如果现在处于“抑郁”、对生活提不起兴趣的状态，除了吃药、看医生外，生活中还可以做以下几方面：
一、运动缓解情绪。根据科学研究，运动会促使身体分泌多巴胺，而多巴胺这种神经传导物质会传递开心、愉快等信息。
为使运动能持续发挥作用，建议做一定的预算安排，可报健身班、游泳班，如果晨跑或者夜跑的话，需要找一名陪跑，可以是专业陪跑，也可以是小区邻居，总之，所有的运动计划不能只有一个人，否则很难坚持下去。
二、食疗缓解情绪。平日里可下意识的吃些香蕉、葡萄柚、樱桃等抗抑郁情绪的水果，会有一定效果。
三、心病还需心药治。很多时候人们在有抑郁情绪前，是因为某件事的影响，或者生活环境长期压抑导致的。这就需要在以后的生活中慢慢解决原来的事，或者彻底离开使自己抑郁的环境。慢慢的，就会变好。
以上三方面，希望对楼主有帮助，祝早日回归快乐。
抑郁症“丧失兴趣”，该如何恢复兴趣和活力？
8个回答
2019-09-07
7677 阅读
我们知道“抑郁症”不是“不开心”，而是“丧失兴趣和活力”。而且“无法启动自己”，不再能够主动、自发地去做许多之前轻轻巧巧就会去做的事，哪怕是生活爱好和娱乐方面的。
与此同时，患者沉浸于强大的心理内耗里，非常“心累”。
之前看到一个说法，“大家不要劝抑郁症的人多运动、要开朗、要对自己好。抑郁症跟心情不好的人不一样，ta就是不可能靠自己完成这些所以叫抑郁症。”
那么患者如果既不能靠自己完成这些，亲友这样说又会给患者压力的话，日常生活中改善这种状态，真正科学、行之有效的方法是什么？患者本人需要怎么做，亲友又需要怎么做呢？
P.s 问的是“日常生活中”一些做法，因此无需回答“吃药治疗+寻求专业心理咨询”，既在这两件事以外可以做的。
楼主悬赏 ¥10.00
收起
已截止。 @新一 @照夜白:） @莫小凡（猴面包凡） @渡仁心理咨询 等4位用户获得了悬赏金额
悬赏分配说明
粤公网安备
44010602001691
楼主：运动这个确实很容易让抑郁症患者苦恼，就是“道理上知道有用，但难以启动自己去做” 举报
净化瓶 回复 楼主：你说的这个我理解，抑郁证患者严重的时候，可能从卧室到厕所去洗澡，对他来说都是艰难的事情、恐怖的事情。你说的情况可能没那么严重，但是肯定主观能动性很差，不能独立完成运动这件事。解决办法两方面，一是良好的装备和健身环境；二是家人或朋友的参与和带动。 举报
楼主：好的 谢谢您！ 举报