你们这群最可爱的医务工作者在一起，此时此刻。
我们希望你们能在可以休息的时候就适当休息一下，我们希望你们要做好全面的安全的防护，救人救急固然重要，当好自己的守护神，守护好自己的身心也同样重要。我们希望你们顺顺利利地走进去，也平平安安地走出来。家人、人民、祖国在等待你们平安归来，这就是我们所有的祝福，所有的幸福。
如果有必要，学会“忘记”，听听音乐，看一个小视频，听一个故事，给自己一个微笑，一个鼓励，一个温暖的小太阳，想想你的爱人、父母、可爱的孩子，如果有必要，找一个人谈几分钟…
不必故作坚强，放下来吧，当你感觉到压力袭来，做一个深呼吸吧，让压力释放，想流泪，就想象一场雨正在到来吧，哗啦哗啦地下一场吧。
不是所有的信息都需要被记忆，也不是所有的情绪都需要被储存。记住现在所需要的，记住立马需要的，其它的，下次再来，好吗？允许自己适当地“放弃”，允许自己适当地“微弱”，这也是一种力量，越是在这个关键时刻，越要有水的精神，不疾不徐，缓缓流淌，方可能屈能伸，成其大，成其广，纵有险滩急浪来，我自闲庭散步，坐看云卷云舒。可谓苦中作乐，忙里偷闲。
看见情绪而不责备情绪，它便会慢慢像缺了氧的火一样，自行熄灭；允许情绪而不压抑情绪，它便会没有藏身之处，没有立足之地，只好灰溜溜地逃走；它一逃走，美好的快乐的情绪也就有了空间，有了居住地，内心便也慢慢丰盈起来，快乐和祥和也就快要降临。身体的疲倦因而慢慢恢复，因为他只需要陪伴你，只需释放无穷无尽的能量，而不必消耗，不需浪费额外的能量；心灵也就有了一双隐形的翅膀，可以飞到任何你想去的地方，天空很蓝很蓝，星星很明亮，像一串星星做成的吊坠项链，月光皎洁，身下是碧绿碧绿的草原，天空是那么低，好像你一伸手就能碰到它似的。奶白色的蒙古包里有一盏橘黄色的灯被点亮，透过门帘，温馨又神秘，浪漫又优雅，一阵风从头顶飞过，一只牛发出亲昵地哞哞地叫声…
我不知道我的描述能否让你感觉好一点，希望这简单的文字能带来最简单的快乐，最简单的宁静。
加油！最可爱的女神！祝平安！快乐！幸福！
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ZHUQIANG
抱抱你，一线的医护人员都辛苦了，这是非常高危的工作，而你们在保家卫国为人民做出了巨大的牺牲，没有医护人员的辛劳付出，就不可能有疫情的迅速阻隔，我们都欠你太多感谢，最近的疫情非常严峻，所以你们自身也要做好防护措施保护自己，并且做好心理调节哦。
根据『
我和老公都是在医院上班，除夕前一天市里单位通知取消春节假期，我就觉得情况不太好，一周假肯定是不能休完。我工作五年，第一次有不用值班的七天假，之前跟他父母说好回老家过年，而且我是第一次去他老家，所以我特意之前上了班，除夕前一天中午一下班就赶紧跟他回去了，我们自己还没车，我理解他是怕带我们的人等，所以十分赶时间，我觉得很累 』 可以看到你内心的疲劳，还有内心的直觉，这是一场硬仗，一定要赢啊。
★家里没网络只能玩手机，这几天工作群里
★全都是各种消息，值班提醒一会是各种文件
★各种防护提醒朋友圈里也是各种疫情可怕的
★他医院通知要回来通知要上班去湖北支援
＋消息简直爆炸说不害怕是假的
＋只是最近心理消耗太大了已经感觉很累了
■■■调节内心的心理消耗危机干预
引用武汉市精神卫生中心于官方公众号今日1月27日发表文章《“新型肺炎”心理危机干预（武汉建议）》:“
■■■医务人员和在一线公务员的心理应激：
1、长期过劳导致的身心疲惫，大量付出后因为“新型肺炎”并未理想地控制而导致情绪压抑和耗竭，面对民众批评时的绝望孤独，压抑和悲愤。2、面对大量涌入的患者感到压力、无助和恐惧3、对自己患病的担忧，对家人或幼小孩子的担忧4、对何时是个尽头的不确定感5、对家人的愧疚6、看见同事在工作中被感染后的悲哀和无助等等7、公务人员对追责的恐惧，情绪极端压抑............”
“
■■■新型肺炎心理干预在下列基础上进行：
1、正确客观掌握“肺炎”的有关知识：心理咨询师必须对“新型肺炎”相关知识进行科普。2、政府对疫情的通报保持公开透明及时，以增强人们心理的确定感。3、政府需要对医疗物质和封城内民群生活必需品有保证。4、封城后要保证运行城市功能人员的交通。5、对弱势群体的照顾要有保证。6、对于如此重大的社会危机，必须政府先行！！！7、封城后的前几天，很多应该由政府执行的功能在由民间志愿团体承担，比如接送医务人员，提供医务人员住宿饮食和接送封城后由外地返程工作的医务人员，运送海外来的救助物质等等。这些民间志愿组织表示在政府功能运行后自动退出（准备大概工作十天，这种志愿者水平已经很专业化了）至今，他/她们也很疲惫了。8、合理利用支持性心理治疗技术：倾听、理解、同情、支持、鼓励、宣泄等。9、积极安排自己的工作、学习和生活，鼓励在家锻炼...................”
祝福新春快乐
保持觉察
祝好！
ZQ
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双人鱼清蒸
抱抱楼主!
我是一名多次经历重大事件创伤应激处理的心理咨询师。
⊙在这样的一个重大事件中，除了[病毒感染]之外，[情绪传染]的危害性更加广泛与迅速。
⊙因为工作环境的关系，我们不可避免的[暴露]在[易感环境中]，
⊙同时我们也有着最专业的医疗和防护知识，具备专业的[自我保护]的技术支持。
⊙在环境允许的情况下，我们要最大限度的保护好自己。
⊙杜绝情绪[传染源]，尽量少看或者不看各种群相关非正式信息。可以通过官方发布了解相关事宜。
⊙当我们心态平和，情绪积极的时候人体免疫系统会行程强大自我保护屏障。
⊙这是一场没有硝烟的战争!
⊙我们是不可分割的一个整体，
⊙不分彼此，骨肉相连。
⊙我们一起[用各自擅长的方式]“靠背”而战!
祝:我们都健康安宁!
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司雅梅
国家二级咨询师, 2星优质答主
楼主：您好！应接不暇的爆炸消息，确实让人措手不及，甚至有些难以应对。在这种情况下，不仅要坚守工作，还要去处理更多的额外事件，或许这些已经让我们的容载能力预警，这时您的累不仅仅是体力上的辛苦，还有心理上的辛苦，双重夹击下，确实会让您感觉到更累。
首先，面对爆炸式的消息，建议您只接受工作内部的消息，暂时让自己离不必要的消息远一些。我知道，您现在这种内部的必要工作消息就很多，但仍然会有很多外面不必要的信息干扰。
其次，您的信息中透露出了压力与恐惧，这是很正常的，我相信现在医生的压力是最大的，可是作为医生职业的你们也是人，人就会有情感，不仅有临危不乱，同时也有恐惧与压力，这些情绪和情感是并存的，所以，带着压力和恐惧的面对才是最真实的，最应该被尊重的。
最后，您的文字中，行文流畅，逻辑紧密，说明您具有很好的适应能力，您来这里大概仅仅是希望有人听听您的心理话。
在这里，请接受我对医务工作者的致敬，也请您保护好自己，如果有需要，请联系壹心理的咨询团队，这里会有专业的人为您服务。
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小兰
这个疫情太突然了，我们每一个人都措手不及，更何况你们医务工作人员，医务人员也是人，也是普通的凡人，看到自己的计划被突如其来的事情打乱，感觉到累，是非常正常的，此刻想抱抱你，请允许你的任何情绪，他们都是想保护你。在疫情面前，作为人类对未知的事情都有恐惧，这也是非常正常的，先让自己放松一下吧，好好休息一下吧，调整好自己的身心状态，照顾好自己，才能有精力考虑其他的事情。无论什么决定，也没有什么对错，遵从自己的内心吧！
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馨诺
亲爱的朋友，作为一个医务工作者，在没有突发疫情的情况都很难正常休假，好不容易可以休个假又碰到了这种情况，很容易让人焦虑不安。不过要相信我们的国家，一切困难都可以过去的。如果我们在国家最需要的时候作了贡献，以后再好好补回来我们没有休息的假期，想想也挺美好。实现了自己的职业价值，丰富了人生经历，继续着美好的生活，可以先给自己画一个大饼✊ ✊
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李宏
国家二级咨询师, 3星优质答主
您好，首先向您和您先生致敬！感谢你们舍小家为大家的无私奉献精神😊🌹
我没有更好的更实际的方法能帮到你们，但是我很愿意陪您聊一聊，听您说说心里的各种感受。
另外，工作之余尽量脱离工作情境，听听音乐🎶，放松一下。
尽量按时吃饭睡觉，多喝水，有机会多到户外透透气，晒晒太阳，都能帮助您拥有相对轻松了心情。
照顾好自己😊
我和老公都在医院上班，感觉最近信息量太大，好累？
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粤公网安备
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