你把自己照顾好了,你的世界就好了

发布时间:2021-10-22 6评论 1573阅读
你把自己照顾好了,你的世界就好了-心理学文章-壹心理

01


有朋友和我聊天,说自己晚上老是失眠,每天晚上真正睡觉的时间就只有3个小时,想到天已经快亮了,第二天早上又要起来上班,瞬间又睡不着了。 


于是,她会开始思考一连串问题。 睡不好觉第二天白天整个人都会没精神,进一步影响工作状态,工作没做好,会被领导批评,领导还可能把自己解聘。 一旦失去了工作,每个月的生活开销无力承担,又还有孩子要抚养,老人要赡养,无法想象,继续这样失眠,生活的窟窿是不是会越来越大。这样,她更睡不好了。


有时间,我们的想法很奇怪,很容易被自己极端化的想法吓得目瞪口呆,一时动弹不得。 


她在自己的世界里,给自己画了一个圈,圈里充满了焦虑、不安、恐惧以及伴随不确定未来的手足无措。 她被各种复杂的情绪裹挟,但唯独少了一点支撑。


我告诉她,其实,我也会经常面对不安的状态,也会偶尔失眠,经历这些,其实让我明白,我也只是一个正常人,我也会经历一个正常人再正常不过的生活状态。


所以,我学习着和这份不安,这份不确定相处。 我不再去抗争、不再和自己较劲、不再要求自己做得完美、更不会责备自己,好像,读懂了一部分属于自己的情绪,好像更懂得照顾自己了。  


就像美国心理学家罗伯特.所罗门说的一样,幸福生活的组成元素并非一种简单的喜悦,一次偶然的惊喜,或者一系列美好情绪的堆砌,而是众多更为复杂的情绪。 


如果我们过于追求那些美好的情绪,反而把不好的情绪变成了敌人。


而敌人势必会消耗我们更多的能量,还会留下战争之后的一片狼藉。 恨里伴随着爱,忧伤里伴随着快乐,痛苦里也时常伴随着喜悦。 


这份内心的焦虑和不安,伴随着一种警醒,提示着我们,是时候要照顾自己了。

02

 

照顾好自己,才是自我世界里最稳固的支撑。 


很多朋友都特别会照顾别人,吃饭时帮别人夹菜,生病时嘘寒问暖,别人需要帮助时二话不说全力以赴,这些照顾人的品质,其实每个人都有。 


照顾好别人让我们拥有了极好的人际关系。 


但在过于照顾别人之后,却常常忽略自己。 


加班忘记吃饭,起床后早餐不吃就急忙忙赶地铁,忍受自己在脏乱差的屋子里整夜整夜的打游戏,把对别人的不满都撒在自己身上,不断的责备自己的不好,诸如此类。 颓废、焦虑、恐惧,自责,不安,其实是对自己失去了信心,失去了勇气。

 

美国心理学家鲁道夫德鲁克斯说,只有充满勇气的人才能经历真正的爱。 


这份勇气来源于你开始把自己看做是比别人更重要的人,你愿意用一辈子的时光来爱的人。


就像昨天我问儿子,你知道妈妈最爱的人是谁吗? 他笑着对我说,妈妈最爱自己。 哈,一个孩子说出这样的话我很惊讶。 我接着对他说,是的,妈妈最爱的人是自己,然后再把这份爱传递给你。


你最爱的人是不是也是你自己呢? 他点点头。 


爱自己照顾好自己,从来不是自私,我们并没有伤害谁的利益来获得爱自己的资源,我们只是用自己的资源来照顾自己而已。


首先,请允许自己有这样的感受:我感觉到了这份压力,有点超出我的承受能力,我可以为自己做点什么呢? 做做深呼吸,运动运动,还是看会电影?做自己喜欢的事,本身就在释放压力。 当你读懂了这份感受,你就会停下来照顾自己。累了,需要的只是休息。


其次,允许自己可以不完美:这次活动让人不太满意,处处都感觉到有瑕疵,但这是第一次尝试,所以学习到了很多未曾收获到的经验。我不是完美的,别人也不是完美的,我们只有在不断学习和经历中让自己做得更好。不完美,也是真实自己的一部分。


最后,也是最重要的是,允许自己有需要:照顾好自己的所有需要,并帮助自己建立小目标,一步步走向通往愿望的路。当然,不是所有的愿望都能够实现,没有实现也没有关系,但为了照顾自己,我们可以用尽全力。 把自己的身体、情绪、需求、想法都一一照顾好,其实我们的世界就安宁了。 

03


你构成了自己世界的舞台,你的舞台安宁了,你所有的情绪都可以在这里得到接纳和盛放,这就是对自己最无微不至的照顾。 


我的那位朋友,她最后告诉我,她忙着照顾家人、孩子、工作,唯独忘记照顾自己,她觉得自己活得不通透。


是的,我们太容易忘记自己,也太恐惧去照顾自己,有太多的理由阻止我们去做,不敢、不愿、还是不能? 其实都不是,每个人身上都有无穷无尽的资源。  


美国心理学家福特在《接纳不完美的自己》这本书里写到: 我们最恐惧的不是力量不够,而是拥有太过强大的力量。与黑暗相比,我们往往会更加害怕光明,我们会问自己:像我这样一个人,怎么可能拥有才华、美貌和名誉? 


其实,你为什么不能? 别人能拥有的,你也同样可以拥有。 不要因为担心遭到别人的孤立和非议,就故意掩藏你自己心灵的光芒,我们每个人都有无比耀眼的光芒,当我们让这光芒放射出来的时候,周围的人们才能自由的放射他们的光芒。当我们从自己的恐惧中得到解脱时,我们周围的人们也能得到解脱。 


你好了,你的世界就好了。 你就是你的整个世界。


你是自己世界里最重要的支撑,当你以全然接纳的态度面对自己,当你能够拥抱自己的各种情绪,当你活在生命的每个独一无二的时刻,你的世界必然光芒无限。


这份光,会穿越云层,穿越重重障碍,覆盖到身边的重要他人。


你所看到的眼中的孩子,他是和你一般全然的存在,你会接纳他的情绪和感受,你会放下自己的执念看到那个独一无二的个体。 


你所看到的眼中的爱人,他是你选择的唯一伴侣,你内心的需求已然可以自给自足,你会感恩他对你的好,那是额外的赠与。


你所看到的眼中的朋友,他们是自我世界里美好的点缀。志同道合,患难与共,萍水相逢,都是一道道亮丽的风景,都是情感世界里盛开的最温暖的花朵,他们给予了你人际关系里丰富的滋养。


当我们开始照顾自己,不是消灭了失眠,不是没有了焦虑,也不是再也感觉不到恐惧,而是,我们知道,我们依然会失眠、焦虑和不安,但是内心却充满了勇气,不再害怕。 因为,我们可以把自己照顾得很好,不再向外去寻找答案。


无论别人说什么,归根结底,能够回答你问题的人只有你自己,能把自己照顾好的人,也只有自己。 


“走过山冈,穿过河流,每日奔波于人世。 我能想到的痛苦之源无外乎两种:一是恶挥之不去,二是美求之不得。不同的是,在面对痛苦时,有的人甘于沉沦,有的人迎难而上,有的人不知所以,而我却选择了安放。” 


熊培云的这份安放,送给每个想要照顾自己的人儿。 


在自我的世界里安放自己。 



文:李增芬  (心理学硕士,心理咨询师一枚,80后,爱生活,喜体验;分享心情,传递温暖;世俗行人,终会相遇,遇见真实的自己。微信公众号:Fenny情感馆(lizengfen-11)。)
责任编辑:殷水


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