因完美主义焦虑抑郁4年,我该如何降低自己的期望值? 20个回答

2017-11-21 5020 阅读

13年开始出现焦虑障碍,14年底确诊,吃西药,马来酸氟伏沙明片,喜普妙,坦度罗铜等,但是没有任何效果,心情依旧高度紧张,精神紧绷。15年去医院交了费用希望能做团体心理治疗,但是由于每周二都要请假,连续请几个月,公司不同意,后来退款了没有做。17年8月在壹心理预约了一位咨询师开始做个体咨询,目前做了12次,给我的感觉是,这10多次咨询基本都是在了解我的生活背景,期间布置了一些作业,关于每周发生了什么事,我的心情如何之类的记录。我的作业写得非常认真,每次都要花几个小时详细的描述我的心情和感受,以及我小时候的成长过程和心情。但是感觉咨询师并不能从这些具体的信息的判断出我焦虑的原因,虽然老师非常优秀也很专业,但可能还是欠缺经验了一些,因为后来我通过自我学习,发现了引起我焦虑的主要原因是我对身边的人和事物要求都非常高,追求完美主义。所以特地过来请教大家如何降低自己的期望值?

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