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答疑馆 | 失眠怎么办?

睡觉前总是会想今天发生过的事,然后睡不着,有什么方法可以缓解失眠吗?

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吃饭视频为何如此诱人?它的心理意义是图片路径
吃饭视频为何如此诱人?它的心理意义是

当我们对“吃饭”的欲望降低,实则是对生活的热情降低、对生活的耐心降低。

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我们都被“8小时睡眠论”给害了!图片路径
我们都被“8小时睡眠论”给害了!

最滑稽的真相是,因为努力上进而熬夜的人,只是极少数。大多数人的熬夜,和努力无关,不过是放纵和不自律的结果,是逃避内心空虚焦虑的手段。

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我是怎么走出抑郁的。图片路径
我是怎么走出抑郁的。

抑郁症患者亲述——“抑郁症本质是什么?就是你的神经元再生能力出问题了,大脑的新陈代谢变慢了,有不好的情绪代谢不出去,而那些美好的记忆,你调取不了,它们藏的太深了。”

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身体的病,是内心的求救信号图片路径
身体的病,是内心的求救信号

身体是不会说谎的,它忠实地帮我们贮存所有的情绪,而生病其实是在提醒我们,要去真实地面对自己真正的需求,妥善地去处理,并相信身体的能力。

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躁郁症 | 在情绪两极间大起大落的痛苦,谁懂图片路径
躁郁症 | 在情绪两极间大起大落的痛苦,谁懂

双相情感障碍,也被称为躁郁症,是一种慢性复发的疾病,最明显是个体的情绪会在躁狂高峰和抑郁低谷之间来回摇摆。

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恶性循环的失眠,我该怎么办?图片路径
恶性循环的失眠,我该怎么办?

失眠者的痛苦:听着时钟滴答,看着漫漫黑夜,一点点熬着,想睡又睡不着觉,不睡又难受,浑浑噩噩又焦虑烦躁。第二天白天浑浑噩噩,晚上又是如是重复。

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高敏感人群睡眠指南(干货长文,附助眠好物推荐)图片路径
高敏感人群睡眠指南(干货长文,附助眠好物推荐)

心理暗示在我看来是解决失眠最重要的一环,做到这一点难题就解决了一半。

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缺少一个可以安全倾诉的“第三者” | 校园心理健康图片路径
缺少一个可以安全倾诉的“第三者” | 校园心理健康

对于孩子们来说,他们缺失一个“第三者”,一个可以让他们自由言说的空间。

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癌症、心脏病、胃病、过敏…你得的可能是心病 | 健康图片路径
癌症、心脏病、胃病、过敏…你得的可能是心病 | 健康

在国外,身心医学是一门重要的学科。身体与心理之间,其相互影响是不可小觑的,很多身体上的疼痛和毛病,都或多或少与心病有关,心病好了,身体也就好了~

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这三个字,比“我爱你”更动听图片路径
这三个字,比“我爱你”更动听

检验爱情的最佳场所,不是狂撒狗粮的朋友圈,而是在孤军奋战的产房里。

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朋友抑郁了,我该怎么帮ta? | 12个识别抑郁症的信号图片路径
朋友抑郁了,我该怎么帮ta? | 12个识别抑郁症的信号

从语言、身体、心理共 12 个显性和隐性信号,尽早识别抑郁倾向、也更好地理解抑郁症。

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总觉得自己丑(胖),正常吗?图片路径
总觉得自己丑(胖),正常吗?

这种专注于想象的外表缺陷,并因此感到痛苦,影响工作、社交或其他重要方面的精神障碍被称作躯体变形障碍(body dysmorphic disorder,BDD)。

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嘿,你的睡眠,还好吗?图片路径
嘿,你的睡眠,还好吗?

“明知道刷手机也很无聊,可就是控制不住自己。”其实,我们之所以“晚睡拖延”,并不是因为手上的事情比睡觉更吸引人,而是因为一些更为深刻的心理原因。

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失眠的背后,也许是对关系的渴望

很多人都试过失眠,或偶尔,或长期。失眠的时候,你通常会想一些什么?

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这个问题有点蠢:人为何需要睡眠? | 写在世界睡眠日图片路径
人为何需要睡眠? | 在世界睡眠日,问个有点蠢的问题

我们究竟为何需要睡眠?长期睡眠不足究竟会怎样?正确认识睡眠,是我们关心自己的最好方式。

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为什么有人控制不住的暴饮暴食?图片路径
为什么有人控制不住的暴饮暴食?

进食障碍是以进食的异常为表现形式,解决问题的根本却在于症状背后的心理问题,它揭示的,是情绪和躯体健康的密切关联。

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你永远无法哄睡一颗清醒的心——如何面对失眠图片路径
你永远无法哄睡一颗清醒的心——如何面对失眠

失眠是情绪的警告,治本之道,首先要面对自己的心。

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主观性失眠  |  撕掉你的失眠标签图片路径
给自己贴上“失眠”标签,会让你更难入睡

主观性失眠 ▎撕掉你的失眠标签

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明明想早睡,却总是做不到 | 小睡眠图片路径
明明想早睡,却总是做不到!

入睡困难并不等于失眠,到底大脑干了什么让你失眠了?

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