Hey 我没办法了解你为什么这么不愉快，所以只能由你自己去发掘。有可能是环境压力，也许会是人为因素，能找到源头无疑是最好的办法，但实在找不到也不必过于心急。你可以试着放松自己，用自己习惯，舒适的方式，比如睡觉。睡眠是我们人体不可缺少的“维护机制”，保证充足的睡眠是一切的基础。在心里难以平静的状态下还可以睡得着是一种很不错的能力。但你如果不想没事就是在睡的话可以试试别的方法，听听音乐，看几个喜欢的电影，和朋友出去聊聊天，散散心，或者找一个可以宣泄的场所尽情地发泄出来，可以唱歌，打沙袋...总之一定要找到一个出口，我们的内心都是有限的，当她一下子承载了太多东西，会有压力，会撑不住。最糟糕的情况就是整个彻底的破碎掉，那时若想要再修复就得花几倍的时间精力，而且过程会非常痛苦。所以当你已然察觉到异样，就要尽早尽快地做有效的干预。当然如果你愿意的话，可以和我一起，我们一起探讨你现在的情绪是怎么出现的，它的来源是什么，以及解决的一些办法。这都基于你自己的意愿，以及有充分的信任。愿你生活精彩。
醒了就不停的哭，想到的都是不开心的事
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01-11
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老师们帮帮我怎么做才能转好些？是不是只能强迫自己去像你们说的那样做？我觉得自己只有睡着了大脑才不会受控制，会觉得安静会儿，只要醒了我就会觉得非常紧张而头痛，这样的情况该怎么办
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楼主：非常感谢您这么仔细的帮我分析和出办法。刚才想写评论，刚一想就哭了，今天感觉皮肤都哭的疼了。可能有太多的不开心的不如意的回忆让自己一想到就会哭，也不知道是不是又因为这些才哭的不止。我觉得自己完全不知所措，就像小孩儿一样哭着还说怎么办啊，我特别希望有个人教我一小步一小步做，因为我实在不知道怎么做好，还特别排斥出去。心里特别烦躁，很常见的事都让我很烦。我会去睡觉，但是我睡的特别浅一会儿醒一下然后努力再睡着。
白安安：其实我认为你的睡眠并不高效，而且极有可能会影响夜晚正常的睡眠质量。所以建议你在清醒的状态下做努力。具体的事情若你愿意可以私信我，我们在一个完全私密安全的空间探讨，或者你也可以求助当地的心理咨询师。