为什么别人都活得很快乐,只有我又累又没劲丨情感钝化

发布时间:2021-10-11 3评论 1527阅读
为什么别人都活得很快乐,只有我又累又没劲丨情感钝化-心理学文章-壹心理
文:晴岸
来源:壹心理(ID:yixinligongkaike)
原文标题:“为什么别人都活得很快乐,只有我又累又没劲” | 无法感知开心,你可能已经“情感钝化”


今天,壹心理和你聊聊“情感钝化”

我像被哈利波特里的摄魂怪吸走了能量

只剩一具空壳


知乎上有一个很火的问题:


“为什么一切都很好,但我就是快乐不起来?”


据题主说:


在别人眼里,事业有成、家庭美满的她,一直都是被羡慕的那个。


但她自己,却从未有过“我好幸福”的感觉。


这让她很焦虑。


她一遍遍地对自己说:


“你应该知足了,老天对你够意思了,有这么好的老公和孩子,工资也高,父母身体也健康,你还有什么不满足的?你应该笑,使劲笑!天天笑!”


但无论她在头脑中,给自己罗列了多少条“应该快乐”的理由。


她就是无法打心眼里感受到快乐。


这种感觉,让她非常茫然。


“就好像被《哈利·波特》里的摄魂怪吸走了能量一样,只剩下了个空壳,机械地奔波在生活中。”


你说她“不正常”吧。


她可以正常社交,照常上班。


但你说她“正常”吧。


她的生活没有任何动力,没有喜悦,也没有意义感。



其实不光是这位题主,很多全球顶尖的“超级明星”,也一样摆脱不了这只“摄魂怪”


比如贾斯丁·比伯,这个全世界少女的梦中情人,粉丝无数,金钱、名声一个不缺,但也曾向媒体坦言自己感觉不到幸福”。


在采访中,比伯自曝有性瘾(sex addict),同时滥用XANAX(精神类药物)


甚至一度他的保安需要在深夜进来,把手放在他的鼻子下面,检查他是否还有呼吸。


比伯对记者说,很长一段时间,他都感觉消沉、空虚和无意义


看到这里,可能会有人不解:


这些人什么都不缺,本身又很优秀,怎么就开心不起来呢?


是矫情吗?


这种所谓的“虚无感”,究竟是什么?


不知道大家是否还记得,前段时间自杀的女孩“白蚁一行”。


她曾在遗书中写道:


“我对活着这件事,提不起兴趣。或者说,我没有任何欲望。”


“这个欲望不是指瞬间的、短时间的小欲望,有时候我也会想吃火锅,想化个什么妆,想和朋友出去玩,但是我没有内心深处的欲望,那种对生命的渴望。


“这个状态我已经持续很多年了,这种没有目的没有方向地熬着的感觉,真的吞噬了我的全部,我变得一天比一天疲惫。


女孩的文字,像死水一般。


自杀对她而言,好像甚至不是解脱,而仅仅是一种“我累了,先这样吧”的选项。


有网友评论:“虽然我还不敢离开,但我能理解她,因为我正在和她经历一模一样的感觉。”


这种“感觉”,我们称之为“情感钝化”(emotional numbness)。


简单来说,就是一种内心空虚麻木的状态。


情感钝化的人,社会功能是存在的,能工作,能上学,甚至时常表现出开心的样子,就像“白蚁一行”说的:


“我也不是不快乐,和朋友出去玩,看电影,刷到搞笑的视频,我都能笑得岔过气去,但这些都不是真正让我感受到快乐的东西,它就像膝跳反应一样,碰我一下我会笑,但是笑完就结束了,甚至大部分时候我在过于快乐之后反而会觉得更加的疲惫。我是一具空壳。”


但是在这背后,只是一具被设定好程序的机器人。



会根据场景表演情绪,该笑了就笑,该哭了就哭。


但就是觉得,那不是自己。


当一个人,始终触碰不到真实的自己,那生命对他而言,似乎就失去了意义。

“情感钝化”的成因:虚假自体


那么,“情感钝化”是怎么形成的呢?


可以肯定的一点原因是,家庭养育。


“情感钝化”的核心是:虚假自体。


当一个人,围绕着自己的感觉长大,他形成的就是真实自体;


而如果他围绕着的是他人的感觉,那形成的就是虚假自体


曾经有一个朋友,十分痛苦地对我说:


从小她的一切,父母都会横加干涉,无论是学习,还是生活上的种种。


甚至琐碎到:今天出门必须穿什么样的裤子,吃鱼的时候必须怎么夹……


谈恋爱,也被父母破坏。男孩明明很优秀,对她也很好,可父母却一盆冷水泼下:“眼光怎么这么次,这男的有什么好!”


她特别喜欢画画,对此很痴迷,但父母觉得画画不是什么正经工作,也不挣钱。


本着“为女儿负责”的态度,他们毅然扔掉了她的画笔画具,坚持要她学医。


但她心里很清楚,学医是妈妈一直未完成的愿望,她只不过在替母亲圆梦而已。


更难以置信的是,当她难过、沮丧、觉得生无可恋时,父母也从未安慰过她。相反,他们觉得这就是“作”:


“我们在外面拼死拼活,给你创造了这么好的条件,你怎么还不知足?这要我们做父母的怎么办?是不是要逼死爹妈才甘心?


从那以后,她就只敢表现出开心的样子。


然而,负面情绪并没有因此断流,它们只是流入了地下暗河,在看不见的地方汹涌奔腾。


我们常说,父母对孩子最严重的一种伤害,就是持续、全方面、不停歇地告诉他:


“你的感觉是不可靠的,你不知道自己是谁,你的自发性选择都是错的…..你要按照我的来。”


“19年了,我从来没有为自己活过一天。”朋友如是说。


别人不喜欢我脆弱的样子,所以我表现出坚强;别人不喜欢我任性的样子,所以我表现出懂事;别人不喜欢骄傲的样子,所以我表现出谦逊……


这样父母就能接受我了,我在意的人就能接受我了,大众就能接受我了。


“虽然这不是我真实的样子,但为了生存,我只能变成另外一个样子。”


这时,虚假自体就形成了。


它可以帮助我们更好地,甚至是高质地适应社会。


但同时,它有一个致命问题:无法真正地享受人生。


虚假自体做着一切可以让自己幸福的事情,却没有一分一秒,是真正开心的。


比如吃大餐,吃得出来好吃,却吃不出满足感。


又比如看风景,美图可以留在手机里,却无法刻入心灵。


就像插在瓶里的塑料花,永远无法绽放出生机和活力。


人生在世,其实就是一场体验。


倘若无法沉浸其中,只留一具空壳,徒然地按照规则运转。


多么悲哀。

拿什么拯救你?我的真实自体


我们都知道,在多次面对摄魂怪后,哈利·波特终于用出了“呼神护卫”。


那匹寄托着“希望、快乐和活下去的愿望”的银鹿一跃而出,成为挡在哈利与死亡之间的守护神。


摄魂怪和守护神,都充满了隐喻。


如果说,“虚假自体”像摄魂怪一样,吸走我们的生命动力;


那么“真实自体”就是呼神护卫,稳住了我们的精神家园。

那该如何强大我们的真实自体呢?


第一步,试着尊重自己的感受。


很多人由于感受一直被否定,已经弄不清自己到底是怎么想的了。


更谈不上尊重自己的感受。


  • 买了一双很贵的鞋,每次穿都脚疼,但一想到价钱,还是忍痛穿了;

  • 菜点多了,完全吃不下,但一想到很浪费,就努力塞进嘴巴

  • 甚至一段千疮百孔的感情,一想到已经谈了这么多年了,算了,凑活的过吧。


自己真实的感受不断让位,钱和物质反倒成了主导者。


久而久之,情绪和感受自然就“钝化”了。


所以,爱自己的第一步,就是把感受放在第一位。


明白其他一切,都只是为自己的感受服务的。


第二步,试着做一些真正滋养自己的事。


先从愉悦自己的感官开始吧。


  • 喜欢香香的味道,就去买一支自己真正喜欢的香水;

  • 喜欢吃,那就趁着周末,精心准备一顿喜欢的晚饭,暂时抛弃卡路里的顾虑;

  • 去感兴趣的展,去想了很久的巷子,去图书馆的角落,让自己的眼睛“饕餮”一次;

  • 买一件真正舒服的衣服;

  • 找一个什么都不做也很放松的地方躺着;

  • 给许久不联系的朋友打个电话,找回那种不说话也不会尴尬的感觉。


目之所及,口之所尝,耳之所闻,肌之所触。


都试着让自己放松下来。


这时你的感受,可能就会慢慢苏醒了。


那一刻我不知道具体该怎么形容。


但我相信,那个瞬间到来的时候,你可以感受到。


当然,最好你做的每件事,也都是自己喜欢的。


无论是爱好还是工作。


暂时做不到也没关系。


先试着感受,你能做到的每件事,给你带来的悦感。


真实自体,也会在每一个身心合一的幸福时刻,破土。


第三步,如果有机会,尝试建立一段真实的关系。


心理学家弗兰克曾讲过:投入地去爱,投入地去做一件事,幸福就会降临。


你看,重点是“投入”。


我们过去或许凭借“虚假自体”,得到过一些爱。


但无疑,内心深处是恐慌的、忐忑不安的。


因为我们深知,对方爱上的,只是我们营造出来的一个假象,一个确保对方会喜欢的“假人”,而非真正的自己。


那个真实的、总被骂“不够好”的自己,必须被深深隐藏,不能见光。


一旦被发现就“完了”。


因为我们深信,他是不配得到爱的。


但这样的情况,会在你碰到一个值得信任的人时,被打破。


你会第一次展露自己的伤痕。


那些在过往岁月里被厚重盔甲覆盖着的、还没长好的部分,也会第一次被看见,被接纳,被轻抚。


那一刻,你或许终于相信了:


它们不再是我需要遮掩着的阴影,我是可以完整存在的,不用隐藏,也不用羞耻。


真实自体,也在这个瞬间,冲破虚假的壳,新生了。


所以,当有机会建立一段真实的关系时,试着勇敢一点,往前走一步。


或许等着你的,就是一个大大的惊喜。


凤凰传奇曾在《海底》里唱到:


春日雨,夏蝉鸣,明天是个好天气。


在这个阴雨暂歇、秋意渐起的晴日,推门出去,随便走走吧。


压压马路,摸摸微风,晒晒太阳。


感受脚底踩在大地的踏实,微风吹过手指的调皮,还有阳光抚摸后背的温暖。


看看四周,或许还有:


  • 小贩们刚刚喷上水雾的瓜果,甜得甚至有些腻;

  • 那些烟雾环绕的烧烤,刺激着来往每个人的味蕾;

  • 怒放的月季花洒满花坛,不分日夜。


回到文章最开头的问题:


“为什么一切都很好,但我就是快乐不起来?”


快乐这件事,其实很难强迫,也很难靠别人来帮忙。


但所幸,它有一点是可以确定的。


快乐可以习得,就在你真实感受这个世界的每一个瞬间。


愿你走出情感钝化。


也愿你在每一个“这一刻”,都可以快乐。


世界和我爱着你。


参考资料:
贾斯丁·比伯,海莉·鲍德温2019年10月期美版《Vogue》访谈


作者简介:原文作者晴岸,心理学硕士,年轻妈妈,大千世界里一个耐心的倾听者,记录者。知识星球:晴岸心理。本文转载自公众号:壹心理(ID:yixinligongkaike),有心事,看壹心理。2600万年轻人在这里自我觉醒。

原作者名: 晴岸

转载来源: 壹心理(ID:yixinligongkaike)

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