我们为什么会拖延？
这是一个已经烂大街的话题。
但从神经科学的角度来看，其实是因为：
我们的大脑中，对于情绪反应的部分过于敏感，而对于执行控制、情绪调控的部分，功能又太弱。
这会导致什么结果呢？
对于那些困难的、烦琐的、令人不快的任务，我们会下意识产生厌烦情绪。
由于前者过于敏感，它会被放大。
与此同时，由于后者过弱，这就导致我们缺乏足够的能力，去调控和抑制这种情绪。
于是，它会持续不断地影响、干扰着我们。
在这种情况下，大脑会有一个下意识的反应：
要求我们避开这些令人不快的任务，转而去完成一些简单的、可获得反馈的任务，从而消解和冲淡这些负面情绪。
这一整个过程表现在外，就是拖延。明白了原理，你就会知道：如何克服拖延症？
其实最本质的做法，还是要从情绪入手。
设置 Deadline、作出承诺、目标分解……这些方法固然有用，但却治标不治本。
它们只能逼迫你去完成眼前的任务，但却未必有助于根治拖延。
更有效的做法，是审视自己的内心，直面自己的情绪，跟自己对话：
∙ 我产生了什么样的情绪？
∙ 我为什么会产生这些情绪？
∙ 这些情绪是合理的吗？
∙ 我可以做些什么，来消解它们存在的理由？
不仅仅是拖延，其实，大多数的困扰、焦虑和压力，根源都不在外界，而在于自己的内心。
但许多时候，我们疲于奔命，忙于跟进外界的变化、趋势、刺激，往往会忽视这一点。
实际上，外界的事物是什么样的，很多时候并不是最重要的，更重要的，是我们对它的认知，以及由此所唤起的情绪反应。
阻碍我们去行动的，使我们一直彷徨不前、手足无措的，往往都是后者。
如何克服它们？
唯有从内在入手，去审视自己的认知和情绪架构，找到每一环的薄弱点，去进行审问、修补和替换。
而不是被外界牵着走，任由我们的内在世界主宰我们。
这是一个艰难的过程，但也是我们真正与自我对话、摆脱迷茫的唯一方式。
文章摘自《武志红公众号》
拖延症十分严重，有没有什么方法可以改善？
4个回答
2019-03-26
271 阅读
本人23女，如题拖延症十分严重，遇到了事情只会想着一拖再拖，不想去做实际的行动。。。
拖延症晚期了，有没有什么方法可以理性地改善我的拖延症？？我想过一个自律的人生。
或是有没有关于拖延症的相关书籍，也可以介绍一下。
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