学点“焦点”与神兽过向往的生活

发布时间:2021-11-14 3评论 1517阅读
【荐】学点“焦点”与神兽过向往的生活-心理学文章-壹心理

家有小神兽的父母们大多数有过:情绪失控,大发雷霆,事后后悔的经历。真是不谈作业都是向往的生活,一谈作业相看两厌。这里说的小神兽是指在小学阶段的孩子,对于这个阶段的作业,还在家长的辅导范围之内,家长面对作业指点江山的时候,会忍不住的火冒三丈,甚至到怀疑人生。


01

新视角看神兽


焦点解决短期治疗流派(简称SFBT)的咨询师会积极协助来访者发展出,不同的角度来看待自己、身处情境行为与人际模式,而能充分运用既有的优势与胜任能力来发展出有效的解决之道。SFBT对人性的看法可以让家长从中学到如何从根本上来看待家中的小神兽:


  • 每个人都是独特的,有资源与潜能去解决自己的问题。

  • 每个人都有力量、智慧及经验去产生改变。

  • 一个人会被过去影响,但是不会被过去决定。

  • 当事人不等于他们的问题;当事人是当事人,问题是问题。

  • 每个人都希望被人尊重,也愿意尊重别人。


如果你能将上述的内容转化成与自家的小神兽相处时自己要遵守的基本原则,那么在与他们相处的过程中,你能做的就剩下陪伴、等待、尊重和那个可爱而独特的孩子了。


在这种视角下看待孩子,以及解决孩子面临的问题就会将孩子与问题分开,将分数与孩子分开,将自己孩子与别人家的孩子分开。你遇到问题,是想着做点什么来解决问题。当父母能够如此看待孩子的问题时,孩子就不会被贬低、斥责,而是与父母一起解决问题。

 

02

时刻发现小神兽的闪亮之处


在SFBT中有一个工作技巧就是例外问句,这里的“例外”内容丰富,包含着优势、资源、力量和成功。如果能够经常发现孩子的这些例外,会让孩子感觉能量满满,遇到问题能够从既往的经历中寻找到重要素材,协助将其解决。


比如看到孩子书包乱糟糟,如同乱麻,这个时候你说的是“**,我很好奇在学校你是怎么迅速找到老师要求的试卷、作业本等等的啊?”


想一下,你这样与孩子对话,孩子会说什么?


会不会向你展示一下TA的方法。


当你看到这个互动过程的时候,你的心情会是什么样子的?


针对孩子的展示,也可以问一下,你真的每次都能这么精准快速的找到吗?


如果说也不能,有时候要慢一点?你就可以说:那如何让自己快一点呢?相信孩子会有很多方法的。对于孩子说出的每个点子都要发现其闪亮的地方,而不是简单的告诉孩子如何做。


在发现孩子闪亮之处的同时,也会看到孩子自有的解决问题方法,这些方法可能在你看起来有点幼稚,需要完善,但是依然抱着好奇的心态来与孩子一起完成,而不是指导孩子。


当一发现的眼睛来看待小神兽的时候,他们会给你意外的惊喜作为回报。作为家长可以尝试以“5E”来指引自己发现闪亮之处:


引出(Eliciting):从倾听、观察和发问来发现孩子的例外。哇,今天书包比昨天整洁一些了。但是到这里就好了,不要说“我希望你明天的书包比今天再整洁一点”。


探究:详细了解例外的细节。你是怎么想到整理书包的?你能和我说说吗?


扩展(Elaborating):将好的行为扩大到类似的地方。你的书包现在整理的越来越好了,你的房间有很多书籍和试卷,我也不知道哪些有用,哪些没有用,什么时间有空把房间也整理一下怎么样?如果有困难可以找我哦。这样就将整理书包的技能迁移到整理房间。


评估(Evaluating):对于孩子劳动成果进行数量或者质量的评估,比这周你的书包有三天比较整洁,下周,你想几天坚持几天呢?你将如何让自己坚持做到呢?


赋能(Empowering):让孩子看到自己创造的例外。你是怎么坚持做到,书包越来越整洁了?是否可以告诉我一下,我看看能不能帮助我坚持做运动呢?


03

欣赏与赞美


欣赏与赞美是SFBT的基调。当孩子在父母的引导下能够看到自己的优点、资源和成功时,自尊感就会提高,面对问题的困难感或者会发生的一些改变带来的恐惧感会降低。因此作为父母要培养孩子的自尊感,就需要及时恰当的欣赏与赞美孩子。


当看到孩子的优点或者是进步时,很多父母都会赞美,但是很多人汇一笔带过,甚至赞美的后面更多的是期待。


比如在月考中孩子数学考的很好,而语文没有考好。父母就说可能会说数学考的不错表扬,但是希望你能坚持下去,期中考试的时候,争取满分。对于数学所能说的基本到此为止。更多的时间会用在语文上“语文怎么就八十几分啊?怎么办呢?现在考试语文很重要,一定要抓紧时间学习啊,要不再去买点辅导材料,多做题吧。”


想想经历过这些,孩子会是什么心情呢?考得好的要继续努力,考的不好的也要努力,表扬中带有期待。在这里做父母的需要学会焦点中的充分地赞美。


所谓的“充分地赞美”,就是对孩子“所有的”努力与优势,都能“对等地”赞美之。要做到这一点,父母就需要检查自己认为值得赞美的向度与程度。


父母可以尝试如下的向度:


  • 肯定孩子对问题有自己的看法或分析;

  • 肯定孩子的目标是有意义的;

  • 肯定孩子虽然知道自己并非完美但很真实的面对自己。


在父母想孩子表达了充分地赞美之后,为了维持赞美的效果还可以追问一句“你是怎么做到的呢?”比如你是怎么做到这次数学考试成绩提升这么多呢?然后就专心听孩子是如何做到,并积极表达自己的肯定与赞美。这样赞美对孩子来说是没有压力的。


孩子都喜欢被表扬,但是父母在赞美孩子的孩子时候需要注意以下原则:


给予事实的赞美:你的你的数学成绩这次这么好,你真实数学小天才。可是孩子上次数学还被你批评过。但是如果你说,这次数学成绩提高不少,班级排名也提高了几名了吧。


使用正向词汇:你现在做题速度慢下来了,可是我看到你的正确率提高了。用“你现在写作文之前会打草稿,然后再抄写到本子上,很不错哦!”替换 “我之前就告诉要打草稿,现在终于学会啦!”

 

04

玩转仙女棒


当看到孩子愁眉苦脸的回到家时,如何与孩子交流,可以有效的解决问题呢?


这个时候可以用SFBT中的奇迹问句。奇迹问句能戏剧化的将孩子充满问题的思路,转移到以解决之道为焦点的思考,从谈论问题中走出来。


通过与孩子一番交谈,还是没有办法解决的时候,做父母的就可以使用这个方法:


假如有一个小魔仙给你三个愿望,你会要那三个愿望呢?或者是假如你有一个魔法棒能解决你所有的额困扰,或者是超级英雄可以帮你,你想让他帮你做点什么呢?


提出问题后就注意观察孩子的表情和身体的反应,让自己跟随孩子反应。让孩子慢慢说出哪些不同。在这里需要明确的事情是不要让孩子以为奇迹就一定胡发生,你的这个问句只是让孩子暂时从问题思考模式中跳出来,然后在配合孩子的理解与接受能力,开始亲子之间的对话。


使用奇迹问句只是第一步,接下来要追问细节:比如,你与某某的关系有了改善后,你们之间将会发生什么呢?你能说给我听听吗?孩子描述的越详细,将越有利于问题的解决。这等于是带着孩子将未来的事情预演了一遍,孩子可以在这个预演过程看到之前自己处理问题的经验。


德·沙泽曾说过“奇迹是当事人与咨询师之间的桥梁,将能使彼此一起共同创建咨询的未来成功”。在这里我们可以套用一下:奇迹是孩子与父母之期间的桥梁,可以使你们一起面对问题,解决问题。


与孩子相处的过程,也是家长成长的过程,毕竟作为父母这个职业,你也是从小白做起,从业也没有几年,为了更好的与小神兽相处,学点心理学,掌握有点沟通的小技巧还是很有必要的。

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参考文献:
1.许维素著.建构解决之道——焦点解决短期治疗[M].宁波:宁波出版社,2013年。
2.许维素著,尊重与希望——焦点解决短期治疗[M].宁波:宁波出版社,2018年。
 


文:我在请说
责任编辑:殷水
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