戒烟，我是认真的，有没有比较一针见血的建议方法呢？

6个回答

2019-12-30 968 阅读

我今天特意花了将近一百四买了两包香烟，我想赋予新年的第一天作为我标记的意义，戒烟，我也明白香烟对孤独的吸引，我想改善点这种特性，我希望能放一些有趣的瞬间打散点这种凝视，所以我觉得这是我赋予的一个仪式感，更多的驱动是来自于我对自己的暗示，看吧，戒烟是如此简单，不该这么复杂，自己也作为答主，会觉得这种修炼不会是一时冲动，而是自有修炼的绽放，我觉得如此甚好，戒烟，就像我看见从我眼皮底下悄然溜走的云朵，一定可以的，但是我起初怕抵御不了，最初的躁动期限比如少抽一点慢慢来，我需要迅速的躲避点这种误导，各位老师有没有比较一针见血的闪烁点呢

楼主悬赏 ¥10.00

收起

已截止。 @ZHUQIANG @Today 等2位用户获得了悬赏金额

悬赏分配说明

给TA抱抱 2 个抱抱

收藏问题 1 个收藏

我来回答 6个回答

同意《社区问答规范》

Today 累计帮助了75人

首先想想自己是因为什么而开始吸烟，多观察自己什么时候想要抽烟，比如很多人抽烟是因为心里压力大。
所以归根究底，想要真正地戒烟就该戒掉自己的“焦虑”。试想一下，当你内心总是平静的时候，是不是吸烟的冲动也会少很多呢？
“戒烟”其实真正要戒掉的，是我们头脑里无边无尽的烦恼和痛苦，当你内心不再感受到压力和痛苦，那么你也就能自然地戒掉帮你逃避“压力”和“痛苦”的香烟。
其实你自己也真正清楚，用香烟来逃避只是暂时的，更多的只是用香烟来惩罚自己，虐待自己的身体。
所以能给你的建议是多冥想和多去做让你内心感到平静的事情，内心平静下来后，你会惊讶地发现某一天的自己已经不再需要这些帮你逃避痛苦的工具了。
就像你喜欢修行一样，冥想就是一种很好的修行，每当你有吸烟的冲动的时候，可以试着冥想，平静下来，用冥想来代替吸烟，这不仅对你修行有极大的好处，也对你的身体有益处

赏金截止时获赞5个

关注有用 5 评论 0
2019-12-31

举报
详情

0条评论
ZHUQIANG 累计帮助了16842人 找教练

谢谢邀请
很欣慰看到你有些跳跃生动的文字，抱抱你，今天是2019年的最后一天，很高兴看到你能够想到去戒烟，但是为什么要去买烟呢？这不是南辕北辙吗？难道你有其他比较新鲜有趣的念头？

从临床的角度上看，物质成瘾与非物质成瘾之间有许多共同的重要特征，有研究认为BAs与物质成瘾间有相似的自然病程进展、人格中的冲动性以及强迫性特征，一个人能够吸烟成瘾必然有很多原因的，不知道你有些什么样的过去呢？你有烟也有故事，对吗？

◎会觉得这种修炼不会是一时冲动自有修炼
◎觉得如此甚好戒烟就像从眼皮底悄然溜走
◎你起初怕抵御不了最初躁动期限少抽一点
◎慢慢来，你需要迅速的躲避点这种误导
...............

+躁动期限
+躲避误导

如果家人劝解无效，可以找到咨询师，并且带着同样抽烟成瘾的家人进行咨询，要知道抽烟是百害无一利的，你之所以抽烟不可能是凭空而来，往往有一个最开始的领头人。

阻止抽烟的方法，删除生活中抽烟所必需的元素，并用更健康的选择取而代之，以你的视角，阻止抽烟继续需要的三个要素是：①决定：抽烟要发生，你需要先做出抽烟的决定，如果你有一个抽烟的冲动：停止你的冲动，并打电话给真正关心你的某人，考虑你的行为的后果，自己停止考虑抽烟，并立即找到别的事情去干。②金钱：抽烟不能没钱，没有钱就买不到香烟，你的香烟就触碰不到你的嘴唇与排气管，摆脱你的信用卡借记卡现金支付宝微信钱包，让其他人负责你的钱，关闭自动付款，减少去副食店的机会，并只保留足够吃喝的现金。③时间：如果你没有时间，抽烟就不会发生。为自己安排丰富愉快的娱乐时间，找到其他方法来填补白天的无聊时刻，比如山地自行车，攀岩或卡丁车赛车.....或者其他可能有些无聊但是仍然可以做的事情。

为了你的健康
保持觉察
祝好！
ZQ

赏金截止时获赞5个

关注有用 5 评论 0
2019-12-31

举报
详情

0条评论
李二二? 小蘑菇累计帮助了3人

首先先静静的感受一下，香烟对于你来说意味着什么
又是什么让你开始有了戒烟的念头。
慢慢的找个自己舒服的姿势，好好的回想一下，这两者之间什么对于你来说更重要。调整好心态后，要调整身体，戒烟是有戒断反应的，所以希望你能在心里渴望的时候忍住。戒烟一天后你会浑身难受，头晕。别担心，这是身体里尼古丁慢慢被净化的号角，这个时候你要坚持，熬过这个艰难的时候。一个月就代表着身体上基本没有瘾了。平时多多锻炼，用一个良好的爱好来代替对尼古丁的依赖。每日给自己一个小总结，充实自己的生活

赏金截止时获赞0个

关注有用 1 评论 0
2020-02-22

举报
详情

0条评论
王丽芳国家二级咨询师, 1星优质答主累计帮助了87人

想想明天就得肺癌死掉的样子，找些图片多看几眼。想抽的时候，再拿出来看一下。想想自己身体里的肺，让画面感出来。
谁都怕死，没什么错，保护好身体才能为社会做更多贡献，生命更加有意义。

赏金截止时获赞0个

关注有用 0 评论 0
2020-02-17

举报
详情

0条评论
李丽峰国家二级咨询师, 1星精华答主累计帮助了6010人

替代补偿，用其他的积极的方式（头脑风暴寻找）来代替香烟带给你的需要和感受！

赏金截止时获赞0个

关注有用 0 评论 0
2019-12-31

举报
详情

0条评论
人淡如菊累计帮助了13人

替代补偿，用其他的积极的方式来代替香烟带给你的需要和感受！

赏金截止时获赞0个

关注有用 0 评论 0
2019-12-31

举报
详情

0条评论