恋爱自卑感,毁掉你or成就你

发布时间:2021-12-07 7评论 1586阅读
恋爱自卑感,毁掉你or成就你-心理学文章-壹心理

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“他的家庭条件那么好,他的性格又很好,看看我自己,我完全配不上他。


“他的前任真的很棒啊,他们为什么分手,他究竟是不是真的想和我在一起。


“我好害怕看见他的家人朋友。”


自卑感,每个人都逃不过的一种复杂的消极情绪,特别经常出现在敏感、缺乏安全感的人群中。


有这样一些人,虽然在平时工作生活中,表现出自信的状态,然而,在亲密关系中,面对“最在乎的那个人”,反而变得敏感、多疑,甚至难以避免地感觉到自卑。


亲密关系中的自卑,因为对方有“最在乎”的光环加持,更容易让人陷入消极,难以自拔…


事实上,很多恋爱中感到自卑的人,平时都并非完全如此,因此,如果能够冷静地思考、积极地面对恋爱中的自卑感,或许会有不一样的收获。


01

从何来的自卑

自卑产生的原因



自卑来源于比较。


恋爱中的自卑感主要在于两个角度的比较:


  • 来自自己——


⭐过度放大对方的好


回想有过恋爱自卑感的朋友,有这种感受时,通常所处的关系特点是,自己先动心、先喜欢上对方,这种“喜欢”滤镜,不仅让人只看到对方的优点,忽视缺点,甚至还会在对方身上投射自己喜欢的、想象对方会拥有的一些特质。


⭐过度放大自己的不好


如果说“喜欢”滤镜是加在对方身上的,那么“完美恋人”就是有恋爱自卑感的人压在自己头上的巨石。恋爱中,总是想把自己最好的一面展现给对方,温柔体贴、善解人意,值得依靠、“我养你啊”……或许恋爱确实会使人变得不像自己,但是真实的自己,总是有自己的性格脾气,有位朋友曾告诉我,因为觉得自己脾气很差感到自卑,但是又感觉到无法控制,或许他暂时忽略了,这就是真实的自己。


  • 来自伴侣——


⭐伴侣的非积极回应


“我觉得你穿这件衣服不好看”于是再也不穿同款;“你的牙齿看起来有点怪”于是花大价钱去箍牙。对方的否定,或者没有给予理想的回应,从而让自己产生一种,在某方面没有其他人好,害怕被嫌弃的自卑感。


⭐伴侣缺少关爱和理解


对容易产生自卑情绪的人,特别是敏感人群,伴侣如果没有充分理解你的情绪和想法,很容易因为缺少关爱,导致没有足够的安全感,而陷入自我怀疑的自卑中。

 

02

该死的自卑感

自己的体验,表现的状态



恋爱中自卑,由于放大自己的不好,缺乏安全感,因此常常会有许多负面情绪状态。


  • 陷入消极情绪——敏感、多疑,焦虑、纠结,这些消极情绪和恋爱中的自卑感“相辅相成”,互相助长,消极情绪就像钻牛角尖,越往里走,思路越窄,越容易陷入其中,且不自知。


  • 不断否定自己——感觉自己一无是处,配不上对方,担心别人不喜欢自己,怀疑对方和自己在一起的动机。


  • 选择逃避——不愿意展现让自己感到自卑的那些方面,有时会因为自卑感到羞耻而愤怒,试图通过愤怒掩盖自卑感;有时会为了满足伴侣要求,不愿意展现自己的真实想法和需求,甚至刻意讨好。

 

03

亲爱的自卑感

学会与情绪共处,转化情绪



仔细想想,因比较而生的自卑,实际上常常表现为一种反思。即你总是在将自己的行为、自身条件等同其他参考进行对照


谁能说在恋爱中反思是一种坏习惯呢。我们需要做的,只是正确面对和处理这种自卑感,试着让“该死的自卑”变为“亲爱的自卑”


  • 觉察情绪,回溯产生原因——当觉得自己已经长期处在自我怀疑、自我否定的消极情绪中时,试着告诉自己“我进入了小房间,我要打开门出去”,此时可以自我回溯一下,产生这一情绪的最开始的原因是什么,对自己的不满状态进行反向思考,或许只是恋人一次不经意的评价,或许只是你以为的对方在意的某个点,又或许只是你想表现出的你自己并不拥有的某种特质,而你却忘记了,自己身上还有更多值得别人喜欢的地方。


  • 试着解决情绪——跳脱出消极的牛角尖后,试着肯定自己,可以是通过完成自己擅长的事进行自我肯定,也可以通过共同完成某件事得到伴侣的肯定。


  • 或者解决问题——跳脱出消极的牛角尖后,试着改变自己。产生自卑的反思可以让你发现自己哪里存在问题,或许有某一方面,正好也是你想改变却一直没有行动的事,为了爱人的改变和努力,将会是最强大的动力。爱ta,就会愿意为了ta,变得更好,别忘记,也是为了更好的自己。

 

多想蹲下身轻轻拍拍那个把头埋在膝盖的“自卑的自己”,那个小小的自己,希望也是亲爱的你,喜欢的自己。



文:卷卷波妞
责任编辑:殷水
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