大三在考研，发现精神怎么都无法集中，其他事也一样？

大三在考研，发现精神怎么都无法集中，其他事也一样？ 7个回答

2019-03-18 1335 阅读

大三，正在准备考研，慢慢发现精神怎么都无法集中，就每天都逼着自己学，每天都很焦虑，又没办法让自己停下来，无意间看到了抑郁症的症状，都很符合，早醒，迟钝反应慢，记不住东西，很无助，做什么精神都集中不起来，体重最近也一直下降，糟糕的是考研才刚开始就觉得一定考不上，对未来尤其恐惧，特别害怕，我该怎么办？

行为

拖延

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我来回答 7个回答

同意《社区问答规范》

深圳知音心理累计帮助了36人

我看到的是，对未来的恐惧是更根本的原因，先不要着急给自己贴上“抑郁”或者其他心理问题的标签，更多的把注意力放在关注自己的情绪和感受上，注意力不集中不是你精神出了问题，而是从你内心来讲，你其实不想考研，你的潜意识在用这样的方式跟你的意识对抗，而你之所以选择考研，可能只是为了缓解对未来的焦虑，这可能不能从根本上解决问题，你可能只是在逃避。

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2019-03-19

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小鲸鱼累计帮助了156人

那你能先说说，你是为什么考验吗？是喜欢某个专业想要继续深造，还是不想进入社会，害怕竞争压力？

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2019-03-18

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楓陽热心小可爱累计帮助了2人

这个很正常，大多数人都会在面临困境时面前表现出这种情况，实际上这不是抑郁了，只不过你的压力太大了，需要放松一段时间。在面临考试时我们都会有压力，这是正常的现象，在人生抉择中我们这么做是我们本身的心里反应，没有压力就没有前进的动力。你需要去相信你自己的实力，要有自信，相信你能够成功，而不是去焦虑，压力太大会形成反效果，让你止步不前
面对早醒，反应力下降还有体重下降这是正常的表现，压力下很正常，你现在需要的只是3天时间去调整一下你的状态，可以去旅游，蹦极，选一个你最喜欢或者感兴趣的娱乐，吃甜食也是减压的一种好方法，多听歌，好好休息3天，这三天，抛开学习，重新出发，状态好了，焦虑自然就少了，压力也就轻了，考研也许就没有那么困难了^ω^
希望你可以调整状态，考研成功！加油😊

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2019-03-19

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易夫人的猫热心小可爱累计帮助了1人

作为过来人，告诉你这些情况都是正常的，想要集中注意力去学习，但就是集中不了，又为此特别焦虑，压力大到没有食欲，睡不着觉，也会有抑郁情绪出现。这时候索性花一天时间放空自己，或出门逛逛，或在宿舍睡觉刷剧，然后在第二天再开始学习。看书的时候也不要一早上看一本书，给自己定计划表，几点到几点学习什么，科目不一样可以缓解厌倦感。考研注定是孤独的，加油❤️

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2019-03-19

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初橙鲸鲸鱼社工累计帮助了4674人

你好呀，我是鲸鱼社工滚滚。

首先，说一下楼主认为自己可能抑郁的问题，建议楼主还是去进行专业的评定，比如去找心理咨询师，或者也可以去学校的心理咨询室。

其次，楼主的这种状态，虽然从正常的生活状态来说是不正常的，但是对于考研的人来说，这是非常正常的。最开始考研，往往会有很大的压力，并且因为考研有太多的不确定性，所以会引发持续的焦虑。楼主学不下去的时候，会逼着自己学，这一定程度上会造成更大的压力。就仿佛一个恶性循环，因为学习效率不高，所以逼着自己学，结果反而是效率不高，然后难受焦虑。

我在备考的一年中都觉得自己考不上，现在进了复试也是面临很多的不确定性。没有办法，考研就是这样的过程，所以建议楼主还是好好的调节。出去直接痛快地玩两天，再来想学习的事。

祝好～

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2019-03-19

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宇宙都温柔：请问如果不敢放松，或者放松造成更大拖延使人更焦虑怎么办呢？举报

初橙鲸：这个状态建议还是放松，好好调整，做好计划，给自己玩的时间，也要完成任务。现在才4月份，玩一玩没有太大影响举报
路凡累计帮助了304人

会不会是由于恐惧造成的焦虑情绪，
可以先暂时的停下来，调整一下自己的心态。
想想，如果考研不成功，你会失去什么，你会怎么做。
失去的，对你重要吗。你在意的，究竟是考研，还是其他什么。
即使失败了，不过是从头再来罢了。
毕竟还有其他事情等着你去享受。
尽自己最大的努力就好，无论成败，你终究要成为那个你热爱的自己。
望安好。

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2019-03-18

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lyh886 累计帮助了155人

抑郁症的一个特征你没有讲，就是情绪持续低落，没有办法得到缓解，如果是上诉情况可以寻求学校的心理咨询，这些咨询都是免费的。

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2019-03-18

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