在坚持一件事时，人们容易自暴自弃的原因并不是事情太难，而是对自己就范时一次次自我怀疑、自我批判后造成的自信心崩溃。

我们经常被自己的“写作拖延症”打败了，一篇文章拖得时间太长，很久了写不完，其他工作和生活事情又被挤占了，也没做好......

设定并实现具有挑战性的任务，除了能带来优秀的绩效表现，更能带来极大的满足感和愉悦感，愉悦感又反过来提高了绩效，这就是高绩效循环。

如果青少年在现实生活中，能够获得自尊满足，成就感的满足，交往的满足，就有可能从沉迷网络的困境中走出来。

我们都明白，只有坚定地去做一件事，投入100%的专注和精力，才有可能成事。所以我们如何才能坚定地去做一件事呢？

日历一页一页地被撕下，魔幻的2020年也终于要结束了。和深夜一样，年末是一个容易让人感慨的节点，每到这时候，朋友圈里都会被各种各样的复盘或者愿望刷屏......

今年有366天，以怎样的思路去回顾，才能实现轻松、高效、有意义呢?

一般人做每日安排经常是从起床时间开始规划的，但我习惯从前一晚上床的时间开始做安排。为什么要这么做呢？

我们常常在学习时在笔记本上认真记下每一个字，并且用荧光笔做很多眼花缭乱的记号，或者是不停地背诵和抄写，其实，这些都是效率低下的学习方法！

无数个条理性的成功慢慢累积，必将会使你拥有非常成功的职场人生。

看不见的成本才是最贵的。当你把时间（注意力）和金钱花在了那些无法带来复利收益的消费上，你付出的成本就是自我的成长和美好的未来。

在改变不良习惯的路上会遇到非常多的困难，你需要认识到，把自己的问题归咎于他人，或者归咎于你无法控制的环境，并不能让事态变得更好。

你很清楚做事情需要一个理由，理由会给你带来动力。那如何来找到这个理由以及理由背后的动力呢？

有效的时间管理，不只是对时间本身的管理，更是对思维时间的管理。

真正能够坚持下来的「专注」，一定不是强迫大脑去集中注意力，而是通过微小的挑战，让大脑在一次又一次的「闯关」中，不断获得成就感的奖励和推动。

DMN 是大脑正常情况下的默认模式，只要我们清醒着，大脑就会一直「走神」，一直在应付内心各种跃出水面的念头和想法，不断地咀嚼着它们。

当人们拖延的时候，他们是在避免做一些可能会触发不愉快的内心体验（思想或情绪）的任务。

你的精力，应该留给那些真正重要的、需要审慎思考和权衡的问题上。

「疲惫感」是如何造成的？以及，如果暂时没有办法彻底改变生活方式，我们可以做些什么，来改善这种情况？

人的自律力，随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。