一个行为的改变只有在被理解和被接纳后才会改变。不去改变时，改变就已然在发生。

意义感往往是在持续行动中逐渐浮现的，而不是在开始前就能完全预见的。

我们与早期照顾者的互动，会化作潜意识中的情感地图，指引我们如何爱与被爱。

抑郁最本质的“丧失”是之前建构的看待自我“意义”的丧失，抑郁的治愈是一个分离的过程，一个重构的过程，这就是成长。

羞耻感作为回避型人格者最核心的情绪体验，折射出了他们自体价值感较低（低自尊）的特点。

触摸是爱的语言，拥抱能带来爱的力量。希望你能敢于去爱，相信自己会被爱

微小而持续的日常行动，才是重塑自我关系的关键。

在关系中当自己产生情绪时，需要留意一定不能无底线地对对方“好”或是追求“无条件的爱”！

同性恋群体在心理健康与自杀风险方面表现更为严峻，其抑郁症、焦虑症及非自杀性风险的患病率均高于顺性别同龄人。

孩子的坚持会让父母伤心，但边界是必须互相试探和磨合出来的，谁也没有权利去过一个零伤害的生活。

“心理资本”可以帮助求职的同学建立可执行的求职路径、维持自身胜任感和自主感，从而快速从挫折中恢复。

真正有效的青少年心理支持，不是“帮孩子对抗父母”，而是“帮助家庭形成支持的力量”。

人们总想一次性改变太多，结果因压力过大而放弃。真正的成长，来自于小到不会失败的行动。

拖延常源自于对负面情绪的逃避，通过拖延来达到转移注意力，缓解当下的不适感。

将日常行为转换为富有仪式感的实践，实际上提供了一种在忙碌生活中追求有意识生活方式的方法。

愿我们都能在这条修通之路上，时常回望自己，也始终不忘那份初心：成为来访者生命中，那一个可以安心靠近的存在。

人与人之间情绪的流动，会在交汇处形成健康的关系，滋养自己的同时，也温暖着他人。

一旦破除了内耗的困境，进入深度思考的环境中，做事情就会很无敌。

主体性强的人，拥有清晰的自我认知与价值观，在自己的人生中有更强的掌控和幸福体验。

一方提出的要求和批评越多，并且内心渴望得到回应时，另一方听到的“我不够好”的信息就越多，从而导致生理过载和“响应中断”。