害怕被人嫌弃的你,其实也在内心嫌弃自己

发布时间:2021-10-21 30评论 1646阅读
害怕被人嫌弃的你,其实也在内心嫌弃自己-心理学文章-壹心理

结婚12年,第一次和婆婆长时间生活在一起。


正是这样的朝夕相处,我才了解到,婆婆是一个习惯自我否定的人。


而总是自我怀疑的人,其实是害怕被人嫌弃的人,更是在内心深处嫌弃自己的人。


比如,婆婆总说自己不识字,像傻子似的;她喜欢说自己不中用,不能自己取钱,也不会自己坐火车;她还常说不愿麻烦别人,担心被人嫌弃,等等,其实她是在嫌弃自己。


生活中像我婆婆这样不自信的人有很多,他们缺少强烈的自我认同感,总是担心自己这也做不好,那也做不好,害怕提出自己的需求,这些嫌弃自己的人生活在巨大的自卑和焦虑中,也没办法很自然地跟别人相处。


那么,这样的人该怎样走出自我否定的怪圈呢?


在我看来,试着从敢于“麻烦”别人开始。


今天的文章,我们就来说说。


心理学:害怕被人嫌弃的你,其实也在内心嫌弃自己


01

害怕被人嫌弃,

其实也是在嫌弃自己


今年年初,公公因病过世,留下婆婆一个人在老家(老公是独生子),我们不放心,所以十·一期间把她从辽宁接到上海,和我们一起生活。


婆婆不愿和我们在一起,一方面觉得在城市生活多一个人,开销大,每天都需要花钱,而在农村,她一个人生活的生活费很低,另一方面担心和我们相处不好,怕我们嫌弃她。


其实,后一种担忧在我看来是主要的。


有一次洗澡,水温调低了,婆婆洗好澡才说“水有点儿凉”,我们就很生气地说:“为什么不早说呢?”


她竟然回答:“怕麻烦。”


还有,平时她看看手机里的视频,如果卡住了(她自己不会弄),也很少直接找我们,经常是我们问她:“怎么不看手机呀?”她才说手机出故障了,再追问下去,还是那句话,怕“麻烦”我们。


在她看来,自己总是“麻烦”别人是不好的,不应该的,于是选择暂时搁置问题,不去解决,或自己承受不必要的痛苦,就像洗澡那件事,她宁愿自己用凉水,担着感冒的风险,也不愿说出自己的需求。


在吃的方面更是如此,有时我们特意买些她平时没吃过,或很少吃的东西,像虾、鱼等食物,她第一句话肯定是花那么多钱,不划算,自己吃或不吃是次要的,在她看来,自己好像不配吃好的似的。


一个人总是认为“好”的东西不该属于自己,自己也不配享用,从心理学来说,就是习惯性自我否定,而过于害怕麻烦别人,被人嫌弃,尤其是至亲,像夫妻、子女等人,就是在内心深处嫌弃自己。


心理学:害怕被人嫌弃的你,其实也在内心嫌弃自己


02

嫌弃自己的人,

或许是因为没有被很好地回应过


嫌弃自己的人,大多生活在自我怀疑和焦虑不安中。


像我婆婆,在提要求这件事上,想的就是一提要求就觉得羞耻,害怕被拒绝,也觉得自己无能,总麻烦别人,这会让她不自在,而这一切的体验和她过往的生活经历有过。


她和我说过,小时候家里穷,姥爷去世的早,姥姥因被土匪绑票过,精神有些失常,她作为家里较大的孩子(子女一共八个,婆婆是老四,前面的两个哥哥和一个姐姐已经成家),带着弟弟妹妹们生活,受惯了村里人的冷言冷语,加上没读过书,她从心底里觉得自己不如别人。


因为没有很好地体验到被人回应,被人接纳的感觉,反倒更多感受到被人拒绝或被人忽视,所以她不敢表达需求,更担心遭人嫌弃。


心理学认为,一个人最初的自我认可,是建立在他人的回应上,尤其是父母的回应。


我婆婆的成长经历,不仅缺少父母的关注,还缺少他人的足够肯定,很难对自己有强烈的自我认同。


缺少自我认同的人,容易陷入自我怀疑的怪圈,也是自卑感的来源。


心理学:害怕被人嫌弃的你,其实也在内心嫌弃自己


03

嫌弃自己的人,

往往还是一个喜欢逞强的人


习惯嫌弃自己的人,除了自卑外,往往还是一个喜欢逞强的人。


一次一次的受挫让他们觉得自己糟透了,同时也学会了用逞强来保护自己的脆弱。


我婆婆洗澡时,宁愿受凉也不提出需求,其实就是在逞强。


婆婆在老家是出了名的能干,她能吃苦,秋收时,可以不吃饭干一天活儿,不到万不得已绝不会求人,而这些“自强自立”的背后,也有逞强的意味。


同时,人都是自恋的,希望被肯定和认同,所以很多人用自强自立来维护自己的自尊。


当然,人需要独立,但还要明白,没有人是一座孤岛,也没有人可以脱离这世界独自生存下去,我们都需要和别人产生链接,甚至需要互相帮助才能好好活下去。


正如心理学上强调的,关系,就是一切


我们的感受,都是从关系中体验的;我们的爱,也是需要在关系中呈现;我们的性格,也是在关系中逐渐形成的,总之,在关系中,我们才能证明自己的存在。


心理学:害怕被人嫌弃的你,其实也在内心嫌弃自己


04

走出自我否定,

从敢于“麻烦”别人开始


对于那些习惯嫌弃自己、否定自己的人,该如何建立自信呢?


尝试从敢于“麻烦”别人开始。


其一,敢于“麻烦”别人,是一种自信的表现。


敢于“麻烦”别人,我们会有一种重要的感觉,“我值得重视,值得关注”,其实就是在说“我值得被爱”,这就是自信心的来源。


其二,敢于“麻烦”别人,才会建立深度关系。


“麻烦”别人,在一定程度上表明,“这件事我不行”,敢于暴露弱点,敢于示弱,就是认为对方是值得信任的,可靠的,不会笑话自己的人,这样的人自然是亲近的人。


当我们觉得对方是亲密的人,对方在很大程度上也会把我们作为亲近的人。


适当地找人帮忙,彼此之间的关系才会更加亲密。


其三,敢于“麻烦”别人,代表可以轻松自在地生活。


当我们拥有足够的自信,觉得自己值得关注和被爱,就会敢于“麻烦”别人,而这时,对方因为我们给予的信任,也会愿意给予我们帮助,这样,彼此之间的关系不仅亲近,还让自己活得轻松自在。


就像我婆婆,她如果能够意识到“自己是好的”,就会适时提出自己的需求,那么作为子女,我们也愿意提供帮助,这样的相处模式就会增进彼此的感情。


当然,“麻烦”别人,是有一个度的,不能太见外,也不能太不见外。


心理学:害怕被人嫌弃的你,其实也在内心嫌弃自己


写在最后


其实,敢于“麻烦”别人,就是一种被讨厌的勇气。


因为那是“敢”与“不敢”的事情,考验的是胆量。


也就是说,那些嫌弃自己的人,如果能够把过去的不幸遭遇(被人拒绝、被人忽视、被人嫌弃等等),换一种解释或理解,就会得到不同的认识,而这样做需要的是勇气。


正如《被讨厌的勇气》一书强调的:“你的不幸,皆是自己'选择'的。”


选择,需要勇气,但也见证着自己的存在。


我们要敢于做决定。



文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
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