真正的强大,是从面对不如意开始的

发布时间:2021-10-27 4评论 2359阅读
真正的强大,是从面对不如意开始的-心理学文章-壹心理

谁的生活都不容易,无论是穷人还是富人,因为不确定性是生活常态。


正如美国心理学家斯科特•派克在《少有人走的路》一书开篇说的:“人生苦难重重。”


那么,我们该如何走出痛苦或困境呢?


今天的文章,我们就来说说。


真正的强大,是从面对不如意开始的


01

困难常在,是生活的真相


人们常说,人生不如意十有八九,这是事实,更是生活的真相。


因为没有人是一直快乐的,也没有人从未遭遇过任何困境或挫折,只是程度大小不同而已。


认清了这个真相,或许在某种程度上我们就缓解了一部分痛苦,最起码我们知道了自己并不孤单,很多人和自己一样,都有过不如意。


更重要的是,我们能够接受现实,会把注意力转移到如何应对问题上,而不是在追问“为什么?为什么是我?”,因为过多追问“为什么”无济于事。


比如,自己的父母不那么爱自己,从小对自己的关爱很少,如果我们只是追问“为什么”也改变不了现实,这时我们要做的就是接受现实(父母不爱自己或缺少爱的能力),然后看看自己能做些什么,才能缓解内心的痛苦;自己的老板对自己苛刻,很少给予肯定,如果我们一味地想弄清楚“为什么”也很难改变现实,这时我们要做的是接受现实(老板对自己不友好),然后看看自己有没有其他选择,这样才能真正解决问题。


其实,很多困惑或痛苦的解决,都是先从接受现实开始的,而接纳的前提就需要我们认清真相,即不是谁都喜欢自己、爱自己;不是每件事都按照自己的意愿进行;不是谁的工作都顺顺利利的。


毕竟生活的真相就是一个问题叠着一个问题。


真正的强大,是从面对不如意开始的


02

学会智慧应对痛苦,才是关键


意义疗法创始人弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中曾说:即使在遭遇痛苦时,人们也有可能找到意义——假如痛苦是不可避免的话。”


这句话是在说,当痛苦已经存在时,我们要做的是积极应对,而这就需要智慧。


那么,这个智慧指的是什么呢?


首先,智慧中蕴含着分辨的能力,即能够区分哪些是可以改变的,哪些是不可以改变的,然后把关注点放在那些可以改变的事情上,这样才会让“痛苦”具有意义。


就像弗兰克尔,他在面对集中营中那种炼狱般的痛苦时,选择找到活下去的理由(最开始时,活下来的唯一方法是看上去能干活,于是他每天刮脸,让自己显出年轻和红润的脸色,挺直腰板站立,精神抖擞地干活;后来,他能够活下来的理由是心中的爱和事业),而不是抱怨“为什么是我?”因为单纯地表达不满,在那个特殊时期是没有任何意义的,而是给自己找到活下来的动力,这不仅让痛苦有意义,还给自己的生活带来希望,而这样的智慧就源于他知道什么是可以改变的,什么是不能改变的。


真正的强大,是从面对不如意开始的


其次,这个智慧,就是直面不如意。


真正的强大,都是从直面不如意开始的。


弗兰克尔最后成为著名心理学家,并创立意义疗法,和他在集中营的痛苦经历息息相关,因为他把那些经历、经验和自己的学术研究结合在一起,才找到生命的意义,也就是帮助其他人找到绝处逢生的意义。


他作为幸存者能够活下来,就是真正的强大,而这样的强大,是从直面“惨淡的人生”开始的。


真正的强大,是从面对不如意开始的


再次,这个智慧,就是在探索自我,认清自己。


希腊哲学家苏格拉底把“认识你自己”作为自己哲学研究的焦点,不仅实现了哲学主题从神到人的转变,还阐释了“认识你自己”中的人学思想,即自我反思、探索自我,以及认清自己的“意义”。


这个“意义”就是直面痛苦的智慧。


也就是说,如果我们选择正视痛苦,反思错误,认清自己,就比那些选择逃避痛苦、沉浸在负面情绪中的人,收获更多,成长更快。


如果痛苦无法避免,唯有直面才是正解。


从这个角度来说,痛苦可以是好事,因为那是上天给我们的成长信号和提示。


真正的强大,是从面对不如意开始的


03

痛苦和快乐,有时是并存的


著名心理学家李子勋老师在《自在成长:所有经历,都是完成自己》一书中曾说:一个人如果想真正获得快乐,就需要感激身边的一切,不仅感激那些帮助你的人,还要感激那些曾经为难过你的人、让你痛苦的人,这样你的快乐就谁也拿不走了。”


其实,这句话就是在强调,当痛苦无法避免时,选择“智慧”地应对它,就可以拥有真正的快乐。


从这个角度来说,痛苦和快乐是并存的。年轻时的我们,快乐着,但也有压力、痛苦着,在生命发展的阶段该经历的竞争、压力、不满足、不快乐都是一种动力。


没有痛苦的逼迫,人是不会到达幸福彼岸的。


李老师还说到,快乐有时像套在你脖子上的饼,你需要往前够,饼不会自动跑在你嘴里来让你快乐。这又说明了,快乐是一种选择,一种行动。


如果我们面对困境选择积极的、让自己快乐的应对行动,不仅拥有正视痛苦的力量,还会展现反思的智慧,而这才是我们真正强大的原因所在。


真正的强大,是从面对不如意开始的


写在最后


人生,没有捷径,更不会避免痛苦和挫折,而我们要做的就是“智慧”应对,接受现实,认清自己,找到自己能够改变的东西,尽力做到最好,这样才能真正快乐,同时也是一种自我成长。


另外,我们还要为自己设立一个较大的兴趣或追求的目标,让内心的能量有一个指向,然后真正把心智投注在那件自己喜欢的事情上,这样才会持久快乐,生命更有意义


就像弗兰克尔说的:个人一旦成功地找到了意义,那他不但会感到幸福,还会具备应对磨难的能力。”


对于这个“意义”的认识,我们可以这样考虑:


其一,意识到现实背景下的某种可能性,即用全面的、积极的角度来看到“痛苦事件”背后的“意义”;


其二,意识到在给定情境下“能够做些什么”,即用“智慧”来找到自己努力的方向,以应对“痛苦事件”

说到底就是要我们拥有这样的精神:面对生活的一切,仍然对生活说“是”;知道为什么而活着,然后好好生存。



文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
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