抑郁和焦虑情绪来临时,是仔细感受它还是转移注意? 22个回答

08-24 2137 阅读

如果强烈的抑郁和焦虑情绪来临 我不去转移注意力 不压抑它 不排斥它 不拒绝它 我就安静地坐在椅子上 直面它 感受它 探索它 体验它 允许它肆意地发挥作用 这样做会怎么样呢

还是说我应该转移注意力?每当我想清楚自己的什么问题 或者 担忧某个未来可怕的事情 我就会越想越深 产生一种强烈的眩晕感
无法动弹 只能坐着 感到浑身紧张 思维僵硬 胃部很难受 我有时会晕得睡过去

这种情况我要直面它还是转移它?我害怕转移注意力会使得我把问题暂时地掩盖 下次还会继续爆发 但是继续任其发挥又会使我非常痛苦 不知道怎么办才好

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