恋爱心理|如何走出亲密关系中的自卑感?

发布时间:2021-12-05 5评论 1538阅读
恋爱心理|如何走出亲密关系中的自卑感?-心理学文章-壹心理
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能遇到一个自己喜欢且喜欢自己的人,是一种幸运。爱情是两个人的相互吸引,当两个不同的灵魂碰撞,感受到同频共振的力量,往往就会互生情愫,彼此就有了相进一步了解对方的欲望,逐步建立起亲密关系,甚至愿意走向婚姻,共度白首。理想的爱情,是势均力敌,是相辅相成。


可是,我们都不是不同的人,拥有不同的性格、人格、行为习惯。这就意味着我们在亲密关系中和恋人、爱人的磨合中,会出现关系上的不平衡状态。当我们在爱情中迷失了自我,变得敏感而焦虑,自卑感就会悄悄的在心中萌生,这就会导致我们无法在爱情中自在舒展,也会影响亲密关系的质量。





一、我们会在爱情中产生自卑心理,往往是由于缺乏安全感。


自卑是我们对自己主观的自我评定,当我们在认知上产生偏差,就会感觉自己力量非常渺小,自我价值很低,觉得自己在一些方面和他人差距甚远。而这种自我的判断,往往是因为把别人当做了自己的坐标系,放大自己和他人的差距,进行不停的进行消极的自我暗示,然后,我们就会觉得自己离自己的那个坐标很远,心理上就会痛苦。


我们需要建立自我的客观评估,以自己的实际情况建立自我评价的体系。但是,人总是很容易受到来自于他人的波动,特别是在爱情关系里,我们为了让感情更加亲密,就会在最初的时候,朝着对方的心理偏好进行改变,甚至会隐藏自己的真实感受,为了得到爱情,而时刻保持一种完美状态,这是正常的,只是,两个人慢慢的越来越了解,相处的时间越长,很多朋友就会陷入一种想要做自己,却害怕不被对方认可的矛盾中。


因为敏感于对方的正面回馈,对方给予负面回馈就会沮丧人,就会控制不住的担忧,是不是因为自己不够好?是不是自己不是个好的恋人、伴侣?自卑感也就浮上心头。





二、自卑心理越强,关系的天平就会越不稳定。


爱情是在互动中进阶的,双方都会不断的进行磨合,这本身就是一个双向选择的过程。如果一方感觉到在情感中没有信心,另一方就会察觉到并且受到影响。


当你无比紧张于失去对方的同时,也会失去自己最初在爱情中的模样。本来情感应该是相互温暖的火焰,大家本身是平等的互相尊重的,而自卑感就会让你成为一个冰天雪地中的取暖者,变得战战兢兢,惶恐焦灼,害怕来自于爱人的温度消散,而心中的寒风也会越刮越大。你会觉得自己在爱中求而不得,会觉得自己够不着、也不值得被爱。


这种感受会蔓延到你的伴侣身上,对方也会因此而产生心理变化。不理解、误会、争执就会反反复复的出现在亲密关系之中,最后消磨掉爱的勇气。





三、走出亲密关系中自卑感,重拾自我的信心。


(一)爱情的确重要,可不是我们人生中唯一要紧之事。两个人齐头并进才能风雨同舟,所以,无论如何我们也要找到属于自己的人生目标。


爱本身是存在利他行为的,而在自卑感的亲密关系中,人就会把自己看的十分微小,把爱人看的过度重要。我们的重要性秩序会改变,原本应该先保障自己的人生,可是自卑的情节会让我们把所有注意力放在对方身上,这又会加重自卑的感受。


当我们在亲密关系中产生自卑感之时,我们应该停下来,让自己回归理性。去探索去发觉属于自己的潜力,去建设一个属于自己的人生目标。并且也鼓励自己爱的人也朝着更好的方向前进。当你为自己的梦想全力以赴之时,你会发现你真个人都会闪烁着光芒,你会因此变得内在丰盈,你的自我效能感也会随之上升。


(二)在关系中,两人应该是平等的,若感受到自己在爱情里变得自卑,那千万不要一直压抑自我感受,而是要坦诚的进行沟通。


两个人要长久的在一起,那么必然就会有所分歧,而遇到矛盾的时候,很多朋友可能会为了害怕吵架而回避问题,哪怕是自己不能接受的观点、行为、方式,也会选择自我压抑。时间长了,就会觉得自己过得不像自己了。而任何一种关系模式,都不能一方极力的退让,我们都需要有一个相互沟通,求同存异的过程。


可以选择找到一个适合的机会,以两个人未来能够更好相处的目的,来进行坦诚布公的表达,不是去抱怨不是去指责,而是相互倾听,尝试进行换位思考。


(三)我们需要关注爱人的心理需求,但更需要照顾好自己的情绪,建立自我心理觉察,可以积极尝试寻求心理干预。我们要懂得判断亲密关系的质量,如果其并非良人,那么就好比你在机场等一艘船,我们需要慎重选择,必要时候及时止损。


只有自己保持一个乐观积极的心态,我们才能够关爱自己在乎的人。自卑感过于强烈,会造成抑郁和焦虑的消极情绪,也不利于自己的身心健康。要是在恋情中,发现自己自卑感很重,那么不要一个人扛着,可以选择和专业的心理工作人员沟通,进行定期的心理情感心理咨询,通过专业的心理引导,梳理自己的自我感受,调整自己的认知、行为、情绪。


当然,我们不排除还有一种可能,就是你的自卑感并不是由于自己心理脆弱造成,而是因为你们之间关系本身就出现裂痕。而那个人也许真的没有那么爱你,对方在关系中没有承担自己的义务,而让你背负了巨大的压力。如果是这种情况,那么请一定要保护好自己,远离让你受伤的源头,重新做出选择。





四、爱情会让我们喜悦,也会让我们忧愁。


由爱故生忧,由爱故生怖,正是因为对自己爱慕的人有深情有期待,我们才会担心失去,会变得焦灼不安,会产生对自我的质疑。可是,人生漫长,我们如果无法做好自己,坚定自己的内在心理价值,我们又如何去拥抱我们的爱人呢?所以,爱他人的同时,我们要学会的是爱自己。努力的去生活,去成为更好自我,过好每一天,成为一个自信人,我们才能在感情中不再卑微。


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作者:熊猫君刘女士
责任编辑:一只梨
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