解决孤独的根本方法是,你得拥有它

发布时间:2021-10-22 6评论 1551阅读
解决孤独的根本方法是,你得拥有它-心理学文章-壹心理

孤独,有时并不是一件坏事,因为它可以让我们思考、向内看,更加了解自己,但只有能走出来的孤独,才是好的孤独。


那么,怎样才能走出孤独呢?


心理咨询师丛非从老师说:解决孤独的根本方法是,发展出自我来。”


这个“自我”具体指什么呢?以及怎样发展出来呢?


今天的文章,我们就从心理学角度来说说。


心理学:解决孤独的根本方法是,你得拥有它


01

自我指抽象意义上的

内聚性自我


我们口中常说的“我”,大多指具体意义上的自我,是和事件中自己的具体意志紧紧绑在一起的。


比如,容易生气的人,就是执着于具体的细节,他们围绕这个细节发出了自己的意志,以证明自己的独立生命,这时,他们和具体事件之间,是没有任何空间的。


真正的自我,也就是那种抽象意义上的自我,不会那么极端,即他们遇到不开心的事情,不会崩溃,因为他们知道,自己的每一份意志,都只是“我”的一部分,而不是“我”的全部或自身。


我们可以用美国自体心理学创始人科胡特提出的概念——内聚性自我”来理解。


知名心理咨询师武志红老师将这个概念理解为:内聚性自我中,有一种向心力,一个人的心灵碎片,都可以被凝聚在一起。这种向心力,是建立在“我基本上是好的”这种感觉之上。


也就是说,如果一个人能从内心深处觉得“自己基本上是好的”,就不会因为外在的批评、否定等负面评价过于自我否定,更不会陷入深深地自我怀疑中,自然能和自己“和谐”共处,不会觉得孤独。


就像丛非从说的:一个人必须要有他独立的思想、独立的事情、独立的爱好,不受别人所左右,能够自己去坚持,愿意为了自己的这些事情放弃别的,这个叫做有自我。”


而我们大多数人的痛苦,根源在于自我尚未形成。


心理学:解决孤独的根本方法是,你得拥有它


02

没有自我的人,

会过于在意外在的评价


从心理学角度来说,每个人都有两个人生:


第一个,人生源于成长环境,它是你人生的底色;


第二个,人生是自己选择的,它是一种你向往的人生状态。


对于第一个人生,可能大部分已经注定,因为成长环境的改变是不容易的,而对于第二个人生,需要我们有勇气做出改变,才能开启。


因为过去的束缚会对我们造成深远影响。


如果我们在过去的经历和生活中,习得的是“他人的感觉最重要”这个观念,就说明我们是一个没有自我的人。


过于在意外在评价的人,在内心深处不知道自己到底该过一种怎样的人生,或不敢尊重自己的感觉,选择自己想过的人生。


心理学大师罗杰斯曾说:哪怕是一个再渺小的个体,也有寻求自我发展的本能动力,并在我们的体内早已沉睡着能够带我们走向发展更高阶段的潜能。”


也就是说,每个人都有发展出自我的本能,而那些没有发展出自我的人,就是过多在意他人的评价。


这么说,并不是说外在评价系统不重要,因为人生活在社会中,渴望他人认同是正常的需求,只是在内部评价系统和外在评价系统中,我们要知道哪个更重要的。


唯有尊重自己的感觉,不被他人的想法左右,才能真正拥有自我。


心理学:解决孤独的根本方法是,你得拥有它


03

真正自我的形成,

需要一种感觉


前面说了,真正的自我是那种内聚性自我,不会过于在意他人的想法,且能够坚持自己的立场,那么,这种内聚性自我是怎么形成的呢?


武志红老师说:一个人需要获得一种感觉:真正地展现意志,并深信,自己的意志基本可以实现。”


这种感觉,不仅是“我基本上是好的”,还是“我可以掌控自己的人生”。


对于孤独的成人来说,如果想从根本上解决孤独,就可以从建立这两种感觉开始:


心理学:解决孤独的根本方法是,你得拥有它


首先,“我基本上是好的”,这是一种深深的自我认同。


那些在没有他人时就觉得孤独的人,多数是很难做到自我认同,他们会担心一个人独处,被他人看作怪异,更渴望那种有人陪伴的感觉,其实从小缺爱的人,才会是一个孤独的人。


就像电影《猫鼠游戏》中的弗兰克,他之所以在犯罪潜逃的过程中,冒着被抓获的危险,在圣诞夜给 FBI的卡尔打电话,他并不是在挑战警察,而是因为他心中没有其他爱的人了。


从小没有得到过父母关注和爱的弗兰克,内心是孤独的,他渴望有人陪,有人爱,以证明自己“基本上是好的”感觉,最后,弗兰克被卡尔保释出狱,并安排他到欺诈科工作,弗兰克的心里住下了这个犹如父亲一样爱着自己的卡尔,他就不再孤独了。


从这个角度来说,我们想要建立“我基本上是好的”这种感觉,可以试着找到一个爱的人,或喜欢做的事,以走出孤独。比如,可以读书、跑步,建立亲密关系等等,总之,就是让自己的心有依处


心理学:解决孤独的根本方法是,你得拥有它


其次,“我可以掌控自己的人生”,这是一种深深的自信。


如果我们总是在满足他人的心愿活着,就会觉得自己的人生是失控的,因为我们忽视了自己的感觉。


就像日本电影《被嫌弃的松子的一生》里的松子,她总是顺从他人,讨好他人地活着,爱得卑微,活得没有自我,归结起来就是她没有掌控自己人生的能力。


活出真实的自我,不再委曲求全,需要我们自信地活着:


其一,敢于表达自己的需求。


因为缺少自信,担心自己被拒绝,或害怕自己的需求伤害到他人,于是压抑自己的需求,慢慢地就失去了自我,意识到这样,我们要做的就是,敢于说出自己的真实想法。


就像影片中的松子,看着下班回家买给妹妹礼物的爸爸,她也渴望父亲的关注,希望父母看见自己的需求,只是她不敢说出来。


其二,敢于展现自己的攻击性。


很多人一味忍让,不敢说“不”,也是担心自己的攻击性伤害到他人,以及自己和对方之间的关系破裂,而我们要明白,“人可以最终获得谦逊,但谦逊不应该是一开始的状态,而应该是攻击性得以人性化的自然结果”。


换句话说,只有真实地活着,才能和他人构建深度关系,以摆脱孤独。


总之,从自己与自己的关系角度来说,我们想要不再孤独,需要心中住下一个爱的人或事;从自己与他人的关系角度来说,我们想要解决孤独,需要敢于活出真实的自己。


每个人都可以遵循自己的内心,做出符合自己心意的选择,只是那需要勇气。


希望我们都能够拥有这份勇气。


因为这份勇气,可以让我们拥有自我,不再孤独。


心理学:解决孤独的根本方法是,你得拥有它



文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
0

回复

解决孤独的根本方法是,你得拥有它-心理学文章-壹心理

学乃身之宝

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

学乃身之宝一条私信

取消

问题反馈