你的不愿努力,并非是懒惰,或许是这个心理原因

发布时间:2021-12-03 5评论 1601阅读
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前两天,写了一篇有关女人需要经济独立的文章,有读者留言说,经济独立哪有那么不容易啊,不仅需要和高学历竞争,还要和高房价、高物价赛跑,普通人不是不努力,是天赋不够,努力了也不一定能够经济独立。


看到这样的留言,我能感受到读者的无奈和无助,但我内心的想法是,难道因为努力没用,就不需要努力了吗?


显然不是!


但我好像又没有更好地理由说服这样的读者,今天的文章,我试着从心理学角度来说说努力这件事。


自我成长|你的不愿努力,并非是懒惰,或许是这个心理原因


01

很多人不努力,

并非是懒惰


人都有向上的潜质,即人人都想变得更好。


但在变得更好这条路上,有的人缺少自律,不愿付出努力,才没有完成,即懒惰是他们最大的敌人。


美国心理学家斯科特•派克在《少有人走的路》一书中,用一个小节来阐释懒惰,指出懒惰,是我们内心熵的力量。


熵,指的是混乱、无序、衰败、死亡。世界注定是熵增的,但人天生具有负熵能力,只是有了懒惰的原罪,才会有人心智不成熟,无法生活得很好。


从努力这个角度来说,如果我们能够克服懒惰,心智就可走向成熟。当然,与懒惰对抗也需要勇气。


同时,我们还要看到,有些人不努力,并非是懒惰,换句话说,他们也很勤奋,也想让自己变得更好,就像前面说的读者,也在付出自己的时间和精力,希望生活变得更好,但结果不遂人愿,久而久之,丧失了继续努力的斗志。


可见,有些人的不努力,和懒惰没有必然联系,还有其它深层次的原因。


自我成长|你的不愿努力,并非是懒惰,或许是这个心理原因

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02

习得性无助,

让很多人放弃努力


多次努力后效果不显著,或没有成效,进而放弃努力,这种情况在心理学上有个词来解释,即习得性无助。


这是美国心理学家马丁•塞利格曼在1967年用狗来做的一项研究中得出的结论:


他和自己的团队把一只无法逃避电击的狗放在笼子里,在刚开始电击时,狗会挣扎,试图逃脱,但随着电击的次数逐渐增加,狗挣扎的强度逐渐降低,以致最后把它放在没有电击的笼子里,也不去尝试逃脱,只是绝望地忍受电击的痛苦,而那些没有被电击过的狗就不会出现这样的情况,它们会轻而易举地逃出来。


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这项研究中,受过电击狗的绝望心理就是“习得性无助”。


习得性无助,说的是一个人经历某种失败后,在认知、情感和行为上表现出消极的、特殊的心理状态,最后不愿再去尝试,甚至会出现抑郁、焦虑和自暴自弃的情绪。


可见,这种心理状态和前面说的那些尝试过努力,一直看不到美好未来前景的人,放弃努力的状态非常相似,也就是说,有些人不努力的背后,还有心理问题,即受到习得性无助的影响。


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03

不愿努力的背后,

或是在保护自恋


不愿努力的人,除了受习得性无助的想法影响外,还可能是保护自己的自恋。


我的一个朋友,平时喜欢写些日志,记录一天中让自己有些感触的事情,文笔挺好的。她的一个朋友,在朋友圈看到她的文章,就建议她学习写小说,以后可以帮忙介绍做编剧的工作。


她和我说这件事时,我第一反应是“很好啊!”


但她和我说,“自己写的东西都是瞎写的,哪会写什么小说啊?”


我说,“你可以学啊,正好那个朋友也可以给些建议,帮助你一起学”。


后来,我明白她一直抗拒学习的原因了,那就是保护自己“好”的形象。


因为她不够自信,担心自己学不好,被朋友看到自己“不好”的一面,就会认为她没有之间那么优秀了。


其实,像我朋友这样的情况有很多,他们之所以不愿努力,就是担心自己“万一做得不好,会破坏自己的好形象”,于是干脆不去尝试,不去努力,而这就是在保护自己的自恋。


可见,有些人不努力,并非简单地因为懒惰,还有很多深层次的心理原因,或许在潜意识中,自己都没有察觉。


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写在最后


努力让自己变得更好,不是一个简单的想法,它是需要实际行动来完成的,而让人行动起来的,是内在欲望的驱动。

也就是说,欲望越强烈,行动力才会更强。


从这个角度来说,想要真正做到有效努力,我们可以试着这样做:


首先,认识自己,问问自己不愿努力的真正原因。


苏格拉底说,未经审视的人生不值得过,而审视就是认识自己。


问问自己是因为习得性无助、还是保护自恋,抑或是单纯的懒惰,才不愿努力的,然后根据原因来找针对性的对策。


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其次,重拾信心和自尊,来促使自己努力改变。


摆脱习得性无助,需要自己刻意练习,以找到自我掌控感。比如,回顾自己曾经的闪光点,慢慢发现自己并非一无是处,也有一些优点,这样就会逐渐增强自信心,进而找回自尊;目标设定不要过高,否则挫败感太强,很难找到自我效能感。


目标的制定要合理,太高的话,达不到,会郁闷;太低的话,没有挑战,很难拥有自信,所以,目标设定要稍微高出自己的能力,踮踮脚可以够得着的。


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再次,适当放下自恋,真正有所收获才是关键。


人都是自恋的,那是我们自信的来源,但过于自恋,就是自负,不利于自己的成长。


遇到成长的机会,或许会有失败,但我们要明白自己最在意的是什么,是面子重要,还是成长重要呢?


成长是一辈子的事情,遇到失败也是正常的,适当放下自恋,臣服现实,接纳自己,这样才能真正有所收获。

但做到这些都是不容易的。


因为背后还有一个问题需要克服,即恐惧。


克服恐惧,需要走出舒适区,去挑战和创造,而这才是我们面对生活应该有的态度,即自己的人生,自己做主,自己努力,自己经历。


更重要的是,生命的意义在于选择。


也就是说,是否努力,还是自己的选择问题。


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作者:学乃身之宝
责任编辑:一只梨
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