情绪调节心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

为什么你总被情绪左右？5个阶段理论揭示情绪真相

这些理论呈现的不同视角，分别对应了五种情绪管理与调节策略。

京师心理大学堂 2025-06-10 #京师心理大学堂精选

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婚姻是座“饲养场”？婚后发福的真相你中了几条

不同类型的发福背后，有着不一样的情绪诉求。希望你能倾听、接纳并解决自己的诉求。

壹心理官方酱 2025-06-09 #婚姻经营

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周末休息但还是好累？建议你试试这个方法

生活的艺术在于张弛有度，不急于寻找新的风景，而在于拥有新的眼光。有些事，慢慢来，比较快。

心理0时差 2025-05-30 #心理图解·漫画

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怨气缠身的现代人：当被怨恨吞噬，如何才能走出背后的伤痛？

怨恨极具传染性，我们怨恨的人势必会反过来怨恨我们。

成长 2025-05-28 #拯救失控

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做什么都提不起劲？3个方法，帮你找回生活的热情

我好像永远没有办法停下来享受生活，永远感到不满足，这样的人生太内耗了。

壹心理官方酱 2025-05-27 #倾听自我

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建议经常生气的人进来看看：如何运用「同情心」化解内心的愤怒

通过练习，我们可以对情境进行富有同情心的认知重构，将愤怒转化为更深层次的理解、联结以及积极的改变。

科普 2025-05-27 #拯救失控

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我发现了“高能量体质”的养成方法

对生活保持好奇，找到你所爱的事物，并为之兴致勃勃吧！

心理0时差 2025-05-22

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允许表达愤怒的孩子，不容易出心理问题

能够表达愤怒，才能更少地以自我牺牲的方式来表达“报复”。

成长 2025-05-09 #拯救失控

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爱自己的30种方式，建议收藏

想要真正学会爱自己，可以从日常小事做起。

心理0时差 2025-05-07

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一点小事就崩溃？你不是不成熟，而是有需求没被看见

每一种情绪的发生，都是在告诉你，去寻找生命的出路，快乐的时候，享受它，不快乐的时候，允许它。

心理0时差 2025-05-07 #心理图解·漫画

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真正的“情绪稳定”，是允许情绪发生

允许一切发生，欣然地拥抱每种变化，允许一切如其所是，成为柔软舒展而有力量的人。

心理0时差 2025-04-30

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心理治愈：与焦虑和解的6大方式

人生没有那么多的条条框框，人生也不会因为你的某个选项选错了就天塌了。

健康 2025-04-30 #焦虑的影响和调节

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情绪急救指南：6个办法快速找回状态

每个灵魂都值得被看见，每种情绪都值得被拥抱。无论眼前遭遇什么，要相信乌云总会褪去

心理0时差 2025-04-25

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遇到同事掉链子、拖后腿：从愤怒到理性应对

愤怒是一种信号，提醒我们 “某些边界需要被维护”，但成熟的职场人会用它推动建设性改变，而非陷入情绪内耗

柯立敏 2025-04-24 #被动攻击者思维

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总是自己吓自己？3 个方法提升情绪耐受度

用标记法、抛锚练习应对焦虑，别让 “我无法忍受” 困住你。

代桂云 2025-04-24 #拯救失控

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为何别人不回应就容易情绪失控？那个未被安抚的孩子，从未离开过你

不回应就容易情绪失控，这与潜意识中的创伤、依恋模式、自我完整性威胁以及防御机制的失效有关。

科普 2025-04-24 #倾听自我

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缓解焦虑的4种心态，不花钱，但很有用

你不需要追求完美，用积极暗示给自己力量，勇敢直面生活的困难，就已经很了不起了。

心理0时差 2025-04-22

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当内疚的时候，怨恨也随之而来：为什么内疚常常伴随着怨恨？

面对内疚与怨恨，我们要做的不仅仅是试图摆脱它们，而是学会理解这些情感。

科普 2025-04-20 #研究内疚

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摆脱内耗最好的方法，就是戒掉这种“有毒思维”

你已经照料别人的情绪很久了，现在的你需要做的，是好好照顾自己的情绪。

心理0时差 2025-04-18

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当我让DeepSeek给女性送5句祝福，结果它说：

女性可以温柔，也可以强悍，还能在岁月里，自在切换，自成风景。

心理0时差 2025-04-16

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