害怕被夸?这究竟是一种什么“毛病”?

发布时间:2021-09-21 7评论 1577阅读
害怕被夸?这究竟是一种什么“毛病”?-心理学文章-壹心理
作者:译言
来源:微信公众号:译言(ID:yeeyancom)



“不不不,最好不要表扬我,不要关注我,让我安静地做一个小透明就好。”


“真羡慕那些可以坦然接受别人夸奖的人,被夸的时候明明心里感激得要命,我却连说句谢谢都做不到。”


为什么面对赞美,有些人可以坦然接受,并化为前进的动力,而有些人反而感到不安、惶恐,急不可待地想要逃离?



01

社交焦虑症?


如果你对正面评价感到恐慌,那可能是患上了社交恐惧症!


通常来讲,社会焦虑症的特征之一是害怕负面评价。


社交焦虑症患者们往往十分担心一些负面评价。这也是他们经常回避社交场合的原因。有大量研究都证明了负面评价恐惧与社会焦虑症之前确有联系。


然而,最近的研究还发现,对正面评价的恐惧也是导致社交焦虑的重要因素。社交焦虑症患者既害怕来自他人的负面评价,也害怕正面评价。


他人的正面评价所引发的焦虑远远超过了正常的羞怯和谦逊。


1998赛季结束后,巴里•桑德斯从球场上退役,凭借惊人的速度,他曾多次打破NFL(美国国家橄榄球联盟)冲球码数记录。除了是一名出色的替补外,桑德斯还因其避世的性格著称。在其他NFL球员赛后大肆庆祝时,桑德斯往往在胜利后悄然离开球场。


亚特兰大默瑟大学卫生职业学院心理学副教授克雷格•马克说:“他只是把球交给裁判,然后跑到场边,就像是要躲起来,我一直觉得这很有趣。”


桑德斯曾代表俄克拉荷马州大学参赛,并获得海斯曼奖。而他在采访中却表示,自己不想去参加海斯曼颁奖典礼,因为他不想受到众人的关注。回忆起这个采访,马克说道,如果桑德斯选择退役,他也不会感到惊讶,因为桑德斯不想在屡次打破纪录后,成为万众瞩目的焦点。


02

害怕喝彩?


我们大多数人往往会把社交焦虑与对负面评价的恐惧联系在一起。但是马克及其他研究焦虑症的专家表示,害怕公众的喝彩或积极肯定也可能成为社交焦虑的导火索。



圣路易斯华盛顿大学心理和脑科学副教授托马斯•罗德堡说:“我们通常把这种情况称之为对正面评价的恐惧。”罗德堡对这种类型的焦虑展开研究,并设计了一个正面评价恐惧量表(FPES)来评估该焦虑的严重性。


诚然,一些社交焦虑症患者可能不喜欢受到任何形式的关注,包括罗德堡所描述的正面的关注。


但正面评价恐惧与负面评价恐惧不同的是,对正面评价的恐惧往往更加明显,而且与负面评价的恐惧不同时出现。


03

成功者心理


在你对这种“凡尔赛行为”翻白眼之前,要明白的是,这种心理并非是一般的羞怯或谦虚。“人们时不时地出现此类焦虑是很正常的,”罗德堡表示。其中包括服务员把蛋糕送上,并对你唱“生日快乐”,此类行为都会让一些人感到不愉快,想要回避。


“但对一些人来说,害怕正面评价可能会引发更大的问题,”他补充道,“这可能会妨碍他们完成自己想做的事情或目标。”


例如,如果一个人为了避免得到他人的专业认可,而故意在让自己的工作绩效不佳,那么这种自我干预可能会阻碍他们职业生涯的发展。



那么,这些人到底在担心什么?马克说:“大多数人说他们只是不想受到关注,或者只甘愿成为默默无闻的“绿叶”去衬托别人。”


还有一些人可能会担心,这种专业审查后的正面评价,也可能会带来负面评价。也就是所谓的“骗子综合症”, 往往表现为觉得自己沽名钓誉,没有真才实学,总有一天会被人拆穿。


这种对正面评价的恐惧从何而来?马克说:“我认为部分原因根植于文化。对于那些来自以谦逊为重的文化背景的人来说,举行庆祝活动十分艰难。”


日本的一些文化习俗就是典型的例子。宾夕法尼亚大学的心理学教授保罗•罗津说:“日本人不像美国人那样张扬。原因之一在于是他们不想表现出优越感。”他说,并不是日本人不想出类拔萃,只是因为他们不喜欢表现得高人一等。



对正面评价恐惧的另一种解释来自进化心理学。罗德堡说:“有一种观点认为,做得太好可能会让你与领导产生冲突,木秀于林,风必摧之。”


虽然这一假设尚未经过检验,但其意义却不容忽视。枪打出头鸟。如果你在某一方面出类拔萃,那么可能会让你树敌不少。


04

如何克服正面评价恐惧?


以下几个方式可以帮助你克服这种恐惧心理。


1.理解他人评价的重要性


有时候,理解“为什么”是弄清“怎么办”的第一步。他人评价不仅对你自己的表现很重要,而且对你周围的人也很重要,尤其是当你身处管理岗位时。


在这种情况下,你的同事工作绩效如何,取决于你的领导能力以及工作表现。如果你还没有担任管理岗,但希望有一天能够晋升,那么诚实的评价更加重要。你需要了解如何提高绩效,以及需要提高哪些技能才能晋升。


2.重新思考评价过程


接收评价的过程不一定是单向的,在此过程中,你的上级领导提出评价,而你坐下来接受。这可能是一个机会,让你可以了解自己的行为对他人有何影响。


3.给出你自己的评价


评价并不一定是他人提出,你可以自己给自己客观的评价。


如果他人给予你的是年度审查评价,那么你可以花一些时间,重新考虑这份绩效评价,同时通过自我审查并分析自己做得好的地方以及需要改进的地方,重新构建自我评价体系。


如此一来,能够让你更加客观地认识到自己的绩效,有哪些地方不足,并分析自己如何改进,这有助于你放慢脚步,从而提高工作绩效。


原文链接:https://www.vice.com/en/article/mbyy8q/some-people-actually-fear-getting-credit-for-their-accomplishments
译者:伐竹猫
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