《观察的艺术》:懂得用心观察很重要,它会让你快乐

发布时间:2022-05-12 25评论 1586阅读
《观察的艺术》:懂得用心观察很重要,它会让你快乐-心理学文章-壹心理

不知道你有没有发现,自从进入智能手机时代以后我们仿佛住进了网络世界

 

我们永远在线,遨游在大数据根据我们的喜好,不停地为我们推送各种各样信息当中,便是在和家人朋友聚会的时候,我们依然会掏出手机,任由手机夺走我们与人朋友面对面交流的美时光。

 

据研究数据显示普通的智能手机用户,每天会查看手机150次,也就是说,每隔6分钟左右我们看一下手机。如果加上触摸、滑动或点击的次数,我们一天手机2500次左右

 

频繁使用手机,享受科技带来的便利的同时,我们也付出了相应的代价:

 

我们逐渐丧失了专注力,体验和活在当下的能力也在慢慢褪去

 

记忆力越来越糟糕;

 

每天陷入自我欺骗的忙碌中,却一事无成

 

那该如果改变这种状况?

 

《观察的艺术》作者罗伯·沃克说:懂得用心观察很重要,它会让你快乐。


 

人类天生会被闪闪发光的物体所吸引,要做到用心观察并不容易。

 

所幸的是,注意力就像肌肉一样,越锻炼越强壮。

 

《观察的艺术》是一本关于如何锻炼注意力实操手册,有趣又有料。

 

通过131个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的观察练习,唤醒你的感官,让你重新发现自己的创造力和好奇心,从而改变你看、听、感知和体验世界的方式。

 

选取其中的3点,与大家分享。希望能帮助大家成为一个用心观察的人,体验观察的乐趣。


 

01

一次只做一件事

 

不知你有没有这样的经历

 

刚打开一本书准备阅读的时候,微信提醒你,有新的信息来了。于是你拿起手机,回复了信息

 

这时手机又提醒你,你放在购物车宝贝今天降价了,此时正是入手的好时机。你一下子就被吸引了过去,毫不犹豫地点开购物平台的APP,为心仪已久的宝贝买单;

 

当你准备退出APP的时候,发现平台为你准备的精选推荐里好像有几件宝贝看起来也不错,你又忙不迭地点开来看……

 

看了又看,当你真正退出购物APP的时候,你才惊觉时间已在指尖流逝,到点吃饭了。而说好的阅读,却一个字都没看进去

 

坦白说,这样的情景我已经历了很多次每次信誓旦旦地说要改,可结果又是重蹈覆辙。

 

大脑教练吉姆·奎克在《无限可能》中讲过,分心不仅使你的生活零乱、琐碎,还严重浪费时间。


 

分心是与专心相反的心理特征。

 

它指一个人不能稳定而持久,把注意力集中在当前应当注意的事物上的一种心理状态。

 

【一次只做一件事】,就是让你学会把注意力专注在当前所做的事情上。

 

比如,阅读的时候,你不妨关闭网络或手机,一心一意地阅读就好;

 

打扫卫生的时候,就一心一意地打扫卫生,不要一边打扫卫生一边听书;

 

吃饭的时候,就一心一意地吃饭,不要一边吃饭一边追剧。

 

一次只做一件事,能大大提升你的专注度。专注你体验到的乐趣越多。

 

一旦你习惯在一件事中寻找到乐趣时,意味着你能够在万事万物中寻得快乐。



02

测试自己

 

这是一个有趣的游戏,它能帮助你学会用心观察。

 

【测试自己】要求你先观察固定的东西,然后把目光移开,记下你所看到的一切。

 

家具设计师乔治·纳尔逊曾经亲测过这个游戏:

 

游戏开始之前,他猜想能在自己的起居室里找到10来张脸,无论是动物还是人脸,无论是他自己画、拍摄的印刷的还是雕刻的。

 

可测试的结果大大出乎他的意料。当在起居室认真“数脸”的时候,才发现自己的起居室里,居然有400脸。

 

艺术家罗伯特·埃尔文说,比任何事都重要的,是学会用心观察。

 

被誉为“抒情的人道主义者、中国最后一个纯粹的文人”的汪曾祺先生,在谈及自己是如何成为一个作家时说:

 

“这跟我从小喜欢东看看西看看有关,这些店铺、这些手艺人使我深受感动,使我嗅到一种辛劳、笃实、轻甜、微苦的生活气息。”

 

世间之事,全在用心。难怪先生说,四处走走,你会热爱这个世界。

 

只有集中注意力,养成用心观察的习惯,你才能发现别人没有发现的细节和线索,留意到别人忽视的东西,从而超越平庸。

 

经常地测试自己,能帮助你养成用心观察的习惯。


 

03

慢慢看

 

作家宽宽说,生活中,少比多难,简单比复杂难,断离舍比买买买难,慢比快难。而其实,少即是多,简单即是丰富,慢下来才会更快。

 

生活在这车如流水马如龙的世界里,我们每天行色匆匆,无暇回首流连风景,活生生把绚丽多彩的世界变成了一个了无生趣的囚牢。

 

不如放缓节奏,慢慢欣赏花怎样开、水怎样流、太阳怎样升起,夕阳何时落下。

 

【慢慢看】会让我们的观察更细致、更全面。体验到不一样的感知,遇见一些有趣的事情,重新定义所谓的第一印象。

 

【慢慢看】还能使我们的大脑平静下来。大脑一旦处于平静的状态,又能提升我们的专注度。而越专注,就越出色。

 

作者罗伯·沃克建议我们,不妨去大卖场看5种商品,每种10分钟左右。

 

这个方法听上去很简单,实则充满挑战性,不如找个空闲的时间去试试?


 

04

写在最后

 

《观察的艺术》的语言妙趣横生,方法具体可行。阅读它,让深受注意力不集中困扰的我,竟然有种相见恨晚的感觉。

 

丰子恺先生说:

 

“这个世界不是有钱人的世界,也不是无钱人的世界,它是有心人的世界。”

 

而要成为一个有心人,我们必须先学会用心观察。

 

以一种全新的姿态,唤起我们的好奇,在我们被刻板疲惫的生活中,注入新鲜的活力。

 

懂得用心观察很重要,它会让你快乐。


- END -

 


文:媛言
责任编辑:殷水
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