身处人类交集空前密切的当代社会，“对视困扰”一直是社交苦手们永恒的难题。科学研究最近又帮你了找一个（似乎）可行的新方案：不看对方的眼睛，改盯 ta 的鼻子。

一直存在社交恐惧症，特别是工作之后，这种周围都是坏人的感觉更加强烈。我不知道怎么办好，只好通过沉默，少说话来降低受伤率。

《无压力社交》这本书是对社交恐惧人士所写的一本自助指南，通过心理、生理、行为和情绪四个方面，指导我们如何克服社交焦虑。

27岁，抑郁焦虑社恐不敢上班。我从一出生就颠沛流离,本能地恐惧长辈。去年把自己关在出租屋16个月。现在依然无法上班，但是经济问题让我极度焦虑，几近崩溃。

有时发生一件事，别人明明没有说我什么，但在我的脑子里却会浮现出他们说我的话或者是由它引起的。

害羞还是是一种心理障碍，是一种社交焦虑症，它具有同最严重的身体缺陷一样的致残性，而且它带来的后果可能是毁灭性的。

每次毕业之后都跟之前的朋友没什么来往，他们都有责怪我，但是我觉人生每个阶段都有每个阶段的朋友，以前留下美好的回忆就够了，不知道是不是社恐。

怎样矫正一个人对于热情的恐惧，办法就是相信你是值得被关注被爱的，你要远比你想的更重要。

其实有很多事情或愿望本可以实现，只是因为我们内心羁绊太多，便把简单的事情看的很复杂。

小时候父母离异，不要我了，借助在亲戚家陌生人家，感觉自己像一条流浪狗，现在长大了完全不能适应任何一份工作。

有时候，人的一生苦苦挣扎只是为脱离早年的阴影。

打开你的微信通讯簿，当中有多少真正的好友？有多少出于你舍不得？

自我设限保护自我免受伤害，它不仅保护着我们的自我形象，也保护着我们在他人心目中的形象。

害羞、焦虑、回避、退缩、不安，是每一个人都可能遇到的状况。没有人天生擅长社交，也没有人在任何情境下都能应对自如。社会适应是一个持续积累，不断抵达的过程。因此，我们都在路上。

内疚者并非为内疚而生，他们最终极的渴望是：我想要很多很多爱。

懒得出门，不喜欢交朋友，你是得了社交恐惧，还是仅仅发现不是所有人都值得你去交往呢？

你是一边讨好别人一边责怪自己的人吗？如果是，这个故事也许能帮助到你。

首先你需要区分一个概念：内向与外向是性格因素，而社交，是一种能力。能力无需改变，它需要的是练习。

被爱，是有风险的，不是谁都能承受得住亲密。亲密是需要勇气的，比孤独更难。以及，怎样面对那些接不住你的脆弱的人？

如果没有愤怒，别人怎么知道，他们是否触及了你的底线。如果不能拒绝，别人又怎么知道，他们是否突破了你的边界。