低成本心理自救也需讲究方法

发布时间:2021-12-08 1评论 1440阅读
【荐】低成本心理自救也需讲究方法-心理学文章-壹心理

不少小伙伴因为时间、经济、精力、自己还没准备好等原因,尽管有自我成长的意愿,却无法真正走进咨询室。通常情况下,大部分小伙伴会选择通过课程培训和看书来曲线救国,这是非常好的自助方式,同时,怎么选择课程和书籍就成了关键问题。选对了事半功倍,选错了费时费力,走弯路不说,还容易曲解心理学的专业性和科学性,甚至让自己陷入更混乱的思绪中。

 

01

盲目汲取知识带来的危害

 

人们当下最不缺的就是书和课,原生家庭、接纳自我、拖延症、社恐……只要想学就不愁找不到资源。但选项过多也会带来困扰——有关拖延症的书那么多,该看哪本?想研究原生家庭,该学哪个课?有句话说:“方向选错了,越努力越错。”不加分辨的盲选书本和课程反而会成为自我成长道路上的绊脚石,常见的危害有以下3种。


a. 断章取义的误解

 

在获取信息十分便捷的时代,我们随便翻开一本书、打开一节网课,都可以轻松了解到某种观点,抱着学习的态度,我们倾向于默认资料中说的是对的,然后开始自检→发现问题→着手改变。但是,在缺乏专业基础知识储备的前提下,很容易让我们执着于某一观点,以偏概全的进行自我矫正。

 

举个例子,在劝慰别人放下仇恨的时候,人们常说“以德报怨”。不得不说这真的很难做到,难道古人就有那么大的胸襟,海纳百川吗?不是的。在《论语宪问》中原话是这样说的:


或曰:“以德报怨,何如?子曰:何以报德?以直报怨,以德报德。

 

意思是用正直回报伤害,用感激报答恩德。说通俗点儿就是用公正的方式回击伤害,怀感激之心报答对我们有恩的人。也就是说,原文并没有让人在受委屈的时候一味忍耐,而是教导人用正确的方式进行回击。

 

在生活中,正是因为断章取义的用“以德报怨”四个字来劝慰自己和别人,才会让我们感到“臣妾做不到啊”。在追求心智成长的道路上也是如此,如果我们既没有心理学基础,又缺少专业指导,很容易造成以偏概全,逼自己拔苗助长。

 

比如,精神分析学派中佛洛依德的“性本能”理论如果只是断章取义的去看,有人会认为人类一切活动和心理问题都与“性”有关。但实际上,弗洛伊德提出的“性”并不是狭义的指性行为、性器官,而是泛指生理与心理的快感。性驱力和攻击驱力又可称为求生驱力和求死驱力(《精神分析引论》p23)。

 

因此,即使是自学自救也要了解一些基本概念,有梯度的进行学习,避免用力过猛伤到自己。

 


b. 给价值观带来的冲击过大

 

即使是大众心理分类下的书籍,也不乏一些专业的解读和分析。但由于读者的接受程度、成长背景、教育背景、心理学基础等等千差万别的原因,使得一些小伙伴无法接受书中观点,感到脑子嗡嗡的。

 

举个例子,不止一位朋友跟我讲过,看完武志红老师的《为何家会伤人》感觉很不好。具体询问之后,我发现对于书中的些核心观点,是基于心理学视角提出的,与普世价值观有所出入,如果没有心理学基础会感到难以认同,自然也无法践行。

 

比如,书中引用教育专家孙瑞雪的观点:“父母的指责是用爱给孩子提供一个安全的环境,但至于如何探索世界,那是孩子的自由。”


一位已经做了妈妈的朋友表示看完很不舒服,无法认同书中观点。在她的观念里,父母是要帮助孩子进行选择的,因为孩子很小什么也不懂。

 

众所周知,武志红老师的书是兼具专业性和普适性的,但仍然会因为读者的差异性而给部分读者带来困惑。有了这样的经历,往后我给朋友或来访者推荐书目,都会加上一句,如果看到让你感觉很不舒服的地方就停下来,不要强迫自己接受,如果愿意我们可以进行讨论。

 


c. 感觉自己问题越来越多

 

发现问题后积极寻找解决方案的小伙伴都值得被点赞,但是淹没在书海和课海之中,容易让自己的问题碎片化处理,而无法统合到一起,造成问题越来越多的假象。换句话说,这样的解决方式有点儿像西医——头疼医头、脚疼医脚,并不会像中医那样望闻问切,告诉你头疼脚疼都是因为肾虚。

 

举个例子,我在做咨询师助理期间给自己报了很多班,沙盘、OH卡、催眠……技不压身啊,什么都想学,感觉怎么也学不完。但是我的老师提醒我,没必要样样都学,如果系统理论学通了,其他心理治疗工具自然会驾轻就熟了。


当时我并不相信,在很久之后才明白原来真的是这样啊,治疗工具只是媒介,背后的理论支持才是硬通货。

 

同理,盲目的浸泡式看书听课也是一样的,如果从问题入手很有针对性,但缺乏整体视角,容易感到问题过多,解决不完,丧失信心。只有像中医那样望闻问切,从根本上发现问题,着手调整,会事半功倍。

 

02

如何用低成本正确自救

 

我们看到,不加分辨的选择书籍课程并不值得提倡,它会无形中增大自我成长的成本,那么,要怎么做才能既控制成本又正确自救呢?

 

首先,结合自身情况进行选择。有无心理学基础?有无深入学习的意愿?想解决什么问题?解决到什么程度?界定好自己的目标之后再去进行书籍课程的选择。


比如,想要0基础开始深入学习心理学,那么市面上的畅销书就不太适合你;想要解决具体问题,那么可以把相关问题的书籍罗列一下,通过作者资质、内容简介、目录、书评来决定要哪本,选课也是一样。

 

然后,发现问题及时寻求专业帮助。比如,前面提到的看完书更混乱的时候,可以通过向专业平台、专业人士发起提问的方式及时求助,自救并不是自己做困兽之斗,懂得适时求助专业才是节省成本的最佳方案。

 

最后,擅于利用专业资源助推自我成长。很多专业大咖会分享自己的书单、观影目录、学习工具等等,这可以帮我们节约挑选时间,单刀直入的开始自我进化。经验告诉我,越是专业人士、专业平台,越乐于分享和帮助更多小伙伴。因此,利用这些现有资源马上就可以找到适合自助的心理学书籍了。


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文:刘金  (国家二级心理咨询师 ,人间记录员——观察、记录,温暖、滋养。微信公众号:人间慧客厅 。转载请随壹心理注明作者)
责任编辑:殷水
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