打扫卫生过分要求干净,我怎么解决打扫家务的强迫症? 5个回答

2018-09-14 2976 阅读

各位老师好,本人有中度焦虑中度抑郁和强迫症,接受了几个月的心理咨询后,很多问题都有了解决,但是最近认识到了一个问题比较严重,自己觉察过很多次了都无济于事。我和男朋友一起生活,家里乱了之后需要收拾,我发现我挺想收拾干净的但是却一直在拖延,觉察到自己其实特别害怕收拾家务,主要是因为,家里大大小小每一件物品,我都需要用手摸一遍,觉得那样它才没有灰尘,才干净放心。
另外,每一件物品都需要反复观察它,有没有坏?有没有缺陷?我是要它还是淘汰它去买一个同类型的更好的?每一个都得这么想想才觉得放心。
还有比如擦桌子,我就得一遍一遍的去擦,已经很干净了还是会不停的去擦,铺床单,已经很平整了还是控制不住的去铺,这个过程很难受,但是自己控制不住。
我想一些事情的时候会强迫列成一条一条并且想很多遍,同样控制不住自己。难受
但是以上的这些行为在做的时候又会感觉到头疼,我想我是不想去做的。应该怎么解决这个强迫问题呢?

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