迎接改变,你准备好了么?

发布时间:2021-11-25 2评论 1478阅读
【荐】迎接改变,你准备好了么?-心理学文章-壹心理

"江山易改,本性难移!"一句好,好像就终结了所有的可能性。


但不知道大家有没有听过撒切尔夫人的经典名言?


注意你的思想,因为它将变成言辞;

注意你的言辞,因为它将变成行动;

注意你的行动,因为它将变成习惯;

注意你的习惯;因为它将变成性格;

注意你的性格,因为它将决定你的命运。


如果当我们意识到自己的生活不顺遂时,是否有考虑过原因呢?找到原因之后,又愿意改变么?每年年终时,回想年初的FLAG,有几项可以达成?是改变很难么?肯定不像我们说的那么简单。


1. "不变"的问题


《易经》中有这样一句话:"易穷则变,变则通,通则久"。这是指当事物发展到了极点,就要发生变化,才会使事物的发展不受阻塞,事物才能不断地发展。


借用一下,当一个人的生活到了感到"穷极"之时,变则是唯一的出路。


但改变会遇到很多难题,光想想要迈出"舒适圈",这就会让很多人尝试说服自己,现在的生活也很不错。


逃避改变,是会让我们受到伤害的。例如,持续性的坏习惯会伤害我们的身体,身体一旦出现问题,生活的方方面面也会随之受阻,从而无法继续个人不断地发展。


  • 不习得健康的习惯,只会让自己陷在泥潭中,无法自拔。

    想减肥,但总抵御不住美食的诱惑;想锻炼身体,又抱怨没有时间。学坏容易学好难——坏习惯好像是天生的,好习惯的培养,总是要花费九牛二虎之力。


  • 无法学习新事物,生活不会变好。

    我们生活在一个日新月异的时代,无论我们是不是改变,世界一直在变化中。例如,当智能手机出现时,如果我们固守手机只要可以打电话的思想而不使用。现在拿着个只可以打电话的手机出门,我们肯定会遇到诸多麻烦,生活体验也因此而感觉不好。


  • 等待的时间越长,改变的难度越大。

    有个朋友曾经和我说,他家岳父,就曾经习惯用自己的调羹去碗里喝汤,不会有用公勺的习惯。他老婆看不惯,直接说,但是老人家改不掉。他就开导说,老人家这个习惯已经一辈子了,不可能改的。他的解决方案:把汤按人均一碗先盛好,不会彼此干扰。


    所以,真想改变,越早越好。


2. 改变的类型


既然,我们的"不变"可能会造成这么多问题,但在我们决定进行改变前,请大家先了解改变的类型。


  • 不可逆转的改变。

    例如,有人因为容貌焦虑,通过做手术寻求改变。一旦手术了,面貌的变化,是不可逆转的。


  • 习惯上的改变。

    比如,常年的熬夜生活,拖垮了身体,我们开始尝试早睡早起。坚持一段时间,没有立刻见效,我们可能又恢复到熬夜生活的状态里。


  • 认知上的改变。

    有时我们会想尝试建立新的思维,这类改变往往需要花费较长的时间,并且不一定可以实现。例如,心理咨询的第一先决条件——共情能力。但共情能力的提升,除了要有一个可以站在对方角度看问题的基础,还需要能有相近的生活经历。试想,一个没有小孩的心理咨询师,在做亲子教育咨询上,肯定会缺少说服力。


    3.怎么变?


改变的开始,不是按"新年伊始,百废俱新"为原则进行的。改变,是从我们的决心开启的。


  • 用开放的心态去评估改变的意愿,用理性和情绪决定是否需要改变。


    列一张清单,分别写明维持现状的优点、缺点,以及改变后可能带来的好处和后果。


    不要为了改变而改变,如果你有丝毫犹豫,可以试着先做一点小改变。例如有人想辞职在地铁站附近开奶茶店,但是又怕没人买,没生意。这个时候,就需要他自己亲自去考察市场。他可以先找一个人流量差不多的地铁站,如果附近有奶茶铺,就可以打听一下,开了多少时间、租金的大概情况。假如还有招兼职的话,他还可以亲自试试。用实际数据说话,是不是他想要的结果。


  • 把改变目标设立一个可实行的时间表,并按步骤来执行它。


    无论是认知上的改变,还是习惯上的改变,都不是一蹴而就的。所以,在改变之前,我们一定要制定一个周密的计划,并按步骤来执行。计划表的制定,一定要考虑是否可执行这个问题。例如,我们一开始就给自己5个习惯养成计划,那只会把自己压得喘不过气,或者会很快放弃。所以,我们以循序渐进的方式,抱有每天进步一点点的想法,日积月累,改变还是不容小觑的。


  • 像你想成为的那类人一样去行动。


    想象一下,我们究竟想成为哪一类人,然后找到这类人的代表,像他一样去行动就好。例如,你想像杨绛先生一样,在书海中畅游一生,那就从现在开始,每天保持阅读的习惯就好。如果,你想成为作家,那就从每天500字的写作开始。


当我们主动寻求改变,是我们人生成长和提高的开始。


关于如何开启改变之旅,推荐学习鲸选·学习会员的一下计划:


「改变是如何发生的」学习清单


部分目录:


- 给你改变的决心 - 冥想练习

- 对现状不满,道理都懂,但做不到?

- 为什么你宁愿忍受失望,也不愿改变?

- 人是怎么变强的?



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作者:LK乐天
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