2021年国庆深圳正念三日静修营,你准备好了吗?

发布时间:2021-09-19 0评论 10阅读
2021年国庆深圳正念三日静修营,你准备好了吗?-心理学文章-壹心理

国庆假期哪里去?

或许您可以选择来这里,选择一个别样的“去处”,在一个优美安静的环境里,给自己三天的时间,放下手机,放下平时忙碌带来的紧张,全然地与自己在一起,与大自然在一起,去感受身体,感受呼吸,感受自己的内心,静静的,缓缓地,倾听内在的“无声”——无声中有“大声”,在自然中行走,……看看,您会发现什么、体验到什么?也许此处风景独好!

心往外求,心随境转;

心往内求,境随心转。

这个假期,让我们一起通过正念静坐走进内心深处去看看吧。


止语:为什么要止语?

我们长时间以来,不知不觉的,习惯性地说出口和未说出口的话语,渐渐地形成了我们置身其中的语境,成为我们生命中最重要,对我们影响最大的环境,渐渐地又形成我们的心境:随时受语境影响成为我们心情时好时坏的最大因素之一。

止语,是让我们有机会看见自己的语言,看见自己生活其中的语境和心境。



关于静坐与正念:静坐:静坐养生、静坐养气、静坐养神,静坐让身心重整,静坐让大脑回神,静坐使心灵安靜,静坐让灵感顿生。正念:正念,是东方传统禅之静心养性方法,英文是“Mindfulness”。它指的是有意识、不带评判地觉察和接纳当下、全然地活在当下。上个世纪东方禅法传入西方后,经西方医学家,科学家,和心理学家,大量研究和试验验证,正念被成功推广应用在现代人心理减压,身心放松,静心冥想,专注力训练,自我情绪觉察和管理,情商训练,提升沟通品质上。


三天实修营,您可能体验到:止:不仅仅是止语,也是给忙碌紧张的自己,按下放松、减压、加油的暂停键,更是静坐的一个法门观:回到内在,看见自我:感受缓慢与自然。正念行走,走进羊台山,走进大自然: 静心、静坐、正念动:互动,分享,舞动,念诵悟:感悟,体悟,领悟:当外在的条件放下,内在的觉照就可能启动,照亮我们的身心。吃住:素食、水果、茶歇(费用包含在报名费中)



课程目的、内容与形式:我们将竭诚为每一位准备好探索自己的人,提供一个安全、安静、放心、放松的环境,使您能够自由自在徜徉在内心世界,欣赏这份独特的风景,让身心回家。 (每天的课程内容顺序及细节以现场安排为准)第一天:1、静坐要领讲解2、正念讲解3、静坐实修4、正念的饮食5、正念的行走第二天1、声音的能量:唱诵2、正念中常见现象解读3、静坐4、讨论分享5、羊台山行走6、正念倾听第三天1、走进自然,感受自然,羊台山行走2、讲解分享:在正念中的观察:身心健康的秘密3、静坐4、正念饮食5、倾听内在的声音。6、分享与讨论


场地环境及带领团队介绍:








姚刚老师:




深圳市心理咨询行业协会 正念专委会主任曾系统接受精神分析培训、家庭治疗培训,催眠疗法培训,APOLLO中德舞动治疗培训、美国CIH康菲尔德正念培训 《THE POWER OF AWARENESS》2006年开始禅修静心,个人静心体验经验超过9000小时十几年心理咨询实践经验、个案时间超过10000小时 2016年参加般若行禅宗文化 21 天静心闭关2015年发表《正念的心理学解读》,获深心协优秀论文在《深圳心理》发表《用正念滋养自己享受亲子关系》等文章自2014年创办“禅修与静心工作坊”;2015 年开始推广“正念冥想30天” 线上线下活动,直接受益人群3000余人开发带领的正念课程:《一年期正念实修营》,《正念在咨询和生活中的应用》,《正念与情绪减压》、《企业家正念领导力》,《正念与亲密关系十周工作坊》等 服务过的机构和企业:腾讯,平安金融,深交所,怡宝,深铁,街道,大学,社区,中学等课程风格:直指人心,落地,轻松亲和,实证实用,贴近生活

静坐镜空老师:



镜空:“以身为镜、以镜观心、以心入空”深圳星空心理成长中心有限公司创始人、深圳市心理咨询行业协会现任理事、深行协“中国心理学”研修与发展中心副主任、国家二级心理咨询师、深行协催眠专业委员会委员、“星空心理成长中心”公众号创办人静坐实修者,发愿:让静坐走进千万家庭海灵老师:

国家二级心理咨询师国家ISO职业健康安全体系审核员深圳心行协正念专委会副主任深圳义工2015年联合发起国内首个正念社群《正念冥想30天》受益人达5000+多次参加禅三、禅七;2018年参加般若行21天禅修闭关营累积担任了七期 MBSR正念八周减压工作坊助教6年来带领、助教300+场次正念线上线下活动帮助1000+人士学习了解正念并从中受益




适宜参加人群:

1,心理咨询师,社工师及相关工作者2,职场人士:对压力的自我调节以及缓解方法感兴趣3,想要提升个人能力的人:在工作和学习中常感到效率低下,注意力不能集中以及缺乏创造力4,有情绪困扰的人:经常烦躁,易怒,担惊受怕,情绪波动大且有失眠等身体症状的人5,对个人探索,个人体验和成长有兴趣的人6、对亲密关系及人际关系有困扰,希望提升自我觉察力的人



活动规约:通过连续正念密集练习,可以不同程度的培养每一位学员的觉察力、专注力和看见自我、看见他人的能力,这取决于参加者自身投入练习的深度和专注力,因此为了祝福自己和其他学员能有更多的收获,我们建议每位学员严格遵守以下约定:

1. 不迟到、不早退、按照报名的时间全程参加活动。

2. 严格执行独处和禁语的规定,不建议和周围的学员交流,不干扰周围的学员;有问题可以随时举手找助理老师解决。

3. 恭敬、真诚、勤奋、不虚假、坦率、勇猛精进、坚持不懈、有忍耐心。从每天早晨睡醒的那一刻到晚上睡觉前为止,必须持续不间断地保持正念。活动期间全天持续保持觉察,即使上下课的路途中、下课后回到住所休息、整理内务等等期间,仍需练习对当下自己的身心感受、周遭的事物念念分明。

4. 活动期间安排素食,下课后也不吸烟喝酒。

7. 活动期间打开自己的身心通道,敏锐的觉察自己的身心感受,不必要东张西望,被无关自己的事物毫无觉察的把自己的注意力带走。

8. 活动期间行动尽量缓慢。不许以粗鲁的、快速的、急转方向的、充满噪音的方式练习,尊重自己和他人、不影响他人。

10. 活动期间,应全力专注于正念,全身心当下感受,而尽量不去做思考、深思、推测、分析、比较和解释。

11. 欢迎凡具备正常、稳定思维,认可以上活动的理念者参加该活动。

12、活动静坐时间较长,需要较强的信心耐心和恒心,因此目前患有严重神经症及精神疾病者,不建议参加该活动。

13. 尽量穿戴宽松棉麻衣物、袜子、披肩,毛巾等;并多备一套便于出汗更换;请提前安排好社交事物,活动期间不可接打和浏览手机。



费用:三天688元加随喜,两天488元加随喜,一天288元加随喜,(费用包含每日三餐素食及茶歇)为取得好的效果,建议连续三天参与活动。(因疫情要求及场地有限,限定名额;欲报名请从速!满额后将顺延至下一期) 住宿:建议酒店住宿(为节约时间、专注练习,建议就住附近酒店,最近的快捷酒店距离150米左右,费用自理) 活动日期:10月1日~3日活动时间:7:30~~~21:00(第一天9:30~~21:00)

活动地址:深圳龙华大浪街道驿住科创园406深圳星空心理成长中心(地铁四号线上塘站D出口出站,换乘M130路公交车,两站地到龙华羊台山公园东门站下车,驿住科创园406室)导航:深圳龙华大浪街道驿住科创园导航地图:




组办方:深圳星空心理成长中心有限公司、深圳灵通心家园心理文化



报名缴费:扫码付款报名,将有工作人员联系你,活动前并会邀请进群。联系人:镜空老师13923430660、海灵18200980807



END



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姚刚

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职业心理咨询师。曾任深圳市市民情感护理中心办公室主任,深圳电台交通频道心理专家嘉宾,心理科学研究所副所长,深圳市残疾人康复中心讲师团心理专家讲师,《深圳晚报》婚恋指导专家。深圳灵通心家园心理文化发展有限公司首席咨询师、讲师,博客中国专栏作家。 “都市禅修”“正念冥想与心灵成长“”工作坊发起者,“家庭疗法”倡导者

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