思维陷入恶性循环不断否定自己怎么办? 4个回答

01-14 321 阅读

我很自卑,而且经常没办法明确自己和他人的心理边界,经常控制不住地有错误想法(后来能察觉并纠错但总还是会出现,像是刻在潜意识里一样),很努力调节每天还是会浪费很多时间精力陷入自我贬低的恶性循环,该怎样才能走出去?
举个例子,我会有“自己显出可怜特质就会被别人特殊对待和关照”的意识(平时不会像这样清晰完整的想法,而是会有这种意识所衍生出来的想法和行为,这里是后来我对这些想法和行为概括出来的),然后又开始批判自己有这种想法不要脸应该觉得羞耻,又反过来觉得自己有要批评自己的想法是假的,是为了让自己以为自己能反省并让自己同情自己,但又觉得上面这种想法是因为惯性思维和自卑为了批判贬低自己才批判,然后又反过来觉得这是自己同情自己为自己找理由才会有的想法对此应该觉得羞耻惭愧不要脸,如此如此陷入循环
再比如,我刚才写的时候又想,记下这个便签就是“没有问题自己觉得自己有问题以同情无用的自己”

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