心理学角度看出轨 | 外遇带来的创伤该如何修复?

发布时间:2021-12-07 9评论 1622阅读
心理学角度看出轨 | 外遇带来的创伤该如何修复?-心理学文章-壹心理

自从信息开始发达以后,出轨这个话题就从未断过。娱乐圈出轨队人员一增再增,我们在吃瓜的同时,一个问题就经常被提及:如果我的另一半出轨了,那么到底要不要原谅?


其实这个问题背后,在网络面前大家普遍认同的一个观点是:出轨只有0和无数次,情感就像镜子,破镜难重圆,不可原谅,一旦发现就只能再见了。

 

但是当涉及到自身的时候,人们往往会高估自己对出轨行为的处理能力。现实没有像网上说的那么轻松,你出轨了我拍拍屁股走人一身轻松。

 

大多数时候,被出轨者会选择原谅对方,但在原谅之后双方又会掉入外遇后遗症的影响之中,无法重建信任,情感裂缝越来越大导致双方都很痛苦


作为一名夫妻/伴侣咨询师,我帮助过很多夫妻/伴侣走出外遇的创伤,所以我希望能帮助更多因为另一半外遇而受到伤害的伴侣/夫妻。

 

接下来我会告诉大家如何从心理学角度看待外遇,以及当我们被出轨后又不打算分手或离婚的时候,该如何修复心理的创伤,重塑新的关系


01

心理学角度看外遇


依附理论为什么发现另一半有外遇的时候我会这么痛苦?


就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾,提供感情的支持。结婚了,我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持,同样的, 你提供给你伴侣情感的支持。

 

这种支持和感情的链接,我们称之为依附的连接 (attachment),是动物本能的需求。你的伴侣本应是让你安全的,提供给你安全感的,至少你是相信他/她是站在你这一边的。

 

可是在外遇后,伴侣的依附连接被打断,受伤的一方会进入依附创伤 (attachment injury),情绪反应就像PTSD的反应,对一些事情很敏感,情绪的波动很大,哭泣,不想吃饭,不想做事情,不想睡觉,会做噩梦。进入一个高度的痛苦和难受中。

 

你的依附情感有多深,你的痛苦就有多大。

压力系统:你所有的反应都是为了自我保护。


当外遇发生了之后,你可能会突然变得暴躁易怒,毫无理由的就想要骂对方;或者是会陷入悲伤的情绪中,经常崩溃哭泣;再或者你假装一切都没有发生过,但变得疑神疑鬼。


这是因为当外遇发生的时候,你们的依附链接被破坏。就像是原本保护你的避风港突然坍塌了一角,你变得不再安全了。而当我们感觉到危险的时候,压力系统就会启动。

 

人们在面对压力的时候有三种反应:逃跑,攻击, 回避。外遇就是高压的状态,很多人会第一反应离婚(逃跑),有些人会攻击,有些人就当做没发生过来回避自己的痛苦,或者你三种反应都有。

 

我曾经有位来访者说,她其实知道老公有外遇,但是她不想去指出来,这样至少可以回避痛苦来保护自己。


情绪反应你的自我保护可能会让自己更加无助。


但实际上,逃避和攻击从来不是解决问题的最优解。你做出的反应让你暂时感受到了安全,但其实,一个人最危险的时候,就是进入了本能反应的时候。一旦你进入了最原始的情绪反应,你就会被情绪控制住。

 

这三种攻击的,回避的,逃跑的反应和情绪,会让你在5分钟之内就出现各种情绪,可能有伤心的,生气的,难过的,想要离开的情绪。

 

你会对你另一半很多细小的行为,很敏感和警惕。你想要知道他/她是否还会伤害你,背叛你。一天下来,你被各种情绪影响着,你觉得好累好痛苦。


你的伴侣会觉得你反应过度了,明明原谅了就算过去了,你还要无理取闹。但是TA也没办法安抚你的这些情绪,然后又不想失去这段感情,也就会开始无助/害怕/小心翼翼。

 

甚至你自己也开始怪自己情绪不稳定,明明是自己决定原谅的,一直告诉自己不要那么在乎,但不知道自己为什么会变得这么喜怒无常。你开始讨厌自己的状态,进入了丧失哀伤的情绪(grief)。

 

你因为受伤害启动了本能的情绪反应,所以被情绪控制。而外遇的一方破坏了你们情感的连接,变成了对你有危险的人,所以暂时无法安抚受害的一方。


02

修复外遇过后的创伤


从心理学角度了解完外遇为什么会让我们痛苦,那么下一步就是:我们该如何逃出本能情绪的控制,来修复创伤和维系感情。

 

爱情从来都不是一个人的事,所以修复创伤,重建关系也不是一个人努力就可以的。既然选择了不分开,就需要双方去合力修复创伤和关系。

 

对外遇的一方:


我想对外遇的一方说:千万不要去说,你的反应过度了,没有那么严重。即使你是想用你的方法去安抚你的另一半。

 

1. 你的另一半的情绪反应是正常的危机反应,尽管你可能会觉得有些时候他/她的敏感和猜疑是不必要的。这是他/她保护自己的身体反应,biological response,他/她自己也没办法控制住的。

 

2. 请不要对他/她生气或离开,你的另一半可能会骂你,要求你,要求你听起来不合理的事情。仍然去关心他/她,在意他/她。

 

3. 去问你的另一半,在那一刻你可以做什么去帮助她不要那么的痛苦。你可以问他/她是否可以抱抱她。你不需要去说服你的另一半,你需要在她/他身边陪着。

 

我也理解你有时会觉得没有希望了,你会觉得你的伴侣是不是没办法走出来了。我希望你可以理解,这种情绪的波动是正常的,不代表他/她走不出来了,你们的关系没有救了。想办法去安抚她/他的痛苦,是她/他走出痛苦最快的方法。


对受伤对一方:


当你发现自己有好多的情绪反应时,请做一些可以让自己放松的事,比如吃些好吃的东西, 你此时此刻需要好好的照顾自己。一定不要把自己隔离起来,你需要情感来帮你恢复自己的状态, 找个好朋友聊聊天。

 

随着时间,你可能好不容易恢复了些,正当你觉得你好了,放下了,也可以开心得一起看电影和做事情了,可突然之间,你又很伤心了,开始哭泣了。

 

为什么呢?因为你的身体会记住这样创伤,当你看到一些事和物时,你的情绪就会受到打扰,很大程度上是无意识的。但是你需要有意识的去学会好好的处理这些情绪,需要时间来医治自己。


说实话,我个人觉得外遇是件很痛苦的过程,对于双方都是,有些时候超过了夫妻和伴侣的能力去度过这个坎。

 

外遇的一方是伤你最深的一方,却同时是把你拉出痛苦的人。可有时受伤的一方,可能会不想再去相信她/他,把心合上了去保护自己,不想把心交给对方了。

 

我知道很难,很难受,如果你把心合上了,你们的关系可能就不能挽救了。


我也真心的推荐你和你的另一半做伴侣/夫妻咨询。这个过程可以让你减轻痛苦,同时让你们有能力去继续这段感情。


我欢迎太太和先生预约我的伴侣咨询,只要你们二个人愿意努力,我就有办法帮助你们。



文:彭燕群
责任编辑:殷水
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彭燕群

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