真实的自己,才能和他人建立深度链接

发布时间:2021-11-11 3评论 1841阅读
真实的自己,才能和他人建立深度链接-心理学文章-壹心理

曾认识一个女生,大学毕业两年,24岁,还没谈过恋爱,就笃定自己这辈子一个人生活。


当时听她说,我很震惊,问她原因。她说自己暗恋的男生不喜欢自己,且对婚姻没有太高的期待,总觉得自己与幸福无缘。


我安慰她说,那是因为你还年轻,经历的少,过两年,你的想法自然会发生变化。


现在,两年时间过去了,我不知道那个女生有没有谈恋爱,或是否改变想法,但我想,这不太重要,因为每个人的选择不同。


而我想说的是,或许有很多人和那个女生一样,觉得自己和一个人建立深度链接是艰难的,于是选择“被迫”单身,那么,怎样才能和一个人建立亲密关系呢?


这里的亲密关系,指的是伴侣之间的关系。


今天的文章,我们就来说说。


“24岁女生一辈子不结婚”真实的自己,才能和他人建立深度链接


01

认为自己这辈子不会结婚的人,

或许是不自信


真正选择单身的人,应该是少数,因为人都渴望爱情,更多人选择一个人生活都是被动的,或被欺骗过,亦或被抛弃过、再或是爱而不得,等等。


就像前面说的女生,她是因为暗恋,得不到,才这样想的。


那时的她,或许觉得一个人生活也不错,心有所属,哪怕是一厢情愿,但主要原因是她的不自信。


她不去表白和追求,是担心被拒绝,因为她心里明白,自己配不上对方。


其实,很多人在建立亲密关系时,都有些自卑心理,害怕自己不值得爱,担心对方觉得自己不重要,于是用逃避来宽慰自己。


那个女生不相信自己值得被爱,也不相信自己能够承受被拒绝后的失落感和羞耻感。


从这个角度来说,很多人用合理化的方式,缓解了自己内心渴望爱又恐惧得不到爱的痛苦,即让自己不需要,意思是“我不需要一段亲密关系,我依然生活很好”。


这里并不是否定单身,而是想说,不要用自欺欺人的方式选择单身,因为需求没有被满足,会一直在渴望。


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02

和一个人建立深度链接,

需要打开自己的心


国际知名婚姻关系治疗师莎兰•汉考克认为,我们的心有三层结构,即保护层、伤痛层(又称感受层)和真我。最外面一层是保护层,接下来是感受层,最深处是真我。


因为有伤痛,我们要保护自己,就像前面说的女生,用逃避来缓解自己害怕被拒绝的痛苦,但这层保护也是一堵墙,让他人触碰不到真我,于是很难和自己建立深度链接。


因为真正的亲密感,是真我和真我之间的链接感。


就像心理学者武志红老师说的:当有些保护方式存在时,你发现谈话不容易深入,很难尽兴,因为这些保护方式都隔离了感受,切断了链接。”


其实,这样的感觉我们很容易感受到。当我们和一个人沟通时,如果总觉得很难走进他的心,就说明他在用自己的防御机制来保护自己,墙建立起来,自然阻断了链接。


换句话说,如果我们想要和他人建立深度链接,就需要打开自己的心,放下心中防御,把那堵墙祛除才能实现。


真实的自己,才能遇见真实的那个他。


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03

找到自己的意中人,

需要相信爱的存在


想要和一个人建立深度链接,找到自己的意中人,需要在相信真爱的基础上,展现真实的自己。


因为相信爱,才能拥有爱。


其一,敢于展现真实的自己。


爱一个人,满足自己被爱需求的同时,也把自己受伤害的机会给了对方,这也是很多人不敢展现真实自己的原因,特别是受过伤害的人,一朝被蛇咬,十年怕井绳。


但是,我们要知道,和一个人建立深度链接,就需要放下保护层,展示出那个真实的自己,即有好有坏的自己。因为真实的一个人,一定是有优点和缺点的。


很多人不敢和他人建立深度链接,就是担心自己的缺点被对方发现,害怕对方不喜欢自己。


这时,我们可以试着一点点暴露出自己的缺点,比如,不太会做饭、有些小任性,以及其他自己认为不好的一面等等。


其实,不敢展现真实自己的人,就是无法接纳自己的人。


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其二,敢于接纳对方的阴影。


一个人能够放下头脑中“完美”自己的形象,就意味着放下了保护层,而当一个人能够接纳自己时,就可以接纳对方的真实,包括阴影。


人都有阴暗面,如果我们想和一个人建立深度链接,就需要试着去理解人性的复杂,这也是一个人心智成熟的表现。


只是,很多人在寻找意中人时,会给自己一个过于理想化的原型,但苦于找不到完美的人,进而被迫选择一个人生活。


“24岁女生一辈子不结婚”真实的自己,才能和他人建立深度链接


其三,相信运气掌握在自己手里。


我们常说,两个人走在一起是依靠运气的,或是缘分使然,可能是这样的,但我更相信,缘分和运气都是自己争取来的。


从这个角度来说,和一个人建立深度链接,需要真实的行动。


“24岁女生一辈子不结婚”真实的自己,才能和他人建立深度链接


写在最后


寻找真挚永恒的亲密关系,其实就是寻找自我。


在活出真实自己的路上,我们不要过于武断,还没谈恋爱,就认为自己一辈子一个人生活。


虽然和一个人建立深度链接,是艰难的,但这个过程也是我们了解自己、认识他人,以及洞悉人性的机会。


我们可以试着敞开心扉,卸下人格面具,用真诚来抵达真正的亲密。


生命还长,不要失望。



文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
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