撸串,辣条or奶茶?半夜选择吃点啥,咋就那么难呢?

发布时间:2021-09-28 3评论 2146阅读
撸串,辣条or奶茶?半夜选择吃点啥,咋就那么难呢?-心理学文章-壹心理
作者:舒坦
来源:微信公众号:社会学了没(ID: socialor)

起床,为如何搭配衣服苦恼;饭点,为吃哪家外卖发愁;旅行结束,为选哪几张照片发朋友圈抓狂……

 

经常犹豫不决,于是现实中的一些选择困难户,来到了豆瓣小组“请帮我选择!”,发布各种各样的选择求助帖,甚至连决定是否继续一段亲密关系都寄希望于他人的建议。

 

豆瓣小组“请帮我选择!”


天,为什么做个选择这么难?


在我们的生活中,有很多人是纠结症患者——因为大大小小的事情陷入纠结的漩涡,花费很多的时间在做选择上,哪怕是面对一个再微小日常不过的选择,都感觉如临大敌。

 

PatrickMcGinnis把这种现象总结为fear of better choice,简写为“FOBO”,也就是“害怕更好选择综合症”。

 

因为担心会错过更好的选择,所以总是想要穷尽所有选择,导致我们根本无法做出决定;或者,刚做出了决定就开始后悔,总想着没被选择的选项,害怕错过它们……

 

“FOBO”,就是这样一种不停去研究所有可能选项的状态。

 

根据调查,一个典型的美国人平均每天做70个选择。假如一个最小的选择都能让我们犹豫不决、感到焦虑,那我们的生活该如何正常开展?

 

因为永远在追寻更好的可能性,却忽视了眼前所拥有的东西,FOBO很容易使得人们当下的生活受到影响。此外,它还可能会对人们长远的成功产生影响,因为与成功有关的领导力和创造能力,往往在一定程度上和果决的特质有关。


什么情况下更容易选择困难?

 

试想下,天越来越热,你正打算今晚睡前选出一款清爽点的面霜:

 

在打开橙色软件之前,你先打开了红色软件,在搜索框打下“夏季推荐面霜”——此刻,你为自己是个理性并且有信息搜集意识的购物人而骄傲。立刻,页面出现了数不清的视频和图文分享,你不断地往下滑,根本见不到底。

 

很快,你发现选面霜这事还真不简单:首先要判断自己的肤质(光肤质类型就至少四种);然后选不同的功效(保湿的、美白的、抗老的、抗敏的……),与之对应的还有好多看不懂的化学名词;另外还得看品牌、价格、口碑等等。甚至你可能满脸问号地发现,A博主黑榜中的一款面霜,居然就是刚刚B博主红榜中的第一位。更“过分”的是,有的博主说自己夏天根本不用面霜,用精华或者乳液就够了。

 

你失眠了。不仅花了快三个小时还选不出一款合适的面霜,甚至还可能要再开启一条新的“赛道”……

 

显然,没有选择和过多的选择,都会给人带来烦恼。在选择困难的情况中,人们往往面对的是富足的烦恼。正如法国哲学家Jean Buridan所说:有时,自由意志反而会导致我们什么都做不了,它是一种由过量的选项和不确定性造成的选择决策能力丧失。

 

Sheenalyengar曾做过一个关于果酱选项的研究,结果显示:虽然放有24种果酱的走廊吸引了约60%的人,放有6种果酱的走廊只吸引了40%的人;但是,前者中只有3%的人真正买了果酱,明显低于后者。可见,过多的选项反而会带来降低动力的不良影响,因为它造成了过大的认知需求,使人们感受到认知负担。


日剧《我的家里空无一物》
 

在今天的消费社会,海量的商品等待人们去选择,并且还不断地有更多的新产品和新兴科技被生产出来。不仅是商品的种类变多,小红书、抖音、微博等分享平台还带来了大量的达人推荐、必买清单等,信息的边界被无限拓宽。

 

对于试图去穷尽这些选项的人来说,这种无穷无尽所带来的便是一种无力和被奴役的消极体验。

 

除了过多的选项外,当选择所带来的结果具有的不确定性越大,或者对我们来说越重要时,FOBO也更可能出现。

 

例如,离开家门刚迈进电梯,我们又犹豫了起来:还是感觉刚才那套衣服更合适面试,比较有亲和力,这套会不会太沉稳古板了。明明刚刚我们还觉得这套更职业化,更能表达对面试的重视。

 

这些犹豫,很大一部分来自于对面试公司和面试官喜好的不确定,以及对这场面试的重视。在反复纠结的过程中,你所恐惧和焦虑的实际上是因为这个决定而可能失去的其他机会。

 

当然,这还不够。选择困难还和你是什么样的人有关系。

 

研究发现,相比起容易满足的人来说,那些追求利益最大化的人更容易受到FOBO的困扰。

 

容易满足的人往往根据适度的标准做出选择,对当前还不错的决定感到满意。而追求利益最大化的人往往给自己设定了高标准,总是希望在获得最充分信息、对比所有选项的况下做出选择。

 

所以,追求利益最大化的人不仅要在做选择上花更多的时间和精力,还更有可能对自己做出的选择不满意,也更容易为自己的决定感到不快乐和后悔。


所以,这还有救吗?


其实,还是有救的。

 

要知道,这个世界上还有很多人没有“其他的选项”,所以经常陷入“选择困难”的你也许是幸运的。当然,还是有必要尝试一些方法,来帮助自己明智地和适时地进行选择,从而在生活里顺利前进。

 

第一,改变选择的思路。如果你是“最大化者”,那你要试着让自己接受并且相信:既然你会觉得纠结,这就说明其实不管选择哪个选项,你都可以差不多地获得价值感,当然可能也都会一定程度地留有遗憾。而如果这一次,你比以往更快地做出了选择,那岂不是还“赚到了”更多的时间?

 

第二,减少可选项。在每次选择时,根据自己的需求先进行一些筛选,在更少的可选项中做选择会更加容易。例如,在商品搜索栏里多添加几个关键词、进超市前准备好购物清单。此外,有意识地减少对种草类达人和相关内容的关注,也能帮助你斩断“过多可能”带来的焦虑。

 

第三,根据风险的大小,将选项分成无风险、低风险和高风险三大类,相应地采取不同的解决方式。

 

PatrickMcGinnis的TED演讲
 

面对生活中那些很小的、几乎没有正确答案的无风险选项,例如电影二选一,你可以通过抛硬币来解决。而对于会有后果但不严重的低风险选项,例如买哪款电脑,你可以设下一些基本标准,然后请他人提出建议。

 

高风险选项需要我们花费相对更多的时间和精力,比如换什么工作、在哪里买房,这时你需要先设定好选择的标准,并且收集相关信息,然后凭着感觉先选出一个最佳选项,再将其他选项与之逐个进行一对一的比较。这样你就能避免让自己同时面对若干个选项,而深陷FOBO不可自拔。

 

第四,当你做出选择后,坚决地执行这一选择,把“如果当初……就好了”之类的话抛诸脑后。

 

选择权是一份馈赠,别再让它成为你的噩梦。所以,晚餐吃什么,你想好了吗?

 

参考文献:
1.   Ali Pattillo. The inventor of FOMOexplains how to overcome decision paralysis[EB/OL].[2020-6-14].https://www.inverse.com/innovation/how-to-overcome-fomo-fobo-decision-making
2.   Coco Khan. Do you take hours to make asimple decision? You may haveFOBO[EB/OL].[2019-11-24].https://www.theguardian.com/global/2019/nov/24/fear-of-missing-out-fomo-making-decision-biology-fobo-christmas-turkey
3.   Anne-Laure Le Cunff. The affliction ofabundance: FOBO or the fear of a better option[EB/OL].https://nesslabs.com/fobo
4.   Sheena lyengar. How to make choosingeasier?. TED演讲视频来源:https://www.ted.com/talks/sheena_iyengar_how_to_make_choosing_easier
5.   Patrick McGinnis. How to make fasterdecisions?. TED演讲视频来源:https://www.ted.com/talks/patrick_mcginnis_how_to_make_faster_decisions
6.   KnowYourself.人为什么会有选择恐惧症?. [2016-10-05].https://mp.weixin.qq.com/s/jmLEJBOCYo2VjmnH0dypKw

作者:舒坦。来源微信公众号:社会学了没(ID: socialor),泛社会知识社区~理解社会,探索自我。

排版:小鲸鱼 郭锅锅锅


原作者名: 舒坦

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