改变环境,改变人生

发布时间:2021-11-10 8评论 1634阅读
改变环境,改变人生-心理学文章-壹心理

周末,我去公园散步,清澈的湖水,芬芳的花草,鸟儿的鸣叫声,都让我心旷神怡:太惬意了!这个公园的环境太好了!

 

这时,不远处的一对男女,却在我一旁聊天:

 

“这破鸟叽叽喳喳,就像你一样,太吵了。”


“这湖水还是死水,有什么好看。”


“这些花花草草太平常了,还不够香!”

 

我不禁有点疑惑,为什么同样的环境,会给不同的人带来不同的感受呢?

 

01

环境,“环”着我们的“境”

 

由中国人民大学出版社出版、著名心理学家朱建军博士写的《心由境造:人人都能看懂的环境心理学》一书给出了答案:

 

环境,也就是“环”着我们的“境”,而我们看到的是什么样的“境”,不仅取决于外面有什么样的物体和状态,还取决于我们的心态。这就是说,我们所感受到的才是我们的“环境”。不同的人在同一个地方看到的不同,他们心中的环境也会有所不同。

 

简单地说:心由境造,境由心生。

 

《心由境造》一书,以意象对话思想为工具,揭示了环境与人心的微妙关系。


 

书籍的作者朱建军,是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一,有三十多年的心理咨询经历,并且在上世纪90年代创立了我国本土优秀的主理治疗技术——意象对话心理治疗。

 

和国外环境心理学书籍的区别在于,它们比较重视实际的环境要素的影响,而本书认为,影响心理的不是环境本身的要素,而是人们对环境的心理解读。

 

读了这本书,我们可以理解环境与人心的微妙关系,找到看环境的方法,创建适合自己的环境,并且学会与环境和谐相处。

 

02

环境的好坏,是绝对的吗?

 

回到文章开头的例子,我们就能体会到,环境的好坏,其实是相对的。

 

实际的环境要素,例如拥挤、高温、噪声,在西方的研究里,是会让人产生消极情绪,增加攻击性行为,减少人际互助的。

 

但是,作者认为:“外物和人之间关系并非这样简单机械。”

 

打个比方,拥挤通常很让人烦,但是EDG压冠后,许多学生在学校聚集起来狂欢,人山人海,这种拥挤被他们认为是“热闹”;高温会让人烦躁,但是很多人热衷去炎热的沙漠探险;噪声会让人抓狂,但是摇滚音乐会上的高分贝音乐却让人沉浸其中……

 

人和人之间存在共性,但是也存在差异。

 

“环境不是一个纯粹客观的物质存在,而是人与外物互动的产物。”

 

环境好不好,和你对环境的解读是有关的。

 

我们就以环境中的噪声为例。所谓噪声,就是“不想听到的声音”。

 

前几天,我逛一个河堤公园,这个公园的旁边,就是学校宿舍和居民楼。这个公园有老老少少的散步和锻炼者,有些人常常找个地方松松筋骨,还有的人带上外放的音响,一早就开始跳健身操、广场舞。

 

如果同是锻炼的人,不会觉得这些音乐特别吵,因为已经醒了,这些音乐还让人挺振奋的。而跳操跳舞的人,更会乐在其中了。

 

但是旁边住的人,可就受苦了。才六点多,就被音乐声吵醒,想睡个懒觉都不行。

 

于是有人忍不住,在柱子旁贴出了自己的心声:“你好!各位叔叔阿姨,早晨时请音乐不要大声喧哗,不要影响别人睡觉,大家互相尊重一下,谢谢!!!”

 


为什么对于同一个声音,有些人觉得很烦,有些人却觉得很愉快呢?

 

环境心理学研究者认为,决定噪声有多烦人的因素有三个:音量、可预见性和可控性。

 

由此可见:声音越大越烦人;可预见性越差越烦人,比如你在安静地思考问题,隔壁响起电钻就很烦人,但是如果他提前说了,你感觉就会好一点;可控性越差越烦人,比如你在吹头发,电吹风的噪声是可控的,关上就没有了,这样你就不会觉得有多烦人。

 

噪声之所以烦人,最重要的原因可能在于不可控。比如对于一早就跳广场舞的大妈,可能不是那么好商量,你被打扰了找他们商量,他们还觉得你这个年轻人起得太晚了,不应该六点多还在睡觉,给人一种“我就要这样,你管不着”的感觉。

 

这种想法的背后,就是缺乏界限感了。

 

举这些例子,目的都是为了说明,环境的好坏,是相对的。“环境是好是坏,不仅取决于它的物质状态,更取决于人们赋予了它什么意义。”

 

03

选择适合自己的环境

 

为了让生活更幸福,我们要学会找到、甚至创建匹配自己内心的环境。因为环境是会说话的,你看到的、听到的、闻到的都会让我们产生一些意象,进而影响我们的心理。

 

我记得曾经在西安住过一个酒店,房间里到处都是兵马俑,最开始还觉得很有意思。但是晚上睡觉时,梦见很多个士兵围着我,“刀光剑影”之下,一晚上都没睡着。第二天也是比较烦躁。

 

为什么会这样呢?其实这是因为:

 

“人所看到的图像及其在头脑中唤起的心理意象起到了联想和心理暗示作用”。


 

的确如此,如果夫妻两人有口角,当他们回到卧室,看到美丽的草原画,可能就会想到一些快乐的事,两人也更容易回到友好状态;如果回到卧室,看到的是摆放的兵器,那么态度就有可能变得强硬。

 

我们看到的东西,对我们是有暗示作用的。

 

想要孩子学习好,不妨在家摆放书柜,让孩子可以时时受到书香的渲染,在潜移默化中爱上看书学习。

 

另外,耳朵听到的声音,也是很重要的。住的地方要尽量避免比较吵的区域,或者加上隔音的玻璃。鸟鸣、清脆的笑声、溪水流动声、银铃声、蝉鸣声,都会让我们快乐。

 

因此我们可以给自己安排有快乐声音的环境,如果没有办法听到大自然的声音,我们也可以播放音乐或者白噪声等等,用背景音乐给自己制造快乐的氛围。

 

正如作者所说,“宜人的美好声音,是幸福人生不可或缺的一部分。”

 

另外,气味也能影响人的幸福感。清新的空气会让我们更为喜悦,大自然的气味对心理健康也是有利的。当然,室内的环境也可以用到一些香料或者精油。香味可以用来辅助心理治疗。

 

有一次我去参加一个活动,进门后闻到淡淡的香橙精油的味道,让人非常愉悦。其实对于每个家庭来讲,也可以给家里添点香气,这对我们的身心健康都很有帮助。。

 

而在我们出现一些消极情绪时,也要学会用环境来进行疗愈。

 

例如抑郁的时候,应该多去阳光充沛的地方、水草丰美的地方。


 

比较焦虑的时候,需要找到安全、平和、滋润的地方,比如草原、大海,人少的地方,特别是时间感不明显的地方。而灭“火”的环境,例如有水的环境,也对焦虑有缓解的作用。

 

总结一下,我们找到适合自己的环境,要这样做:

 

1. 视觉上着手,房屋在视觉上要与我们的内心相匹配,比如说可以摆上书柜。避免让我们产生不好的意像的装饰。


2. 听觉上着手,避免嘈杂,增加快乐的白噪声。


3. 嗅觉上着手,利用植物的清香或香料来布置居室。


4. 当有消极情绪出现时,可以选择适当的疗愈环境。

 

心由境造,境由心生。改变环境,改变人生。

 

生活中的方方面面,都与环境心理学有关。通过心理健康的途径,除了自我探索,改善人际关系,还可以从改变环境入手。



文:怡记  (二级心理咨询师。公众号:怡记坐火车 未经许可请勿转载)
责任编辑:殷水

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