情绪调节心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

“越想掌控，越容易失控”：精神不受力的人，活得有多爽？

那些长期高能量的人，TA们都有一个共同点：精神不受力。

壹心理官方酱 2025-07-28 #倾听自我

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哭不出来更难受？这 4 个 “狠招” 帮你放大情绪，痛痛快快哭一场

听自己的哭声、找信任的人倾诉、看悲剧电影，甚至 “再逼自己一把”，让情绪决堤也无妨

科普 2025-07-24

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为什么一点批评就让你炸毛？情绪过激背后的真相

过度反应多源于内心未解决的不安与恐惧，了解情绪触发点和心理能量源威胁，能帮我们更富同理心地应对。

科普 2025-07-21 #拯救失控

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“我没事”是最危险的谎言｜长期情绪压抑的4个代价

过度压抑情绪会升高压力、增强负面感受，甚至降低免疫力。

京师心理大学堂 2025-07-16 #京师心理大学堂精选

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成年人正在失去 “玩” 的能力：不是不会玩，是忘了给快乐留空间

在忙碌与压力之间，学会为“有趣”腾出一点空间，它会悄悄改变你对生活的感知。

思维升级 2025-07-16

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"他暧昧成瘾，却怪我脾气太差"：多少女性的婚姻，毁在"看不见"的创伤里

那些一点就炸的情绪不是敌人，而是自己的内心在呼救。

壹心理咨询 2025-07-11 咨询室的故事

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不敢休息的人，背后藏着这 1 种创伤

每个自我嫌弃的点，存在我们身上都有它的道理。

来访者故事 2025-07-09 来访者故事

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"翻遍通讯录却找不到一个能倾诉的人"｜为什么共情力强的人反而更孤独？

当你能够开始看见真实而珍贵的自己，好好爱自己，就会越过越“好命”。

壹心理官方酱 2025-07-08 #自我修复和疗愈

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“考 98 分被骂废物”：一个完美主义者的自救之路

一个人哪怕失败了，依然可以有价值。

来访者故事 2025-07-01 来访者故事

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你那么努力，一定觉得自己很差吧？（一个认知治疗师眼中的“努力型抑郁”）

他们拼尽全力奔跑，仿佛只有跑到终点，才能证明自己值得被爱、被肯定、被欣赏。

侯吉亮 2025-06-27 #接纳自我

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与其“排解情绪”，不如“解决问题”

如果我们一遇到问题就想用廉价的快乐来麻痹自己，那就没有什么好处了。

健康 2025-06-27 #情绪的秘密

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为什么越忍让越委屈？你被 “老好人陷阱” 困住了

看似对万事万物很包容的背后，其实是在丢掉我们“生而为人的本能”。

壹心理官方酱 2025-06-27 #倾听自我

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真正的安全感，不是掌控一切，而是接住失控的自己

你能掌控的，从来不是秩序本身，而是你如何回应失序。

壹心理官方酱 2025-06-27

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从抑郁、焦虑中走出来的人，都有1个共性

一切以“我”出发，把世界和他人当成自己的客体，为我所用，一切发生皆有利于我。

成长 2025-06-26

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心累了，如何还清积累的“情绪债”？

情绪积攒多了就会形成“情绪债务”。

健康 2025-06-26 #情绪的秘密

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每天记录3件小事，3个月后我的能量变高了

记录自己的目的，不是为了编织一个完美的故事，而是为了在叙述中感受真实的自我。

壹心理官方酱 2025-06-26

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情绪总被小事引爆？90%的情绪问题都源于这个认知误区

你的情绪和行为反应并不是由事件本身引起的，而是由你对事件的看法和信念决定的。

思维升级 2025-06-25 #认知行为·流派

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心理学有个词叫“述情障碍”——我不知道自己在气什么，我也不知道ta在气什么

“哭什么不许哭”“别矫情”… 那些被压抑的情绪如何变成 “述情障碍”？

科普 2025-06-24

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为什么你总被情绪左右？5个阶段理论揭示情绪真相

这些理论呈现的不同视角，分别对应了五种情绪管理与调节策略。

京师心理大学堂 2025-06-10 #京师心理大学堂精选

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婚姻是座“饲养场”？婚后发福的真相你中了几条

不同类型的发福背后，有着不一样的情绪诉求。希望你能倾听、接纳并解决自己的诉求。

壹心理官方酱 2025-06-09 #婚姻经营

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