【荐】该不该选择一个人生活|「孤独感」心理疗愈练习

发布时间:2021-11-19 4评论 1446阅读
【荐】该不该选择一个人生活|「孤独感」心理疗愈练习-心理学文章-壹心理

孤独,似乎它存在于我们每个人身边,当在壹心理鲸选我看到这一学习内容时,我的内心是喜欢的。对于我个人而言,我喜欢这份孤独更享受这一个人独处的生活。


当我在学习壹心理鲸选中——「孤独感」心理疗愈练习里的一篇文章时,开篇描述的扎马尾的女生喝咖啡的场景,似乎是在说我一样,我有近乎相同的感受。没有什么特定的事情要做,只是一个人享受着这一刻。




01

什么是孤独感?


孤独感是一种封闭心理的反映,是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。


一般而言,短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱,但长期或严重的孤独感可引发某些情绪障碍,降低人的心理健康水平。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离,而隔膜与疏离又会强化人的孤独感,久之势必导致疏离的个人体格失常。


孤独(loneliness)在现实生活中经常被人所提及,孤独乃是一种主观上的社交孤立状态,伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验(Jeny de Jong-Giered,1987)。


Lttitia Anne Peplau 和Daniel Perlnen(1982)对孤独特征的定义,孤独是一种不愉快的,令人痛苦的主观体验或心理感,大多数人都体验过孤独的痛苦。有关统计资料表明、孤独感已成为现代人的通病。心理学家估计随着社会变得越来越富有,这种对孤独感和人与人之间关系的关注将继续增长。



02

产生原因


有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给予严厉的、苛刻的评价,许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能,从而使他们无法与他人建立持久的关系。


1. 环境因素:有些环境容易让人感到孤独。


2. 自我意识:在青少年时期,自我意识开始觉醒并逐渐建立,产生了了解别人内心世界并被其他同龄人接受的需要。他们很关心自己在他人心目中的地位和形象,重视他人的评价。正因为这样,他们会将自己隐藏起来。


一方面他们觉得自己心中有很多秘密,不愿告诉别人,有一种封闭心理;另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。这种需要得不到满足时,便会陷入惆怅和苦恼,产生孤独感。


3. 缺乏交往:人际交往需要真诚、需要热情、也需要技巧。有的人因为没有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破坏自己的形象。


4. 情感障碍:情绪情感成分是人际交往中的主要组成部分,人际交往中的情绪情感障碍常常诱发人际孤独。但青年期人际关系发生着质的变化,主要表现 在从精神上脱离对父母或成人的依赖,新的友伴关系(特别是异性关系)的协调和适应,自我意识的进一步发展和完善,以及对成人的抵触和反抗,竞争和对抗的激化等方面。


孤独者因为采用消极的交往方式,并缺乏必要的社交技能,而难以与他人建立亲密的友谊。



03

现代人的孤独感


我认为,现代人的孤独感其实是一种生活状态,不想为了无效社交而去社交,就像我,身边的很多朋友说我生活很小资,可是我觉得的这是一个最静谧的时光要珍惜。我偶尔会给身边的人分享生活,她们也会告诉我要珍惜。其实我明白,每个人的生活琐碎都是让人忙碌不看,要工作,要家庭,要照顾孩子,照顾父母,唯独没有了自己。


可能对于大多数人来说30岁前,一个人的生活居多,可能随着年龄增长有些人还是更喜欢一个人的生活。虽说生活中的一些事情并不是一个人能完成的,但是我认为选择一个人的生活还是家庭生活,都是现代人的一种方式。这大概也是跟我们自己的性格爱好有关系。



就比如我,喜欢一个人的时候更多,不是不能接受伙伴,但他们对我来说并不是必需的。

有的人害怕一个人,那他们也就不太容易能去享受那份孤独感,对于他们来说,只不过是在成长之路上要去学习如何一个人面对和解决一些事情。

有人说,人生来一个人,死亡时也是一个人,可能不论身边有多少人最终似乎也还是一个人。可是,人生的道路上,出现在你人生中的每个人,即使他们陪了你一段路,那也是一直的温暖。我们应好好珍惜。

所以不论是陪伴还是孤独,大概都是我们人生路上的必修课吧!


那么,让我们一起跟着壹心理的鲸选·学习会员,学习「孤独感」心理疗愈练习。


部分学习目录:


  • 课程:「孤独感」心理疗愈练习

  • 文章:如何度过一个人的时光,决定了你生命的质感

  • 文章:记忆力越来越差怎么办?

  • 文章:真正的孤独,或许是一种很深的渴望

  • 文章:给每一个迷茫期的人,正确的独处姿势


通过每一篇文章给我们带来不一样的感受和思考,让有的人学会更好的面对它,带给我们不同的人生感受,再此寻找不同的光芒。


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文:婙莛
责任编辑:殷水
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