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深度睡眠清除大脑垃圾

深度睡眠具有一种古老的恢复能力,可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。

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答疑馆 | 遭遇朋友离世,参加葬礼后做自己葬礼的梦?图片路径
答疑馆 | 遭遇朋友离世,参加葬礼后做自己葬礼的梦?

最近做梦都是要么我死了,要么老公死了的葬礼场景,我是被死亡恐惧给抓住了吗?怎么破呢?

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美食的诱惑: 为什么想停却停不下来?图片路径
美食的诱惑: 为什么想停却停不下来?

人们为什么会过度进食呢?接下来让我们一起来看看可能导致过度进食的因素吧!

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如果我再好看一点,TA是不是就会喜欢我了?图片路径
如果我再好看一点,TA是不是就会喜欢我了?

“体像”解释了我们焦虑的来源,当我们对自己身体的看法是负面的、消极的,认为它不符合社会和自我的期待时,就会产生外貌焦虑。

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凌晨我还想他的电话 |多少中年夫妻连同床异梦都做不到图片路径
凌晨我还想他的电话 |多少中年夫妻连同床异梦都做不到

于你而言,睡眠只是一种状态,但对你的身体来说,睡眠意味着各个器官的休整,补充白天的耗能,以便支撑你第二天的挑战。

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北京地铁乘客猝死:职场亚健康问题,早该引起重视了!图片路径
北京地铁乘客猝死:职场亚健康问题,早该引起重视了!

对于中年工作者来说,作为家庭的顶梁柱,要重视身体的亚健康问题。对于年轻人来说,同样需要重视亚健康问题,不要觉得自己年轻,有霍霍的资本。

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怎样通过运动来改善睡眠图片路径
怎样通过运动来改善睡眠

锻炼会对身体形成一种压力,为了抵消这种压力,大脑会增加深度睡眠,间接改善你的睡眠。

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从心理层面上谈“减肥”图片路径
从心理层面上谈“减肥”

“减肥”是很多女性在一生当中会反复做的一件事情,有一句话是“生命不息,减肥不止”。

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今晚你睡得好吗?图片路径
今晚你睡得好吗?

解决问题的根源,释放自我的压力。

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诺贝尔文学奖得主:厌食症女孩用7年心理治疗改变一生图片路径
诺贝尔文学奖得主:厌食症女孩用7年心理治疗改变一生

她的写作某种程度上其实就是一种自我治疗,而心理治疗某种程度上成就了她的文学创作。

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“网抑云时间到!为何我们总是在长夜才寂寥?”图片路径
“网抑云时间到!为何我们总是在长夜才寂寥?”

为什么夜晚总是这么难熬!这正是因为“网抑云时间”其本质是感官被放大,负面情绪在夜晚大量被人们无节制地宣泄。

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答疑馆 | 高中学习用力过猛后不肯去上学,怎么办?图片路径
答疑馆 | 高中学习用力过猛后不肯去上学,怎么办?

他说以前上学就像去玩一样,现在读高中后感觉学习有压力了。 这种属于抑郁还是强迫?

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想睡个好觉为什么这么难图片路径
想睡个好觉为什么这么难

和朋友聊天时说道,“一个人生活得过不过得去,要看他能不能安心吃下饭;一个人生活得幸不幸福,要看他每天能不能睡个安稳觉。”

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不吃「安眠药」,也能睡好觉丨失眠者自救指南图片路径
不吃「安眠药」,也能睡好觉丨失眠者自救指南

《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时,有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。换句话说,绝大多数中国人都「睡得不好」。

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这些建议不重视,睡眠真的很难好!图片路径
这些建议不重视,睡眠真的很难好!

缺少了睡眠的我们对食物会有不一样的偏好,结果就会摄入更多不健康的食物。

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打游戏真的是在休息吗?|《深度休息》图片路径
打游戏真的是在休息吗?|《深度休息》

休息不同于睡眠。休息比睡眠更复杂,具体而言,休息还包括醒时所做的任何有助于放松的活动。

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抑郁症合并进食障碍的临床难题,根源是什么?图片路径
抑郁症合并进食障碍的临床难题,根源是什么?

在刚开始介绍难治性抑郁症时,我们提及了一个临床中的发现:很多难治性抑郁症之所以难治,往往是因为抑郁症合并了其它精神心理障碍或者躯体疾病。

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因为疫情睡不着觉?不妨起来和自己聊聊天吧丨解惑图片路径
因为疫情睡不着觉?不妨起来和自己聊聊天吧丨解惑

病毒能够通过各种各样的方式传染,从一个人到一群人,信息也是一样。

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