不知如何调整情绪,容易陷入其中无法自拔? 4个回答

12-02 485 阅读

是一直以来都困扰的一个问题。
情景:前些天,我们这边有人跳楼自杀了,然后我和我的室友聊天,我跟她们讲了相关的自己的想法。当时她们是属于闲聊阶段,也是我一下子没弄对时机,就讲了句自己的比较有深度而且她们不能理解的话。(平日里我正做着表达自己,让被别人看见的自我疗法,其中发现了自己有时候表达不当)然后我解释不清楚,她们还告诉我,万一她告诉某个人我这样的观点,那岂不是麻烦大了…然后我就被吓到了…我心想我不是只提了个观点么,什么时候变成了我像是灌输知识点一样…(可能是我平日里跟她们科普得有点多,然后就默认了我这句话是一种类似于真理的话)但是之后,我就浑身难受,开始有点胃痛,焦虑了,持续的时间也比较久,因为觉得自己似乎是被否定了,但是我清楚,不能靠别人的评价来评价自己,但是还是很在乎。
是自己还不够关注自己,肯定自己吗?还有,关于我的大标题具体该如何做?
我觉得转移注意力长期上是没用的,始终要面对

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