快到年底了,年初立的flag倒下了几面?

发布时间:2021-10-15 11评论 2225阅读
快到年底了,年初立的flag倒下了几面?-心理学文章-壹心理

快到年底了,年初立的flag倒下了几面?

 

时间一晃就过去了快一年,又到了要盘点自己一年所获的时候了,当我们平静的坐下来,梳理一年的工作学习生活经历时,你会发现什么呢?

 

是平淡无奇,机械重复的流水账,还是充满好奇与紧张的经历,亦或者感到自我满足的陶醉?

 

瑞·达利欧在《原则》一书中说到:如果回首一年,你没有感觉过去的自己像个傻子,那这一年算是浪费了。

 

如果当下的我们还在向别人谈吐着自己过往的荣耀,我想那多半不是荣耀,而是你可能已经止步于前进的道路。

 

想想我们在年初时给自己立下的flag,就像戏台上一位勇猛的将军,后背插满了棋子,但最终却不得不折断、倒下,在一次又一次的自我否定中又回到原点。

 

可,谁又不想让自己成长呢?谁又不想让自己不断的进步呢?

 

我想之所以倒下了这些flag,原因有很多,但是至少有一点最基本的问题,我们可能都没有弄明白,那就是这些flag(目标)本身就有问题。

 


我们设想以下三个目标,看哪个是最合理最有效的目标:

 

1、我今年要加强学习;

 

2、我今年计划要读五十本书籍;

 

3、为了参加10月的同学聚会,见到我心仪已久的女神,我准备今年健身,体重保持在130斤,同时阅读与她专业相似的法律类的专业书籍,使自己的法律基础进入一个入门水平。

 

上面三个目标,哪一个更有效呢?尽管前两个看起来很高大上,但真正有效其实还是第三个,这是为什么呢?

 

这里,我们需要记住的是,有效目标的四个基本要素:

 

  • 有场景

  • 有距离

  • 有抓手

  • 有阶梯

 


1、有场景

 

有场景其实就是指我们所制定的目标需要有适用的,或者是有驱动力的场景,比如上面说到的第三个目标,其场景就是“在10月同学聚会见女神”,这样一个清晰而生动的场景目标,会使我们在脑海中去勾勒和描绘一幅生动的画面,对于我们人类的记忆系统来说,画面是一种重要记忆储存介质,同时画面感也会给我们带来强有力的内驱力。

 

为了增强这样的内驱力效果,我们还可以在设置目标时,运用想象与联想,调动自己的视、听、触、嗅等多种感官刺激,在脑海中想象出目标的场景,这样可以大大激发场景感给目标带来的内驱力。

 

2、有距离

 

如果一个已经只有90斤的女孩说自己要减肥,那多半这个目标很难实现,因为90斤的体重已经是很瘦的一个状态,在这个状态下,如果还想有大的减肥突破,那是极其困难,甚至是对自己身体有害的。

 

因此,合理有效的目标还应该是与自己当前的现状有一定的距离,但同时,这样的距离又是恰当的,过大的距离可能又会降低我们的成就感,无法持续为实现目标提供续航动力。

 


3、有抓手

 

如果一个目标是空洞的,比如上面说到的“加强学习”,那多半最后也是难以实现,有效合理的目标应该是立体且具体的,比如前面说的“为了见女神,体重保持在130斤”,这就是可衡量的目标,当然为了实现这一目标,我们可能还需要制定更加详细的计划,比如每天减少高热量食物的摄入,每天运动健身1小时,甚至还可以更加细致的规划运动健身的方式和频率等等。

 

那“今年读50本书”这个目标看起来也挺清晰具体,这算是好目标吗?当然不能算,因为这一个目标只是限制了任务的数量,但并未对任务的内容、效果等加以限制,这就可能导致这一目标最终可能流于形式。

 

4、有阶梯

 

那如果已经给自己制定了一个具体合理的目标,是不是就可以了呢?可能我们在实现目标的路上持续用力,但最终可能达不到我们想要的效果,这就需要我们对目标设置阶梯。

 

所谓设置阶梯是指我们不能单一将某一些目标进行简单的切分,然后平均分配,比如“提高英语水平”,为了实现这一目标,我将目标细化为记忆单词,熟读英语文章等,然后就开始将这些具体的任务平均分配到每一天的任务之中,于是“学好英语”这一目标就成为了“每天记忆100个单词”“读完2篇英语文章”,看似有效的目标,但其实可能却令最终的结果大打折扣,这是因为我们无法看到目标在不同阶段的效果,无法有效定位目标推进实施的成效。

 

正确的设置应该是将学好英语目标分为几个阶梯,比如第一阶段是能够满足日常交流,第二阶段是能够看懂英语文章,第三阶段是能够直接看完英语电影,第四阶段是能够进行英语的即兴演讲等等。

 

这种阶梯式的目标划分不仅能够让自己看到成长的变化,更重要的是在进入每一个阶段后都能给自己正向积极的反馈,这也为我们持续的在目标上发力提供了源源不断的内驱力。



文:summer糖糖
责任编辑:殷水
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