徐帆:我不怕衰老,因为我挺自信的

发布时间:2021-10-13 7评论 1458阅读
徐帆:我不怕衰老,因为我挺自信的-心理学文章-壹心理

衰老,对于很多女演员来说,是一件特别不能接受的事情,因为那意味着会失去一些机会。


但是,曾接受《了不起的姐姐》节目采访的演员徐帆,却表现出从容淡定,自信满满的状态。


在我看来,这和她的心态有关。


今天的文章,我们就从心理学的角度来说说,如何应对年龄焦虑。


徐帆:我不怕衰老,因为我挺自信的


01

我不怕衰老,

因为我挺自信的


采访中,主持人问到徐帆,真的不害怕衰老吗?徐帆坦言自己并不害怕,因为她很自信。


这说明,害怕衰老的人,多数是不够自信,内心不够强大的人。


确实,接受衰老本身,就是一件需要敢于直面现实的事情,需要一颗强大的心。


演员周迅曾说:“到了一个年纪有些东西你没有办法,它就是会走,它就是会离开,就像生命,就像桃花过了夏天就是没有了。所以说起来的时候也不会是大哭和大情绪,其实是一种明白和懂得。”


这段话就是在表明,接受会失去的东西(包括年龄、生命等等),并不是一件简单的事情。


除了接受现实本身很难外,很多人之所以惧怕衰老,其实是对自己的不自信。


对于女演员来说,年轻或许是一种资本,她们担心随着年龄的增加,光鲜的外表会逐渐暗淡,于是内心深处惧怕这样的失去,但正如徐帆说的“每一个年龄段,都有每一个年龄段特别光彩的时候”,不该执念于自己的年纪,更何况,那是自然规律,无法违背。


从另一个角度来说,她们可能害怕年老的自己,活不出光彩的时刻。


显然,徐帆没有这样的忧虑,因为她自认是没有青春的女演员,到了50岁,可能才是青春的时期。


在我看来,这是心境的问题,更是对自己有无信心的问题。


自信的人,不惧怕衰老,因为他相信自己无论到了怎样的年龄段,都可以活得自由自在。


徐帆:我不怕衰老,因为我挺自信的


02

缓解年龄焦虑,

需要稳住自己的心


徐帆在采访中坦言,希望自己和人艺的老一辈艺术家一样,在舞台上做到专业,做到极致,在生活中就是一个普通人。


她说:“生活中你可以完全不用注意我,看不见我一点儿都没关系,但我有让你看得见的地方,就可以了。”这不仅仅是工作态度的问题,也是生活的一种智慧。


周迅也曾在正视衰老这件事情后,有了进一步的想法,她说:“对成熟的演员来说这是好事,对我来说也是一个深刻学习的过程,就是原来你认认真真去做一件事,可没想到别人反而最看重的是相貌的问题,而更惨的是,你还被这些想法绑架,觉得变老或是变胖是错的。”


这都在说,无论面对怎样的焦虑,稳住自己的心才是关键。


只有明白,自己想要什么样的生活,想成为什么样的人且努力去做,做到极致,内心就会平和,自然不会因为年龄增大而感到焦虑,而尽力做到最好的过程,便是一个人提升自信的过程。


对于普通人来说,如果也在为年龄焦虑,那就说明自己对现状不满意,对未来的自己不够自信,担心自己到了一定年龄,仍然没有过上自己想要的生活。


从这个角度来说,专注在自己能够做的事情上,追求极致,才有可能缓解焦虑。


徐帆:我不怕衰老,因为我挺自信的


03

做一个不被时间绑架的人,

活出真实的自己


应对年龄焦虑这件事,除了拥有自信外,徐帆还提到了难得糊涂的处世哲学。


她说:“勤奋很重要,但有时糊涂也很重要。”她建议我们不要活得太机灵,事事着急,有时偷偷懒或许是一件好事。徐帆说自己不喜欢着急,没到那个年龄却要着那个年龄段的急,没必要,顺其自然更好。


从心理学角度来说,想要不被时间绑架,就需要顺其自然。


当然,这个顺其自然,是有目标感的,否则那叫虚度光阴。


首先,走出焦虑(不单单是年龄焦虑),我们要明白焦虑的背后是恐惧。


当我们执念于自己的年龄时,就是在恐惧年龄增加后的不确定性,进而担心自己无力应对,但事情都是在不断变化的,问问自己其背后的恐惧到底是什么?


如果我们仔细去审视,焦虑背后的恐惧无非是死亡和他人,这是“焦虑再平衡”理念创始人卡尔·弗农在《我是怎样摆平焦虑的》一书中总结出来的。


他认为,人们焦虑的原因有两个,一个是害怕死亡,另一个是担心他人的评价、看法。比如,很多女演员害怕年龄增长,就是担心外界的评价,进而影响到事业,还有一些担忧年纪变大的人,是在害怕最后的生命结束。


徐帆:我不怕衰老,因为我挺自信的


其次,看清焦虑背后的恐惧,我们可以使用理性思考的方法来应对。


理性思考方法,就是要我们站在客观、理性的角度,好好分析恐惧的事情,就像担忧他人评价的女演员,可以好好想想,外在的看法真的那么重要吗?自己在为谁而活着呢?


当有了这个“观察者”的角度后,我们的思维方式会发生变化,进而对焦虑就有了不一样的看法。


就像徐帆,她不担心年龄的问题,觉得那是一件小事儿,其实就是不会过于在意他人的想法,知道自己的生活是由自己做主的,所以徐帆把工作和生活分得很开,这样不仅尊重了工作,还尊重了生活,更重要的是,她在尊重自己。


徐帆:我不怕衰老,因为我挺自信的


再次,把注意力放在自己身上,做好现在自己能做好的事情。


无论是年龄焦虑,还是其他原因引起的焦虑,都是源于自己不够自信,害怕自己无法掌控各种不确定性,而要摆平焦虑,就可以试着让自己拥有确定感和掌控感,最好且有效的方法就是做好自己能做好的事情。


对于徐帆来说,她觉得自己在追求极致的体验,而在表演上做到极致,就会给人一种很强的掌控感,这也是她不会焦虑,能够好好享受生活的主要原因。


那么我们普通人也该这样,找到自己能做且可以做好的事情,这就是用行动来疗愈自己内心的焦虑。


要知道,年龄不是写在脸上的,年龄是我们内心的状态。


徐帆:我不怕衰老,因为我挺自信的


写在最后


在人生最后阶段的莫里老人(患有不治之症的社会心理学教授)曾在《相约星期二》一书中说到:知道,衰老并不就是衰败。它是成熟。接近死亡并不一定是坏事,当你意识到这个事实后,它也有十分积极的一面,你会因此而活得更好。”


这位老人用自己的真实经历告诉我们,他乐于接受变老,因为只有那些对生活不满足、生活不充实、生活无意义的人,才害怕衰老;如果一个人找到了生活的意义,就不会想回到从前,而是想继续往前走,因为这样才能看得更多,做得更多。


而找到自己生活的意义,就是要安顿好自己的心,让心有个依处,这样就不会因为年龄的增长而有所顾虑,因为我们的世界取决于我们的心,而不是取决于时间。


希望我们都能做好自己能做的事,和时间成为朋友,以自己的方式,在人生的每个阶段都能绽放属于自己的光芒。


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文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
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