不当发泄情绪,可能会要了你孩子的命

发布时间:2022-01-12 2评论 1548阅读
不当发泄情绪,可能会要了你孩子的命-心理学文章-壹心理

“喂,你好!是110吗?”

“对。”

“我现在有点想不通,想跳楼,在窗台上,没有人可以说说话。你可以陪我说说话,陪我聊聊天吗?我最近被生活打败了。”

“怎么回事?跟我说说你多大啊,听声音应该挺小的,是吧?”

“我10岁,我妈妈有什么不开心的事就往我身上撒,(我)现在熬不过去了。”

“你才多大呀,小小的。”

“但是熬不过去了。”

......


一个声音稚嫩的10岁的小男孩拨打110,想要跳楼轻生。110接警小姐姐先了解小男孩生活中发生了什么事,肯定小男孩懂事,是男子汉,为小男孩赋能;然后说妈妈可能也是因为压力大,母亲对你发脾气,是她不应该,但是你要为母亲多考虑一下,你要不在了,你母亲多伤心,多难过......


小男孩带着哭腔说:“我理解妈妈,但是妈妈不理解我......


110小姐姐的声音变得急迫,也带着哭腔说:“你别哭,在家乖乖等我。你把这个电话挂了之后,阿姨换手机给你打。”


一段对话听得人揪心、泪崩。

 

很多父母不知道自己乱发脾气对孩子的伤害有多大。

 

情绪具有传染性,如果父母不善于管理自己的情绪,动不动就发脾气,轻则影响身边人的情绪,造成“误伤”,影响亲子关系;重则造成孩子的心理创伤,甚至让孩子产生轻生念头,甚至导致孩子丧命。

 

大家可能都看过前两年的一个视频:一位母亲接上高中的儿子从学校回家,路上数落了儿子几句,17岁的儿子拉开车门,直接从桥上跳了下去。


母亲下车跑过去,一切已经来不及了。


不知道这位母亲有多后悔,多自责,亲眼看着孩子跳桥自杀,且是因为自己唠叨让孩子情绪失控,后半生怎么过。

 

还有一个武汉的母亲,因上高中的儿子在学校打脾被请家长,气急之下在教室外的走廊推掇孩子,打了孩子几巴掌。班主任见状把妈妈位走,男孩沉默了两三分钟,决绝地从楼上跳了下去。

 

这样的情况看似极端,却屡有发生。

 

更多的孩子,因为父母脾气不好,表面上看似乖巧懂事,却长期生活在惊恐、压抑和无助之中。

 

父母是人不是神,遇到夫妻拌嘴,婆媳不和,或生活工作压力大,孩子调皮不听话成绩不理想,家长会上挨批等,也会有自己处理不了的情绪。

 

无论什么原因引起,父母自己有负面情绪时应该怎么办呢?

 

这里有几个简单易操作的方法,供大家参考:

 

1. 先处理心情,再处理事情

 

人在生气时,很容易说出伤人的话。这个时候要提醒自己慢一点,先不要发作。


做几个深呼吸,向远处看一看,或者换个地方让自己心情平静一下,让自己的节奏放慢一点,这样可以避免因为自己情绪不好,说话语气冲,或者急不择言,而伤害到孩子。


尤其是一些急性子的妈妈,更要注意学习管理自己的情绪,否则,话说出去了,就像泼出去的水,想收也收不回来了。


很多时候父母对孩子发脾气,都不是孩子犯了天大的错,而是父母自己的情绪调节有困难,管理不好自己的情绪。

 

2. 不迁怒他人,不扩大战火


如果是因为夫妻之间的问题,最好是夫妻之间心平气和地多沟通,协商解决。不要拉着孩子评理,更不要逼着孩子站队,问“如果爸爸妈妈离婚,你会跟谁?”这样的话。

 

如果是因为在单位工作不顺,在回家之前,要及时调节好自己的心情。有时候可能到家了还在生气,甚至好几天过不来,这个时候尽量请求家中成年人的帮助,比如向自己的另一半倾诉。


如果孩子大一些,父母要尽量告知孩子自己心情不好的原因,对孩子说“妈妈这几天因为工作不顺,心情不好,不是因为你生气。”这样让孩子可以稍稍安心,不会把错误归咎到自己身上,不至于城门失火,殃及池鱼。

 

3. 觉察和管理情绪,不被情绪带着走

 

当意识到自己处在负面情绪之中,特别生气和愤怒,或者委屈、伤心、难过时,要及时觉察和管理自己的情绪,而不是任由情绪左右,导致自己失控,说出伤人的话,做出让自己后悔的事。

 

如果孩子成绩不好,或在学校捣蛋被请家长,父母很生气,感觉面子上挂不住,对孩子失望透顶。这个时候,你第一时间要做的不是做出反射性的反应,大声呵斥孩子,或者动手打孩子,而是先对自己喊停,做几个深呼吸,或者默念“平静,平静”“亲生的,亲生的”等有效的情绪调节方式有意识地让自己的情绪平静下来。

 

心情平静之后,先放下对孩子的评判,再去询问孩子,了解事情的原委,共情孩子,把发生的事情当成教育的契机,帮助孩子成长。

 

没有一个孩子不想成为让父母满意的好孩子。


就连存在主义心理治疗、团体治疗大师欧文·亚隆,在母亲及生命的意义中也会写到自己反反复复做过的梦,在梦中,他一次又一次地问:妈妈,我做得怎么样?

 

4. 区分哪是孩子的问题,哪是自己需要成长的领域

 

很多时候,父母发脾气,都不是因为孩子犯了天大的错,而是父母没有办法管理好自己的情绪。

 

如果是孩子的问题,我们要用更有效的方式帮助孩子。

 

如果是父母管理情绪的能力有待提高,就要勇于向孩子承认错误,因为伤害孩子而向孩子道歉,去修复被破坏了的亲子关系,重建孩子的安全感和对父母的信任。

 

父母不是完人,父母也不要用成人和完人的标准去要求孩子。父母在接纳孩子是成长中的个体,允许孩子犯错误,帮助孩子在错误中学习的同时,也要接纳自己不是完美的父母。父母也要在试误中总结经验教训,随着环境的变化、孩子的成长而不断学习和成长。

 

唯其如此,你才能为孩子做出最好的示范,培养出身心健康、阳光向上的孩子。

 

邓波

创作于2022年1月12日星期三6:42:04-8:51:16



文:刘秀兰  (笔名邓波,北京师范大学教育硕士,清华大学心理学系访问学者,副教授,国家二级心理咨询师,中国心理学会注册心理师,国际认证催眠治疗师,美国团体治疗协会AGPA会员。精神分析、认知行为治疗、EFT情绪取向治疗、家庭治疗、团体治疗、注册督导师、幸福教练等系统受训,著有家庭教育专著《我们应该怎样做父母》。擅长领域:情绪情感与人际关系问题的个体咨询、伴侣与家庭咨询、团体咨询;心理咨询师的个人体验、个体督导与团体督导;企业EAP、职业生涯规划、员工压力管理、幸福力提升培训等。多年带领结构式、非结构式团体、读书团体、同辈团体、父母团体、咨询师培训团体和基于胜任力的心理咨询师督导团体。持续接受 Christine G.Fitzstevens 个人体验,蔺桂瑞个体督导与督导的团体督导、孙晓峰个体督导(作为亚隆团体带领者)、帅莉团体督导(作为壹心理督导团体带领者)、徐君枫 EFT 情绪取向治疗团体督导。联系邮箱:546570536@qq.com)
责任编辑:殷水
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不当发泄情绪,可能会要了你孩子的命-心理学文章-壹心理 刘秀兰

刘秀兰,笔名邓波,北京师范大学教育硕士,清华大学心理学系访问学者,副教授,国家二级心理咨询师,中国心理学会注册心理师,认证催眠治疗师,美国团体治疗协会AGPA会员。EFT情绪取向治疗、CBT认知行为治疗、精神分析、催眠治疗、家庭治疗、团体治疗、注册督导师等系统受训,著有教育专著《我们应该怎样做父母》。 擅长领域:伴侣关系、亲子关系、青少年心理问题、情绪情感、生涯发展等问题的个体咨询、家庭咨询、团体咨询;心理咨询师的个体督导和团体督导;人际关系、情绪管理、幸福力提升、心理咨询师专业胜任力刻意练习等培训。

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