如何摆脱内心的匮乏感?

发布时间:2021-10-09 127评论 1812阅读
如何摆脱内心的匮乏感?-心理学文章-壹心理

今天,我们来聊一聊匮乏感。


看到匮乏感这个词的时候,你会想到什么?


我想到了童年时期的邻居老奶奶,逢年过节时,她的女儿会给她带些吃的,其中就包括鸡蛋糕,但是她不舍得吃,也不舍得给家人吃,最后,这些鸡蛋糕坏掉了,她才开始吃。


小时候我对老奶奶的行为很不理解,她为什么要把鸡蛋糕放到发霉呢?长大后我才明白,这是匮乏感在作祟。


匮乏感,是一种很“缺”的心理感觉,它和一个人实际拥有多少无关,和内心的黑洞有关。


当人们深陷于匮乏感状态当中的时候,他看到的是永远都填不满的黑洞,是怎么都不够的饥渴。


匮乏,代表的是一个人在精神层面的贫瘠。


心理匮乏的三个表现:


表现一:总是看“不足”


内心匮乏的人,有一个习性,那就是凡事看不足,看短缺。


内心匮乏的人,他会看到自己一身的不足,这些不足可能是太胖、太瘦、性格太内向、收入太低、人际关系太糟糕......


不足是在对比中产生的,所以,内心匮乏的人特别善于拿他人之长,比自己之短,就好像他在时刻提醒自己“你不行、你不行”。


这就会造成另一种状态,内心匮乏的人,经常会感觉到自己的虚弱,他会感觉自己是没有力量的,无力像个成年人一样去面对这个世界。


内心匮乏的人,也很善于看到和他关系很近的人的不足,就好像是他不好的,连同他周围的人也要不好。这就如同在说“我不行”,你离我那么近,说明你也不怎么样。


他会控制不住地贬低和他最亲最近的人,以削弱这些人的自尊和自信。


表现二:无法享受快乐与美好


内心匮乏的人,是无法享受快乐和美好的,因为这会让他感受到深深的罪恶感。


所以,他会回避和快乐、美好相关的体验。


假如他没有做好一件事,他会批评自己,但是如果做好了一件事,他会觉得这是理所应当的,他并不会因为做好一件事就感到快乐,反而会迅速的将自己切换到对自己更高的要求上来。


当然,内心匮乏的人,也是不会那么轻易去满足自己的,他会给自己的需求增加许多条件,他尤其擅长让自己等待,尤其擅长延迟满足。


假如去超市买东西,内心匮乏的人,关注的会是那些低价的,打折的商品。


那些好的,贵的东西,似乎和他无关。


内心匮乏的人,有着和匮乏相呼应的配得感,好的东西他会觉得自己不配拥有,也不配享受。一旦拥有了好的,享受了好的,反而会令他内心不安。


表现三:囤积与浪费


内心匮乏的人,也是最喜欢囤积的一类人。


便宜的东西,他会买一堆。实际上,他并不需要那么多,只是便宜对他而言太有诱惑力了。这就造成了一种局面:内心匮乏的人看上去非常节省,但实际上,他也会浪费掉许多资源的。


就像我在文章开篇里提到鸡蛋糕的存放,这看上去是在节省资源,但是每存放一天,鸡蛋糕的价值就会贬值一天。老太太本可以在鸡蛋糕最新鲜的时候吃掉它,让它的价值最大化,但是她却做了另一种选择,把鸡蛋糕放起来,一点点贬值。


这让我想到了另一个故事,你可能也听说过,且把它称为烂苹果的故事。


话说有一筐苹果,这一筐苹果里有烂的有好的,你会选择先吃好的,还是先吃烂的呢?


内心匮乏的人,会选择先把烂的吃掉,好的永远排在最后面。到最后,很有可能他吃到的每个苹果都不是最新鲜可口的,他就像是在解决问题一样,把一个又一个的烂苹果都解决掉。


苹果好吃吗?已经没有那么重要,重要的是不能把烂苹果浪费掉了,而结果就是他没有浪费烂苹果,也没有享用好苹果。


曾经,我看过一个这样的案例故事:


一位男性,已经资产上亿了,但是他仍然觉得自己很穷,每天只吃馒头咸菜。


这个男性的故事让我看到了一种反差感:金钱上的富裕和心理上的贫瘠。


一个人拥有多少,并没有那么重要,重要的是你可以享有多少,以及你是否可以让自己和你所拥有的物品都能体现其应有的价值。


内心的匮乏感,就像是一个无底的黑洞一样,侵蚀着一个人的内心,让其总是与美好,与快乐,与价值和成就失之交臂


那么,如何才能摆脱内心的匮乏感呢?


三个建议:


1、学会欣赏自己


欣赏自己对于内心匮乏的人来讲,是非常重要的功课,也是一种注意力的切换。从前,内心匮乏的人总是在看自己哪里不好,现在你可以看看自己哪里好,学会欣赏自己的好。


当然,欣赏自己对于内心匮乏的人来讲是非常不容易的,这如同是在和内心的习性相对抗,刚开始的一段时间会令你产生不适感,但是没有关系,欣赏就像一束光打在你身上,刚开始你不适应这束光,但慢慢的,你就可以将自己沐浴在阳光之中。


2、感恩已经拥有的


感恩,也是十分重要的。


如果说匮乏是在看哪哪都不好,那么感恩就是在看你拥有的,哪些是好的。


比如:


你可以感恩自己的身体,因为它是完整而健康的。


你可以感恩自己有一份工作,它可以满足你的温饱问题。


你也可以感恩伴侣,他已经陪伴你很多年了。


当你带着感恩的眼光去看待周遭,你会发现很多从前你看不见的东西,只是过去,你总是习惯性地对其视而不见罢了。


3、允许自己享受美好


当你允许自己享受美好的时候,你才真正拥有美好。


内心匮乏的人,其实是非常令人心疼的,因为你一直在苛待自己,让自己处在受苦的状态里。如果你受够了心灵的苦,想要解放自己,不妨允许自己享受一些美好。


当然,享受美好,可能会让你背负罪恶感,罪恶感又会让一切美好变得很糟糕。


所以,你可以在自己许可的空间内尝试,慢慢走出舒适区。


就好像从前你都吃馒头咸菜,那么现在你也可以尝尝水果和新鲜的蔬菜。


冰冻非三日之寒,摆脱匮乏感也不是一朝一夕可以完成的事儿。


如果匮乏感是一个黑洞,你不需要去把黑洞填满,你可以做的事情是打开心门,让阳光和美好照耀你,流经你,温暖你,因为你是值得的。



文:从朋朋(二级心理咨询师,情感万事屋特邀咨询师,一个走向现实的理想主义者,专职从事心理咨询工作,擅长情绪问题咨询、婚姻关系咨询、个人成长咨询。)
责任编辑:殷水

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