有一个负能量爆棚的好朋友,我该怎么办?

发布时间:2021-09-28 108评论 1773阅读
有一个负能量爆棚的好朋友,我该怎么办?-心理学文章-壹心理
文:社长的小号
来源:微信公众号:社会学了没(ID:socialar)



美剧《love life》里,女主和自己的十年好友走过了风风雨雨,在职业和爱情受挫的时候,朋友始终陪在她身边。

但是朋友失恋之后逐渐进入消极状态,酗酒、抽海洛因,还丢掉了自己的工作。


女主为朋友预约了戒酒和戒毒小组,朋友仍不愿出席。万般无奈之下,女主在扔下一句“如果你不打算戒酒,我就没办法管你了”后,选择了离开。



如果你有一个负能量爆棚的好朋友,你会怎么办?”是陪伴在旁?不知所措?还是一走了之?     


针对这个问题,我们最近向读者发出了一份问卷调查,在收到的159份留言中,有86%(137份)的读者认为自己会受到朋友的负能量困扰,不知道应该如何处理:


 有人认为自己没有时间和精力去帮助朋友消化消极情绪:


“自己的学业和爱情也有许多压力堆积着,没什么时间和精力倾听朋友的负能量了。”


“成年人的世界都很忙碌,抽空社交大多也是为了在轻松交流的前提下,了解朋友最近的情况,一切出于好意。可负能量砸来太多反而会扰乱倾听者的心情;每次只有负能量的话也会让倾听者感觉自己是工具人。” 


有人表示自己也不堪重负,陷入负能量之中


“我是个共情能力很强的人,常常会代入到朋友所描述的情境中去,从而难以抽身。”


“情绪这个东西会传染,本来好好的心情有可能会被影响,持续的负能量输出会让人觉得抵触。”


“开始我可以接受并且劝导,但是朋友如果长期这样,我心里也会有负能量,甚至影响我的正常生活。”


01

对友谊负责之前,先对自己负责 


我们都希望朋友能够在我们处于困境时,仍然不离不弃。无论朋友处于怎么样的状态,依然选择陪在朋友身边,确实也是基于对这段关系的重视和负责,但是,在认识到为朋友和亲密关系负责前,我们都应该先为自己的幸福负责。 


消极情绪是复杂的,无论是由于沮丧,悲观,焦虑,不安全感或原生家庭、性格等原因,都不是人为可以完全控制的。我们的朋友也许很痛苦,但并不意味着朋友可以忽视我们的情绪承受程度,并导致我们陷入负能量。


在收到的137份留言中,有超过15位读者认为自己像个“情绪垃圾桶”


读者@Polca分享到,“在我的友情观里,朋友是可以互相做彼此的垃圾桶的,这是一件值得幸福的事情。但是,一旦只是垃圾桶的时候,友谊就开始破碎了。我有个朋友,平时不会发消息,但是她一旦不开心就会不管你处于什么情况、心情如何,就开始打电话倾诉,当她倾诉完,爽了就要挂断电话,仿佛你俩之间就没有别的话题了,就好像你是她抒发负能量的一个工具。” 


没有人可以强大到总是做一个“情绪垃圾桶”,当朋友没有意识到或者无视你的情感压力程度时,我们应该先保护好自己的情绪。 


1.    保持自己的积极心态


留言中,有不少读者提到自己的情绪总会受到朋友的影响,甚至留下阴影:


“觉得ta太关注不好的事,看不到其他关乎个人发展的东西和生活中美好的一面。接收太多负面情绪,不断开导ta,我在自己的生活中也开始有很多坏的反应了。” 


这种时候,我们要有意识地告诉自己,面对朋友的消极情绪,我们要努力保持积极,保持快乐,并向朋友展示自己看待世界事物和行为的另一种方式。 


《Friends》里的Joey在演艺路上磕磕绊绊,当他好不容易得到一个和偶像合作的机会,却发现只是屁股替身,并且最终还是搞砸了。Joey认为自己六年来除了演烂角色一事无成,甚至连这样的机会都抓不住。好朋友Phoebe却鼓励他从另一个角度看待这件事情——


“你只要想着,将来有个小伙子也会跑到朋友面前说,我被选上了!我要演Joey的屁股!”


 Joey听了之后忍不住大笑,挫败感一扫而光,除了为朋友的安慰感动之余,他也积极调整自己心态来迎接事业上的更多机会。



只有让我们自己从消极思维陷阱中解脱出来,才能更好地帮助朋友,否则会让双方陷入更加消极的漩涡。 


2.    与朋友的消极心态保持距离


有读者不知道如何拒绝朋友不停的吐槽和抱怨,只能默默地逃避:


“会很烦,但是打断对方也不太好。”


“有时想联系又不敢联系,害怕无休止的抱怨,类似的事情反复说说说。没来得及回复有时微信对方可以单独语音发到几十条,刚开始每条会听,后面不听了,我累了。” 


但有时候,与朋友的消极心态保持距离,是维持自身良好身心的重要举措。我们可以直接表达自己因为朋友的负能量带来的困扰,并且希望控制焦虑谈话的频率。


例如尽量使用“我”开头的语句而不是“你”开头的语句,因为“你”开头的语句带有较强的指责意味,直接的断定可能会增加朋友的消极情绪。


直接说“你不应该总是和我说这些消极的话”可能会让朋友觉得被批评和背叛,而换一种角度来表达,“我听了这些话,感觉自己也很焦虑难受”,能提醒朋友注意到关系之中的问题。



02

现实而积极地安慰朋友


面对朋友的负能量,我们的第一反应可能是给予安慰,但是正如不少留言提到的——


“我安慰人的话就那么多,虽然很努力的安慰人,但安慰的话再重复一遍给人的感觉也很不走心。”


“不管怎样安慰,朋友仍然无法走出悲伤,并且继续重复……” 


有的时候我们的安慰对于朋友来说,确实于事无补。假如朋友连续一个星期倾诉自己的求职焦虑——“我觉得我永远得不到那份工作”, 作为朋友,我们可能会鼓励对方:“你一定会得到这份工作!”“你绝对是最好的!”


这听起来也许很积极,但却无济于事。因为这些安慰和鼓励只是形式上的,没有任何实质性意义。你的朋友之所以会感到焦虑,是因为他们对自己的能力产生怀疑,对面试感到不知所措,而口号式的“你真棒!”“你一定行”却不能在这方面提供任何帮助。 


更加正确的安慰是站在朋友的角度上,真正理解他负能量的原因,也许是帮助他正确看待自己的不足——“你担心自己专业水平不够,但不是每个面试者在面试的时候,都已经完全胜任这个职位,面试官更需要看到你的潜能”,或者让朋友从另一个角度处理自己的焦虑——“你担心自己面试时会紧张、感到压力很大,但这一点其实也从侧面反映了你很认真地对待这件事情啊。” 


在综艺《我们是真正的朋友》里,小S和阿雅提到自己的遗憾在于无法成为优秀的演员:


“我会一直在拍戏的时候,充满了恐惧,因为我觉得,我根本就不相信我是那个角色。” 阿雅耐心地倾听小S的想法后,用自己的亲身感受来安慰她:


但是我觉得演戏这种事情也不可能一步到位,以第一部电影来说,我觉得你表现得挺好的,而且我去看首映的时候,我还哭了,哭到不行。”



阿雅并没有一味地安慰和赞美,而是真诚地告诉朋友需要慢慢来,也肯定她现阶段的努力,并告诉小S她已经是个很出色的主持人,自己为她感到自豪。



03

承认不能接受朋友的负能量,并不是永远地告别


情绪的分享和分担,是友谊的一部分,但互相保护对方的情绪不受伤害和压力,也是友谊的应有之义。就像读者@霏的留言所说:“一开口就知道她要说什么,觉得很厌烦。每次联系都是因为她要抱怨,每次见面也都是抱怨,友谊已经得不到新的养分。”


就像文章开头提到的故事,女主自知无法拉朋友一把之后,狠心离开,不再过问,直到几年以后收到了朋友的婚礼请柬。走出阴霾的朋友希望她能够出席现场,见证自己的幸福。


当朋友的负能量已经不是我们能够帮助排解和解决的时候,不妨让朋友自己去面对和处理。我们可以承认自己不能接受朋友的负能量,但这并不代表着与这段友谊告别,而是为双方带来一个更加健康的相处方式。


作者简介:社长的小号,本文已获得微信公众号:社会学了没(ID:socialar)授权转载,泛社会知识社区~理解社会,探索自我。

排版:小鲸鱼 沉默的杜飞



原作者名: 社长的小号

转载来源: 社会学了没(ID:socialar)

转载原标题: 有一个负能量爆棚的好朋友,我该怎么办?

授权说明: 口头授权转载

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